Vorbeugende Massage

Guten Tag! Vielen Dank für die ausführliche Beschreibung der Techniken und Schritte der vorbeugenden Massage. Hier ist ein Artikel mit dem Titel „Präventive Massage“:

Vorbeugende Massage

Sie müssen mit der Massage am Kopf beginnen und sich allmählich zu den Füßen hinab bewegen. Dies sollte zunächst auf der Rückseite des Körpers erfolgen. Die Techniken müssen in einer bestimmten Reihenfolge wiederholt werden, unabhängig davon, welcher Körperteil massiert wird.

Zurück
Sie sollten eine Rückenmassage immer am Rücken beginnen, da die meisten Menschen nach einer Rückenmassage eine deutliche Erleichterung verspüren. Die zu massierende Person sollte auf dem Bauch liegen, die Arme sollten am Körper entlang geführt werden, der Kopf sollte zur Seite gedreht sein. Bei Bedarf können Sie Kissen aus weichem Material unter den oberen Brust- und Knöchelgelenken platzieren.

Der Masseur sollte sich hinter dem Kopf der zu massierenden Person positionieren. Vor Beginn des Eingriffs sollte Massageöl oder -gel auf die zu massierende Körperstelle aufgetragen werden.

Streicheln
Legen Sie Ihre Hände auf Ihren oberen Rücken und senken Sie sie langsam entlang der Wirbelsäule ab. Im nächsten Schritt müssen Sie Ihre Hände entlang der Seitenflächen zu Ihren Schultern bewegen. Diese Technik muss wiederholt werden, bis das Öl gleichmäßig auf dem Rücken verteilt ist. Danach müssen Sie mit der Massage der Schultern beginnen, wobei zuerst die Schulter gegenüber der Kopfdrehung massiert wird.

Kneten der Muskeln des Schulterblatts
Es ist notwendig, mit jeder Hand abwechselnd einzelne Muskelbereiche um das Schulterblatt herum zu drücken. In diesem Fall sollten die Bewegungen kreisförmig sein.

Massieren Sie mit dem Daumen den Nackenansatz
Mit dem Daumen massieren Sie das Muskeldreieck, das aus dem Nackenansatz und dem oberen Teil des Schulterblatts besteht. Die Bewegungen sollten sanft, aber stark genug sein. Die Massage sollte so lange durchgeführt werden, bis das Spannungsgefühl vollständig verschwindet. Es ist darauf zu achten, dass die massierte Person keine Beschwerden oder Schmerzen verspürt.

Mit den Daumen entlang der Wirbelsäule massieren
Mit kurzen, kräftigen Bewegungen müssen Sie auf Punkte entlang der Wirbelsäule drücken und sich dabei vom Halsansatz nach unten bewegen. Ähm