Önleyici Masaj

Merhaba! Koruyucu masaj tekniklerinin ve aşamalarının ayrıntılı açıklaması için teşekkür ederiz. İşte "Koruyucu masaj" başlıklı bir makale:

Önleyici masaj

Masajı baştan başlatıp yavaş yavaş ayaklara doğru inmeniz gerekir. İlk önce vücudun arkasında yapılmalıdır. Vücudun hangi bölgesine masaj yapıldığına bakılmaksızın tekniklerin belirli bir sırayla tekrarlanması gerekir.

Geri
Çoğu insan sırt masajından sonra önemli bir rahatlama hissettiğinden, sırt masajına her zaman sırttan başlamalısınız. Masaj yapılan kişi yüzüstü yatmalı, kolları vücudunun üzerine yerleştirilmeli, başı yana çevrilmelidir. Gerekirse üst göğüs ve ayak bileği eklemlerinin altına yumuşak malzemeden yastıklar yerleştirebilirsiniz.

Masaj terapisti, masaj yapılan kişinin başının arkasında konumlanmalıdır. İşleme başlamadan önce vücudun masaj yapılacak bölgesine masaj yağı veya jeli sürülmelidir.

okşayarak
Ellerinizi sırtınızın üst kısmına koyun ve omurga boyunca yavaşça indirin; bir sonraki aşamada ellerinizi yan yüzeyler boyunca omuzlarınıza doğru hareket ettirmeniz gerekir. Bu teknik, yağ sırtta eşit şekilde dağılıncaya kadar tekrarlanmalıdır. Bundan sonra, omuzlara masaj yapmaya başlamanız gerekir, ilk önce başın dönüşünün karşısındaki omuza masaj yapılır.

Omuz bıçağının kaslarını yoğurmak
Her elinizle kürek kemiği etrafındaki kasın ayrı bölgelerini dönüşümlü olarak sıkmak gerekir. Bu durumda hareketler dairesel olmalıdır.

Başparmağınızla boyun tabanına masaj yapmak
Başparmağınızı kullanarak boynun tabanı ile kürek kemiğinin üst kısmının oluşturduğu kas üçgenine masaj yapmalısınız. Hareketler yumuşak ama yeterince güçlü olmalıdır. Masaj, gerginlik hissi tamamen ortadan kalkana kadar yapılmalıdır. Masaj yapılan kişinin herhangi bir rahatsızlık veya ağrı yaşamamasını sağlamak gerekir.

Omurga boyunca başparmaklarınızla masaj yapın
Kısa, güçlü hareketler kullanarak, boynunuzun tabanından aşağıya doğru hareket ederek omurga boyunca noktalara basmanız gerekir. Yap