Preventivní masáž

Ahoj! Děkuji za podrobný popis technik a fází preventivní masáže. Zde je článek s názvem "Preventivní masáž":

Preventivní masáž

Je třeba začít s masáží od hlavy a postupně se pohybovat dolů k nohám. Nejprve by to mělo být provedeno na zadní straně těla. Techniky je nutné opakovat v určitém sledu bez ohledu na to, která část těla je masírována.

Zadní
S masáží zad byste měli vždy začínat od zad, protože většina lidí po masáži zad cítí výraznou úlevu. Masírovaný by měl ležet na břiše, ruce by měl mít podél těla, hlavu by měl mít otočenou na stranu. V případě potřeby můžete pod horní část hrudníku a kotníkové klouby umístit polštáře z měkkého materiálu.

Masér by se měl postavit za hlavu masírovaného. Před zahájením procedury by měl být masážní olej nebo gel aplikován na oblast těla, která bude masírována.

Hladit
Položte ruce na horní část zad a pomalu je spouštějte podél páteře; v další fázi musíte přesunout ruce na ramena podél bočních ploch. Tato technika se musí opakovat, dokud se olej rovnoměrně nerozloží po zádech. Poté musíte začít masírovat ramena, přičemž nejprve se masíruje rameno opačné k otočení hlavy.

Hnětení svalů lopatky
Je nutné každou rukou střídavě mačkat jednotlivé oblasti svalu kolem lopatky. V tomto případě by pohyby měly být kruhové.

Palcem masírujte základnu krku
Pomocí palce byste měli masírovat svalový trojúhelník, který tvoří základna krku a horní část lopatky. Pohyby by měly být měkké, ale dostatečně silné. Masáž by měla být prováděna, dokud pocit napětí zcela nezmizí. Je nutné zajistit, aby masírovaná osoba nepociťovala žádné nepohodlí nebo bolest.

Masáž palci podél páteře
Pomocí krátkých, silných pohybů musíte tlačit na body podél páteře a pohybovat se od základny krku dolů. Uh