Massagem Preventiva

Olá! Obrigado pela descrição detalhada das técnicas e etapas da massagem preventiva. Aqui está um artigo intitulado "Massagem preventiva":

Massagem preventiva

É necessário iniciar a massagem pela cabeça, descendo gradativamente até os pés. Deve ser feito primeiro na parte de trás do corpo. As técnicas devem ser repetidas em uma determinada sequência, independente da parte do corpo que está sendo massageada.

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Você deve sempre iniciar uma massagem nas costas, pois a maioria das pessoas sente um alívio significativo após uma massagem nas costas. A pessoa massageada deve deitar-se de bruços, os braços devem ser colocados ao longo do corpo, a cabeça deve ser virada para o lado. Se necessário, você pode colocar almofadas de material macio sob a parte superior do tórax e nas articulações dos tornozelos.

O massoterapeuta deve posicionar-se atrás da cabeça da pessoa que está sendo massageada. Antes de iniciar o procedimento, deve-se aplicar óleo ou gel de massagem na área do corpo que será massageada.

Acariciando
Coloque as mãos na parte superior das costas e abaixe-as lentamente ao longo da coluna; no próximo estágio, você precisa mover as mãos até os ombros ao longo das superfícies laterais. Esta técnica deve ser repetida até que o óleo esteja distribuído uniformemente nas costas. Depois disso, você precisa começar a massagear os ombros, massageando primeiro o ombro oposto ao giro da cabeça.

Amassando os músculos da omoplata
É necessário apertar alternadamente áreas individuais do músculo ao redor da omoplata com cada mão. Neste caso, os movimentos devem ser circulares.

Massageando a base do pescoço com o polegar
Com o polegar, você deve massagear o triângulo muscular formado pela base do pescoço e a parte superior da escápula. Os movimentos devem ser suaves, mas suficientemente fortes. A massagem deve ser feita até que a sensação de tensão desapareça completamente. É necessário garantir que a pessoa massageada não sinta nenhum desconforto ou dor.

Massageie com os polegares ao longo da coluna
Usando movimentos curtos e fortes, você precisa pressionar pontos ao longo da coluna, movendo-se da base do pescoço para baixo. Faça, uh