Ennaltaehkäisevä hieronta

Hei! Kiitos yksityiskohtaisesta kuvauksesta ennaltaehkäisevän hieronnan tekniikoista ja vaiheista. Tässä on artikkeli, jonka otsikko on "Ennaltaehkäisevä hieronta":

Ennaltaehkäisevä hieronta

Hieronta on aloitettava päästä, siirryttäessä vähitellen jalkoihin. Se tulee tehdä ensin vartalon takapuolelle. Tekniikat on toistettava tietyssä järjestyksessä riippumatta siitä, mitä kehon osaa hierotaan.

Takaisin
Selkähieronta kannattaa aina aloittaa selästä, sillä useimmat ihmiset tuntevat huomattavaa helpotusta selkähieronnan jälkeen. Hierottavan tulee makaa vatsallaan, kädet on asetettava vartaloa pitkin, pää on käännetty sivulle. Tarvittaessa voit laittaa pehmeästä materiaalista valmistettuja tyynyjä ylemmän rintakehän ja nilkkanivelten alle.

Hierojan tulee asettua hierottavan pään taakse. Ennen toimenpiteen aloittamista hierontaöljyä tai geeliä tulee levittää hierottavalle kehon alueelle.

Silittäminen
Aseta kädet yläselkälle ja laske ne hitaasti selkärankaa pitkin; seuraavassa vaiheessa sinun on siirrettävä kädet olkapäille sivupintoja pitkin. Tämä tekniikka on toistettava, kunnes öljy on jakautunut tasaisesti selkään. Tämän jälkeen sinun on aloitettava olkapäiden hieronta siten, että pään kääntymistä vastapäätä oleva olkapää hierotaan ensin.

Lapaluulihasten vaivaaminen
On tarpeen puristaa vuorotellen yksittäisiä lihaksen alueita lapaluiden ympärillä kummallakin kädellä. Tässä tapauksessa liikkeiden tulee olla pyöreitä.

Hiero kaulan pohjaa peukalolla
Hiero peukalollasi lihaskolmiota, jonka muodostavat kaulan pohja ja lapaluiden yläosa. Liikkeiden tulee olla pehmeitä, mutta riittävän vahvoja. Hierontaa tulee tehdä, kunnes jännityksen tunne katoaa kokonaan. On tarpeen varmistaa, että hierottava ei koe epämukavuutta tai kipua.

Hiero peukaloilla selkärankaa pitkin
Lyhyillä, vahvoilla liikkeillä sinun on painettava kohtia selkärangan varrella liikkuen niskan tyvestä alaspäin. Tee uh