킹-암스트롱 방법

**킹-암스트롱 방법**은 "초보상 원리"라고도 하며 운동에 필요한 파워 수준을 결정하는 암스트롱의 방법을 말하지만 휴식 간격에 관한 킹의 개념에 따라 조정 및 수정되었습니다. 이 방법은 실험 연구에 의해 뒷받침되는 중간 복구(또는 초복구) 가설에 의존합니다. 이 방법의 핵심은 힘든 운동 후에 짧은 시간 동안 휴식을 취하면 신체가 더 많은 힘을 회복한다는 것입니다. 이 방법의 단점은 슈퍼 보상에 필요한 회복이 다음 날만큼 강하지 않다는 것입니다. 이는 동일한 결과를 얻으려면 사람이 더 집중적으로 노력해야 함을 의미합니다. 이 원리에 따르면, 격렬한 신체 활동 후에 힘을 회복하기 위해 신체에는 매우 짧은 휴식 시간이 필요합니다. 예를 들어 하루 종일 더 오래 휴식을 취하면 체력 회복이 느려지고 최대치에 도달하지 못합니다. 사람이 휴식을 많이 취할수록 이 원칙의 효과가 떨어지는 것으로 나타났습니다.

현재, 슈퍼 보상 원칙에 따라 훈련 효과를 높일 수 있는 두 가지 접근 방식이 있습니다. - 적어도 상대적으로 24시간 미만의 기간 동안. 이렇게 5~45분의 단기 고강도 훈련이 개발되었습니다. 이 접근 방식은 프로 스포츠에서 사용됩니다. - 이전 훈련 후 휴식 시간 동안. 7일 또는 3일 이상, 그 기간은 72시간을 초과하지 않습니다. 이 접근법은 보디빌딩과 스포츠에 매우 적합하고 일반적입니다.

킹과 암스트롱의 연구에 따르면 단백질이나 핵산과 같은 유기 분자는 생체막 내부에만 존재할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 막은 살아있는 세포의 중요한 구성 요소입니다. 분자와 에너지의 흐름을 조절하고 환경으로부터 세포 내 내용물을 보호합니다.

King과 Armstrog는 화학 합성 및 화학 역학에 대한 지식을 활용하여 인공 지능 기계를 사용하여 단백질을 합성하는 방법을 개발했습니다. 그들은 컴퓨터 프로그램이 분자 화학 이론에 기초한 알고리즘을 사용하여 올바른 단백질 빌딩 블록을 생성할 수 있다고 제안했습니다.

그러나 작동하는 알고리즘을 만들려면 다음을 찾아야 했습니다.