Fjern indre lår hjemme

Mange kvinner merker at fett samler seg på innsiden av låret, som er svært vanskelig å bli kvitt. Det forårsaker mye estetisk ubehag, ødelegger humøret og selvtilliten. Derfor, for mange damer, er spørsmålet om hvordan man fjerner det indre låret relevant. Dette er fullt mulig hvis du dedikerer tid og krefter til det og holder deg til det. integrert tilnærming.

Video med øvelser for innsiden av låret

Hvorfor vises fett i lårene?

Hvis det daglige kaloriinntaket overstiger normen, samler froskene aktivt fett, og de vil vanligvis ikke bli kvitt det. For eksempel, hvis du går ned syv kilo, vil seks av dem komme fra magen, hoftene, brystet og bare én fra lårene. Men hvis du går opp de samme syv kiloene, vil det meste avsettes i hofter og rumpa.

Denne typen naturlig urettferdighet fører til at fett vises på kvinners lår. Dessuten er det spesielt problematisk der, og det er vanskelig å bli kvitt det. Du trenger en helhetlig tilnærming. For å takle en slik oppgave som å redusere volumet av lårene, trenger du å gjøre øvelser, hold deg til riktig næring, og også, hvis mulig, ty til ekstra tiltak. Og etter at du klarer å gå ned i vekt, må du prøve å gjøre alt for å opprettholde resultatene.

Fjerning av indre lår: diett

Først av alt må du justere kostholdet ditt. Du vil sannsynligvis ikke være i stand til å miste indre lår på en uke fordi fettet i det området er så ekkelt. Men gradvis og målrettet kan du nå målet ditt, og sikre bærekraften til resultatet.

Kostholdet skal være komplett, men slik at kroppen kan ha tid til å fordøye innkommende mat uten å lagre den som fett. Det er viktig å lage en tidsplan for spising og følge den. Det er bedre å spise lite og ofte - dette vil bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet og redusere volumet i magen.

For at kroppen skal fungere normalt må den få i seg proteiner, fett og karbohydrater i tilstrekkelige mengder. Hvis han ikke mottar nok verdifulle komponenter, begynner han å akkumulere fettreserver, noe som også gjør seg følt av overflødige volumer i hofteområdet. Det er viktig å overvåke kostholdet ditt slik at det er riktig, moderat, balansert og næringsrikt.

For å forhindre at karbohydrater forårsaker overflødig vektøkning, er det bedre å spise dem i første halvdel av dagen, når de absorberes bedre. Den ideelle frokosten er grøt og komplekse karbohydrater. Fett er best konsumert ved lunsjtid. Det anbefales å spise suppe til lunsj. Du kan spise proteinmat om kvelden. Kilder til protein er magert kjøtt, fisk, meieriprodukter.

Hvis du vil takle en slik oppgave som å gå ned i vekt på innsiden av låret, forby deg selv fra hurtigmat, chips, store mengder søtsaker og annen usunn mat. Hvis du føler deg sulten mellom måltidene, spis frukt, grønnsaker, urter og en håndfull nøtter.

Slik fjerner du det indre låret: øvelser

Fjern fett fra innsiden av låret umulig uten fysisk aktivitet. I tillegg til generell trening, som løping, svømming og så videre, kan du bruke spesialiserte øvelser som er rettet spesielt mot å fjerne innerlåret. Du kan ta hensyn til følgende kompleks:

1. Pilates: benhevinger

Ved å utføre denne øvelsen for å fjerne fett fra innsiden av låret, vil du føle at musklene vi trenger jobber enda mer aktivt enn magemusklene. Du må ligge på siden, rette ut underbenet og plassere overbenet slik at foten eller kneet er på siden. Du kan lene deg på underarmen eller støtte hodet med hånden. Pust inn, og mens du puster ut, løft underbenet slik at det ikke bøyer seg. Stram musklene. Når du senker benet, pust inn igjen. Gjenta øvelsen 10-15 ganger for hver side.

2. Frog Squat

Denne morsomme øvelsen gjør en god jobb med å stramme innside lår. Du må stå rett, spre bena litt bredere enn skuldrene. Stram magen, bøy knærne, skyv deretter rumpa bakover, spre knærne. Du må prøve å nå gulvet med hendene. Du må bøye deg så mye som mulig, samtidig som du ikke glemmer å holde den øvre delen hevet. Så med en rask bevegelse må du rette ut bena og hoftene, skyve av med bena og hoppe. Hold føttene sammen mens du hopper, og plasser hendene bak hodet. Gjenta minst 10-15 ganger.

3. Sideutfall

For å takle en slik oppgave som å stramme innerlåret raskt, vil utfall til siden, som er rettet spesielt mot dette området, hjelpe. Plasser føttene sammen. Du kan gjøre øvelsen vanskeligere ved å bruke et par manualer. Legg høyre ben til side, bøy kneet. Prøv å holde venstre ben rett; overkroppen skal ikke bøye seg. Høyre kne må bøyes slik at det ikke går utover fingrene. Fokuser på høyre fot, gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme for venstre ben, og avslutt repetisjonen. Gjenta 10 ganger for hvert ben.

4. Plie knebøy

Denne øvelsen brukes ofte av dansere, for hvem det hjelper å opprettholde vakre og slanke ben. Det hjelper perfekt å stramme innerlårene. Du må spre bena bredt, snu tærne i en vinkel på 45 grader til siden, rette ut brystet. Du kan bruke manualer for å gjøre øvelsen mer effektiv. Bøy knærne, stram rumpa, kjerne og indre muskler. Hoftene bør holdes slik at de ikke strekker seg utover småfingrene ved huk. Hoftene dine skal være i rett vinkel mot gulvet. Fokuser på hælene, rett ut bena. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.

5. Komprimering av fitballen

Fitball brukes i mange øvelser. Det kan bidra til å oppnå et slikt mål som å fjerne ørene på innsiden av låret. Du må ligge på ryggen. Bøy knærne, plasser føttene på gulvet. Hold fitballen tett mellom knærne. Hold armene langs sidene og stram kjernen. Klem knærne som om du prøvde å flate en ball. Det er denne lille bevegelsen som er hovedmålet når du utfører øvelsen. Klem treningsballen så hardt du kan, slapp av, men fortsett å klemme den. Det anbefales å gjenta øvelsen 20-25 ganger.

Vi fjerner det indre låret med wraps

Å løfte de indre lårene vil være mer effektivt hvis du supplerer tiltakene som er oppført ovenfor med wraps. De mest effektive, ifølge eksperter, er tang, honning, sennep og andre produkter. Her er noen gode måter:

1. Hell 100 gram taretang i en liter vann og la stå i en halvtime. Etter en dusj, påfør blandingen på kroppen og pakk lårene tett med film. Det anbefales å bruke varme bukser. La blandingen stå i en time, og ta en dusj. For å konsolidere effekten, bruk anti-cellulittkrem.
2. Flytende honning hjelper til med å fjerne ører på lårene og på innsiden av lårene. Du må varme opp 0,5 liter honning, tilsett en klype malt rød pepper eller tørr sennep. Du kan også legge til noen dråper sitrus essensielle olje for å forbedre effekten. Innpakningen utføres på samme måte som i forrige oppskrift.
3. Du kan også bruke ren honning. For å gå ned i vekt på lårene, påfør varm honning på overflaten, pakk den inn i film og ta på varme bukser. Gå nå og sov. Om morgenen, vask den gjenværende blandingen i dusjen.

For raskt å takle oppgaven med å fjerne fett fra innsiden av låret, kombinere wraps med massasje.

Massasje

Anti-cellulittmassasje er noe innerlåret er redd for, som vi prøver å finne ut hvordan vi skal fjerne. Først må du påføre en anti-cellulitt gel på huden på lårene, som vil hjelpe til med å varme den opp. Gni produktet inn i huden med masserende bevegelser i fem minutter.

Du kan bruke den samme honningen til massasje. Ta en dusj med en skrubb, påfør deretter oppvarmet honning på lårene og fordel den over hele problemområdet. Påfør den og løft hendene fra hoftene. Hvis du ser et grått klebrig belegg, fjern det med servietter og fortsett å massere. Ta deretter en dusj og smør huden på lårene med et anti-cellulittprodukt. Etter det, gå til sengs.

Lårslankeskrubb

Scrubs kan også bidra til å fjerne den indre overflaten av låret, og hjemmelagde skrubber vil være mer effektive enn butikkkjøpte. En av oppskriftene er denne: bland havsalt med kefir i forholdet 2:1. Påfør produktet på problemområdet og masser. Du kan også bruke kaffe, kanel, honning og vegetabilsk olje til skrubb. Etter å ha fullført prosedyren, tørk kroppen din med et håndkle og bruk anti-cellulittgel på lårene.

Vannprosedyrer

Vannprosedyrer vil bidra til å konsolidere resultatet. Etter å ha dusjet med en skrubb, fyll badekaret med vann. Tilsett 60 gram havsalt, melk eller fløte, noen dråper appelsin eterisk olje. Bland vannet godt. Ta et bad i det i 20 minutter.

I tillegg vil et badehus, badstue og svømmebasseng være svært nyttig for å gå ned i vekt på lårene. Du kan gjøre en spesiell massasje for vekttap i vann. Slike prosedyrer vil bidra til å fremskynde vekttap i hoftene. De vil stramme huden din, hjelpe deg til å føle deg bedre og gi deg energi.

Dermed er det fullt mulig å takle en slik oppgave som å fjerne fett fra innsiden av låret raskt. Det viktigste er ikke å være lat, trene regelmessig, spise riktig og bruke hjelpemetoder. Og etter en tid vil du legge merke til at de indre lårene har blitt glatte, slanke og tonet, og hele kroppen ser generelt mye bedre ut.

Spesielle vekttapsøkter vil hjelpe deg med å bli kvitt overflødig vekt og lære hvordan du fjerner fett fra innsiden av låret. Ikke regn med umiddelbare resultater: arbeidet med dette området vil være veldig møysommelig og langvarig. De stygge avleiringene i dette problemområdet kan bare konkurreres med cellulitter og ører, som legger seg på den ytre overflaten til mange jenter. Hjemmeforholdene hindrer ikke en god start på å jobbe med deg selv.

Hvorfor avsettes fett på lårene?

Om man skal betrakte figurfeil som en gitt, som ikke kan endres, eller å strebe etter utseendet som blinker på bilder i glansede magasiner, må en bestemt person bestemme selv. Kroppsformer, ifølge noen eksperter, avhenger av gener: det vil si at hvis alle i familien din har brede hofter, vil du ikke ha en slank underkropp. Men alt handler ikke om genetikk: fettceller velger sin plassering avhengig av en persons livsstil.

Fett på innsiden av låret kan merkes hos personer som foretrekker en stillesittende livsstil og ikke er veldig nøye med kostholdet. Muskler som ikke er tonet og ikke får fysisk aktivitet klarer ikke å støtte fettlagene som dannes på grunn av feil kosthold. Fett vil fortsette å samle seg i problemområdet.

Hvordan fjerne fett fra innsiden av låret

Å få en fit figur er mye arbeid, men mange tror feilaktig at dette bare vil kreve å bruke én metode. Men hvis du ikke forstår hvordan du fjerner fett fra innsiden av låret, så ikke forvent å se resultater allerede neste dag. For å brenne av ubehagelige avleiringer, må menn og kvinner utvikle et helt kompleks for seg selv, inkludert:

1. Riktig næring. Du trenger ikke å gå på en streng diett med en gang, men du må ekskludere søtsaker og for fet mat fra kostholdet ditt. Prøv å spise i henhold til en tidsplan.
2. Øvelser. Etter å ha gått ned i vekt i lårområdet, forvent ikke at innsiden av lårene vil se vakkert ut. Du må jobbe med musklene.
3. Massasje. Det kan være anti-cellulitt eller noe annet rettet mot å omfordele fett under huden.
4. Omslag. Du vil ikke være i stand til å redusere avleiringer ved å bruke denne metoden alene, men prosedyren vil forbedre hudens tilstand og hjelpe i prosessen med å gå ned i vekt.

Gymnastikk og øvelser er nyttige for enhver person for å holde kroppen i form. Imidlertid husker mange mennesker bare sport når spørsmålet oppstår om hvordan man fjerner de indre lårene og går ned i vekt. Du må fjerne de stygge bulene som har samlet seg over måneder, eller til og med år. Øvelser for innsiden av låret er så enkle at de også kan utføres for forebyggende formål:

1. Sving bena. Dette elementet kan gi ønsket effekt i to versjoner. Du kan flytte bena til sidene en etter en fra stående eller liggende på matten.
2. Frosk. Sitt på gulvet, rett ut ryggen. Plasser knærne bøyd i sidene og sålene sammen. Utfør strekningen ved å vippe kroppen litt fremover.
3. Heve bena. Liggende på ryggen, hvil på albuene. Hev de rette bena omtrent 45º. Flytt dem sakte fra hverandre. Du må gjøre 20 repetisjoner.
4. Plie. Elementet foregår i ballett og kan fremføres med eller uten vekter. I hovedsak er dette grunne knebøy, hvis startposisjon er en skulderbreddestilling.

Trening og økt fysisk aktivitet er uansett et godt alternativ. Hvis du har et problem med hvordan du skal gå ned i vekt på innsiden av låret, er sportsaktivitet absolutt å anbefale for deg. Hvis du utfører flere tilnærminger, vil du ikke se en rask effekt; regelmessighet i denne saken er veldig viktig. Den indre lårtreneren vil være en utmerket assistent i kampen for en vakker kropp. Disse alternativene kan brukes hjemme:

1. Fitball. En gymnastikkball lar deg ikke bare trene innsiden din, men også utføre strekktrening for forskjellige muskelgrupper. Med dens hjelp kan du redusere avleiringer og korrigere den nedre delen av kroppen.
2. Hantler. Vekter gjør nesten enhver fettforbrenningsøkt mer effektiv. Velg en middels vekt slik at det ikke er for lett å løfte manualene.
3. Expander. Denne enheten kan kombineres med mange øvelser for å trene ryggen og den indre overflaten. Teknikken består i å vekselvis klemme og løsne utvideren med føttene.

I tillegg til sport kan du få fett til å forsvinne ved å massere for å omfordele avleiringer. Det antas at massasje av det indre låret er uakseptabelt, men dette er sant hvis vi snakker om vakuumversjonen. Men en massasjeapparat for lymfedrenasje som forbedrer blodsirkulasjonen vil gjøre jobben sin perfekt. Hvis du ikke forstår hvordan du fjerner fett på innsiden av låret, masser problemområdet manuelt, ikke glem trening og en rasjonell meny.

Video: hvordan redusere det indre låret

Fant du en feil i teksten? Velg det, trykk Ctrl + Enter, så fikser vi alt!

Slanke, tonede ben er drømmen og misunnelsen til kvinner, et gjenstand for beundring og attraktivitet for menn. Men det krever mye arbeid å vinne over en ung mann med bare en hoftesving. Alt er klarere med for- og bakmusklene på lårene - de spenner seg i det minste under vanlige hverdagsaktiviteter: gå, sitte på huk på en stol, løpe.

Den indre overflaten, som den ytre, er ganske "lat", og du må prøve veldig hardt for å få det til å fungere. Den brukes kun under sidesvingninger og ved å snu hoftetåen utover.

Det skjedde ved utviklingen av kroppen at alle de ekstra kaloriene per dag fester seg lettere til den nedre delen av kroppen. For å ha slanke ben er det ikke nok å bare spise riktig. Hvis det ikke er mulig å besøke treningsstudioet, er de mest effektive øvelsene for det indre låret hjemme, presentert nedenfor, et must.

Den indre overflaten krever nærmere oppmerksomhet: kombinerer kondisjonstrening og styrketrening. Cardio styrer kroppens styrke til å brenne fett. Et sett med styrketreningsøvelser toner den tynne huden på innsiden av låret og hjelper til med å fjerne fett.

Når du utfører øvelser for å gå ned i vekt på innsiden av låret, kan du bruke manualer, vekter, fitball, expander eller gymnastikktape.

Varme opp

Kroppsoppvarming av høy kvalitet - grunnlaget produktiv trening. Det ville vært flott å starte oppvarmingen med lett kondisjonstrening – løpe på plass, hoppe tau, hoppe. Ikke forsøm å varme opp leddene grundig. Rotasjon av tærne, knærne og bekkenet er obligatoriske punkter for utvikling. Oppvarming bør vare minst 5-7 minutter.

Topp 7 øvelser

Etter at du har varmet opp grundig, kan du gå direkte til trening. Vi presenterer for din oppmerksomhet de beste øvelsene for innsiden av låret. Utfør 3-4 øvelser i én treningsøkt. Antall nødvendige tilnærminger og repetisjoner er angitt for hvert alternativ separat.

Belastningen i denne øvelsen er på området vi trenger, adduktormusklene i låret, mens den nedre delen av magen er perfekt brukt. Utmerket for å fjerne fett mellom bena. Vanskelighetsgrad - middels, kan være komplisert med vekter om nødvendig. Bra for tøying. Det har en gunstig effekt på reproduksjonssystemet, og skaper et rush av blod til lyskeområdet.

1. Startposisjon - ligg på matten på ryggen, armene er plassert nær kroppen, bena er forlenget og hevet opp 90 grader i forhold til gulvet;
2. Inhalerer dypt, spre bena sakte til sidene til det punktet som er mest behagelig for deg, hold i noen sekunder;
3. Mens du puster ut, gå sakte tilbake til utgangspunktet.

Se videoen for flere detaljer:

Avl bør begynne fra 15-20 ganger i 2-3 tilnærminger, gradvis øke belastningen.

På slutten av avlen vil det ikke være galt hold i spredt-ben-posisjon i 20-30 sekunder, og så fjærer musklene litt.

Forsiktig! Det viktigste i avl er nøyaktighet og uopphørlighet; handlinger med overdreven iver kan føre til forstuing av leddbåndet.

Knebøy er en tonet underkropps beste venn. For området vi er interessert i, er plie knebøy egnet. I tillegg til innsiden av lårene, styrkes også setemuskulaturen, quadriceps og legger. Trening med høy vanskelighetsgrad. Knebøy med manualer, vektstang og andre vekter er veldig effektive.

Sjekk også ut vår 30-dagers knebøy-utfordring for å hjelpe deg å miste fett fra lårene også.

1. Startposisjon – føtter bredere enn skulderbredde, tærne peker til sidene, rett rygg, buet i korsryggen, blikket rettet rett frem;
2. Mens du inhalerer, senk deg sakte ned til den er parallelt med gulvet. Vi fryser i noen sekunder;
3. Mens du puster ut, går vi sakte tilbake til startposisjonen.

Det anbefales å gjøre knebøy 10 til 12 ganger i 2-3 tilnærminger.

Merk! Denne knebøyen blir multifunksjonell og effektiv hvis du reiser deg på tærne på det laveste punktet. Anstrengelsene for å opprettholde koordinasjonen øker, og kalvene er også perfekt belastet.

En øvelse som strekker leddbåndene perfekt og påvirker de indre lårene. Ikke vanskelig, gjort vanskeligere ved å holde manualer i hånden. Det påvirker ikke bare området vi trenger, utfall strammer setemusklene perfekt.

1. Ben bredere enn skulderbredde, rygg rett, magemuskler anspent, hendene på beltet eller foran deg, se fremover;
2. Innånding lander vi i knebøy på høyre ben, bring kneet til 90 grader, venstre ben er rett, foten presses fast mot gulvet. La oss ta en pause et sekund;
3. Vi går tilbake til startposisjonen og kaster oss i den andre retningen.

Lunges bør brukes 12-15 ganger i hver retning for 2-3 tilnærminger.

Viktig! Varm opp bekkenleddbåndene godt før utfall. Ellers er en forstuing (og i verste fall til og med en rift) av leddbåndene mulig.

Statisk en øvelse basert på muskelsammentrekning og retensjon i denne tilstanden. I tillegg til området vi trenger, er musklene i baken spent. Vanskeligheten er lav, rettet mot konsentrasjon og utholdenhet. En god statisk øvelse for bena, dårligere i effektivitet enn "Stolen".

Teknikk:

1. Startposisjon - liggende på ryggen, bøyde knær, føttene presset fast mot gulvet. Plasser en ball (fra en liten gummi til en mellomstor fitball) mellom bena i området rundt knærne;
2. Mens du inhalerer, klem ballen med kraft og hold i denne tilstanden i et par sekunder;
3. Når du puster ut, slapp av i bena, men ballen skal ikke falle.

Du må gjenta slike handlinger 10-15 ganger i 3-4 tilnærminger.

Merk! Å gripe ballen kan også utføres mens du sitter på en stol, sofa, lenestol. Utførelsesreglene er de samme. Bare når du utfører mens du sitter, trenger du å overvåke ryggbuen - rett med korsryggen gjemt innover.

Det finnes flere typer husker. Nedenfor skal vi se på 3 typer. Hver er unik i amplituden til handlingen, styrken til dens kompleksitet. Alle av dem fungerer perfekt på innsiden av låret, mens de kobler sammen baken, ytre og bakside av lårene. De hjelper til med å bli kvitt ridebukser.

Alternativ én

1. Startposisjon – liggende på siden, fiksering på albuene eller på siden, bena rett, den ene plassert oppå den andre;
2. Mens du inhalerer, løft øvre ben så høyt som mulig og hold stillingen i noen sekunder;
3. Når du puster ut, gå tilbake til startposisjonen. Etter å ha utført et visst antall ganger på ett ben, snur vi over til den andre siden og utfører svingningene på samme måte.

Alternativ to

1. Startposisjon – ligg på siden, fiksering på underarmen, underbenet rettet langs kroppen, øvre ben bøyd i kneet og liggende på det nedre;
2. Mens du inhalerer, skyv kneet på det bøyde benet fremover;
3. Når du puster ut, gå tilbake til startposisjonen. På slutten av utførelsen på det ene beinet snur vi og gjør det på det andre.

Alternativ tre

1. Startposisjon - ligg på siden, underbenet rett, bøy det øvre benet ved kneet og plasser det foran kroppen, foten presset fast mot gulvet;
2. Når du inhalerer, løft det rettede benet fra gulvet;
3. Mens du puster ut, senk benet til gulvet. Vi gjentar denne øvelsen på det andre beinet.

Du kan inkludere flere varianter av svinger i treningen, eller velge en du liker best.

Du må utføre 12-15 svingninger på den ene siden i 3-4 tilnærminger. Du kan gjøre det vanskeligere ved å feste vekter til bena.

I den første utførelsesformen kan du bruke et gymnastikkbånd ved å feste det rundt føttene.

For å implementere disse svingningene kan det hende du trenger støtte. En stol, baksiden av en sofa, en lenestol, en dør eller bare en vegg vil gjøre det. Du kan utføre denne bevegelsen uten støtte. Selve svingen kan gjøres i to retninger - frem og tilbake eller sidelengs. I det første alternativet er de fremre og bakre overflatene på bunnen av kroppen også lastet, og i det andre - den ytre overflaten. Utførelsesreglene er de samme.

1. Startposisjon – sidelengs til støtten, plasser hånden på den, rygg rett;
2. Mens du inhalerer, flytt benet fremover/til siden;
3. Mens vi puster ut går vi tilbake.

Handlingene bør utføres rytmisk slik at musklene trekker seg sammen så ofte som mulig, noe som vil resultere i resultatet. En mer kompleks øvelse kan gjøres ved hjelp av et gymnastikkbånd. Den har god motstand, som vil gi ekstra motstand til underkroppen.

Handlinger som toner ikke bare hoftene, men også magen. Vanskeligheter med å utføre - middels, utholdenhet.

1. Liggende på ryggen, strakte ben utstrakt, armer langs kroppen;
2. Etter å ha pustet inn, hever vi bena 45 grader til gulvet og svinger bena, og etterligner handlingen til saks til svikt;
3. Etter en stund, pust ut og senk bena til gulvet.

Det er tilrådelig å begynne å utføre saks med ett minutt i 2-3 tilnærminger, gradvis øke forsinkelsestiden.

Anbefalinger for opplæring

1. Når du utfører øvelser for de indre lårmusklene på gulvet, sørg for å bruke gymnastikkmatte, et teppe eller i det minste et håndkle for å unngå blåmerker;
2. Ikke glem både oppvarmingen og nedkjølingen. Uttøyning etter trening vil redusere muskelsmerter og hjelpe deg å slappe av;
3. Mellom treningsøktene for en muskelgruppe må det være gå i stykker. Det er nødvendig å la musklene hvile og komme seg. Det er i dette tilfellet du kan regne med muskelvekst;
4. Du kan hjelpe "smelte" fett med en balansert riktig næring. Inkluder mer vann, cottage cheese, fet fisk, kylling, kalkun, grønnsaker og frukt i kostholdet ditt, og ikke bare figuren din, men hele kroppen vil takke deg;
5. Vil være en god hjelper mot henging og cellulitter kosmetiske verktøy. Damp underkroppen ordentlig, behandle huden med en hvilken som helst skrubb (kjøpt i butikken, malt kaffe/sukker/salt pluss dusjsåpe), gni med en børste eller vaskeklut, tørk av og påfør en varmende/avkjølende anti-cellulittkrem. , pakk deg inn i film og pakk deg inn varmt. Hvis det ikke er krem, bland kosmetisk leire med vann og tilsett et par dråper mynte, kanel eller nellikolje til blandingen.
6. Ikke forvent umiddelbare resultater. De første synlige endringene vises først etter minst en måned med vanlig trening og ernæring;
7. Få nok søvn, gå mer og nyt livet.

Og det må vi selvfølgelig ikke glemme det er mange andre bevegelsersom har vist høy effektivitet:

1. "Sykkel" anses som spesielt effektiv for rumpemusklene;
2. "Å gå inn på plattformen" er nødvendig for å være inkludert i komplekset ditt;
3. Du kan avslutte musklene med statisk strekk, for eksempel "Downward Facing Dog" og "Upward Dog" asanas;
4. "Å gå på baken" brenner ikke bare cellulitter, men har også mange gunstige egenskaper for bekkenområdet;
5. Vel, selvfølgelig kan du ikke klare deg uten "Hyperextension" og "Deadlift".

Ved å følge enkle regler og handlinger kan du forandre livet ditt til det ugjenkjennelige. Bare ta viljestyrken og gjør din første treningsøkt. Ikke i morgen, men i dag. Og da slipper du å gå ned i vekt for nyttår, bursdag, sommer. Du vil alltid være uimotståelig!