Forebyggende massasje

Hallo! Takk for den detaljerte beskrivelsen av teknikkene og stadiene av forebyggende massasje. Her er en artikkel med tittelen "Forebyggende massasje":

Forebyggende massasje

Du må starte massasjen fra hodet, gradvis bevege deg ned til føttene. Det bør først gjøres på baksiden av kroppen. Teknikkene må gjentas i en bestemt rekkefølge, uavhengig av hvilken del av kroppen som masseres.

Tilbake
Du bør alltid starte en ryggmassasje fra ryggen, da de fleste føler betydelig lettelse etter en ryggmassasje. Personen som blir massert skal ligge på magen, armene skal plasseres langs kroppen, hodet skal vendes til siden. Om nødvendig kan du legge puter av mykt materiale under øvre bryst og ankelledd.

Massasjeterapeuten bør plassere seg bak hodet til den som blir massert. Før du starter prosedyren, bør massasjeolje eller gel påføres på det området av kroppen som skal masseres.

Stryking
Plasser hendene på øvre del av ryggen og senk dem sakte langs ryggraden; på neste trinn må du flytte hendene til skuldrene langs sideflatene. Denne teknikken må gjentas til oljen er jevnt fordelt over ryggen. Etter dette må du begynne å massere skuldrene, med skulderen motsatt av hodevendingen som først masseres.

Elting av musklene i scapula
Det er nødvendig å vekselvis klemme individuelle områder av muskelen rundt skulderbladet med hver hånd. I dette tilfellet bør bevegelsene være sirkulære.

Masser bunnen av nakken med tommelen
Ved hjelp av tommelen bør du massere muskeltrekanten som dannes av bunnen av nakken og den øvre delen av skulderbladet. Bevegelsene skal være myke, men sterke nok. Massasjen bør gjøres til følelsen av spenning forsvinner helt. Det er nødvendig å sikre at personen som blir massert ikke opplever ubehag eller smerte.

Masser med tomlene langs ryggraden
Ved å bruke korte, sterke bevegelser, må du trykke på punkter langs ryggraden, bevege seg fra bunnen av nakken og ned. Gjør eh