预防性按摩

你好！感谢您对预防性按摩的技术和阶段的详细描述。这是一篇标题为“预防性按摩”的文章：

预防性按摩

按摩时需要从头部开始，逐渐向下到脚部。首先应该在身体的背部进行。无论按摩身体的哪个部位，都必须按一定顺序重复这些技术。

后退
您应该始终从背部开始背部按摩，因为大多数人在背部按摩后会感到明显的缓解。被按摩者应俯卧，双臂放在身体上，头转向一侧。如有必要，您可以在上胸部和踝关节下方放置柔软材料的垫子。

按摩治疗师应将自己置于被按摩者头部后面。在开始手术之前，应将按摩油或凝胶涂抹在要按摩的身体部位。

抚摸
将双手放在上背部，沿着脊柱慢慢下降；下一步，您需要将双手沿着侧面移至肩膀。必须重复此技术，直到油均匀地分布在背部。之后，需要开始按摩肩部，先按摩与头转向相反的肩部。

揉捏肩胛骨的肌肉
有必要用每只手交替挤压肩胛骨周围肌肉的各个区域。在这种情况下，运动应该是圆形的。

用拇指按摩颈部底部
用拇指按摩颈部底部和肩胛骨上部形成的肌肉三角形。动作应该轻柔，但足够有力。按摩应进行到紧张感完全消失为止。有必要确保被按摩的人不会感到任何不适或疼痛。

用拇指沿着脊柱按摩
使用短而有力的动作，您需要沿着脊柱按压点，从颈部底部向下移动。呃呃