Massage phòng ngừa

Xin chào! Cảm ơn bạn đã mô tả chi tiết về các kỹ thuật và giai đoạn massage phòng ngừa. Đây là bài viết có tựa đề “Massage phòng ngừa”:

Massage phòng ngừa

Bạn cần bắt đầu massage từ đầu, dần dần di chuyển xuống bàn chân. Đầu tiên nó nên được thực hiện ở mặt sau của cơ thể. Các kỹ thuật phải được lặp lại theo một trình tự nhất định, bất kể bộ phận nào của cơ thể đang được xoa bóp.

Mặt sau
Bạn phải luôn bắt đầu mát-xa lưng từ phía sau vì hầu hết mọi người đều cảm thấy nhẹ nhõm đáng kể sau khi mát-xa lưng. Người được xoa bóp nên nằm sấp, hai tay đặt dọc theo cơ thể, đầu quay sang một bên. Nếu cần, bạn có thể đặt đệm bằng chất liệu mềm dưới phần ngực trên và khớp mắt cá chân.

Người xoa bóp nên đặt mình ở vị trí phía sau đầu của người được xoa bóp. Trước khi bắt đầu quy trình, nên thoa dầu hoặc gel massage lên vùng cơ thể sẽ được massage.

Vuốt ve
Đặt hai tay lên lưng trên và từ từ hạ thấp dọc theo cột sống, ở giai đoạn tiếp theo, bạn cần di chuyển tay lên vai dọc theo các bề mặt bên. Kỹ thuật này phải được lặp lại cho đến khi dầu được phân bố đều trên lưng. Sau đó, bạn cần bắt đầu xoa bóp vai, đầu tiên xoa bóp vai đối diện với hướng quay đầu.

Nhào các cơ của xương bả vai
Cần phải luân phiên bóp từng vùng cơ xung quanh xương bả vai bằng mỗi tay. Trong trường hợp này, các chuyển động phải theo hình tròn.

Xoa bóp phần gốc cổ bằng ngón tay cái
Dùng ngón tay cái xoa bóp vùng cơ tam giác được tạo thành từ gốc cổ và phần trên bả vai. Các chuyển động phải mềm mại nhưng đủ mạnh. Massage nên được thực hiện cho đến khi cảm giác căng thẳng biến mất hoàn toàn. Cần đảm bảo rằng người được xoa bóp không cảm thấy khó chịu hay đau đớn.

Massage bằng ngón tay cái dọc theo cột sống
Sử dụng các động tác ngắn, mạnh, bạn cần ấn vào các điểm dọc theo cột sống, di chuyển từ gốc cổ trở xuống. làm ừ