Profilaktik Masaj

Salam! Profilaktik masajın üsulları və mərhələlərinin ətraflı təsvirinə görə təşəkkür edirik. “Profilaktik masaj” başlıqlı məqaləni təqdim edirik:

Profilaktik masaj

Masajı başdan başlamaq lazımdır, tədricən ayaqlara doğru hərəkət edir. Əvvəlcə bədənin arxa tərəfində edilməlidir. Bədənin hansı hissəsinin masaj edilməsindən asılı olmayaraq, texnikalar müəyyən bir ardıcıllıqla təkrarlanmalıdır.

Geri
Arxa masajına həmişə arxadan başlamalısınız, çünki əksər insanlar arxa masajından sonra əhəmiyyətli bir rahatlama hiss edirlər. Masaj edilən şəxs qarnı üstə uzanmalı, qolları bədəni boyunca yerləşdirilməli, başı yana çevrilməlidir. Lazım gələrsə, yuxarı sinə və ayaq biləyi birləşmələrinin altına yumşaq materialdan yastıqlar yerləşdirə bilərsiniz.

Masaj terapevti özünü masaj edilən şəxsin başının arxasına qoymalıdır. Prosedura başlamazdan əvvəl bədənin masaj ediləcək bölgəsinə masaj yağı və ya gel tətbiq edilməlidir.

Sıxmaq
Əllərinizi yuxarı arxa tərəfinizə qoyun və onurğa boyunca yavaş-yavaş aşağı salın, növbəti mərhələdə əllərinizi yan səthlər boyunca çiyinlərinizə aparmalısınız. Yağ arxa tərəfə bərabər paylanana qədər bu texnika təkrarlanmalıdır. Bundan sonra, çiyinləri masaj etməyə başlamalısınız, əvvəlcə başın döngəsinin əksinə olan çiyin masaj edilir.

Çiyin bıçağının əzələlərini yoğurmaq
Hər bir əllə çiyin bıçağının ətrafındakı əzələlərin ayrı-ayrı sahələrini növbə ilə sıxmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə hərəkətlər dairəvi olmalıdır.

Baş barmağınızla boyun əsasını masaj edin
Baş barmağınızdan istifadə edərək, boyun əsasının və çiyin bıçağının yuxarı hissəsinin meydana gətirdiyi əzələ üçbucağını masaj etməlisiniz. Hərəkətlər yumşaq, lakin kifayət qədər güclü olmalıdır. Masaj gərginlik hissi tamamilə yox olana qədər aparılmalıdır. Masaj edilən şəxsin heç bir narahatlıq və ağrı yaşamamasını təmin etmək lazımdır.

Onurğa boyunca baş barmaqlarınızla masaj edin
Qısa, güclü hərəkətlərdən istifadə edərək, boyun əsasından aşağıya doğru hərəkət edərək, onurğa boyunca nöqtələrə basmaq lazımdır. et