Como se livrar das bochechas e fazer maçãs do rosto

O rosto é o cartão de visita de cada pessoa. Até pequenas imperfeições são visíveis nele. As mulheres escondem muitas imperfeições com uma maquiagem habilidosa, mas os defeitos graves não podem ser escondidos; eles devem ser tratados. Esses problemas cosméticos complexos incluem inchaço excessivo e flacidez das bochechas, que não ocorrem apenas na idade adulta. Na luta por um rosto oval claro, os cuidados preventivos com a pele e o treinamento dos músculos faciais desempenham um papel importante. É possível prevenir o aparecimento de papadas por conta própria e eliminá-las com a ajuda de profissionais.

Causas da flacidez da pele das bochechas

O oval do rosto cede devido à perda de elasticidade da pele e ao enfraquecimento dos músculos faciais em homens e mulheres. Entre o sexo frágil, esse problema ocorre com mais frequência, pois a pele é mais delicada. O aparecimento de papada é causado por:

1. Excesso de peso. A gordura se distribui uniformemente em nosso corpo, e o rosto, claro, também sofre. O excesso de tecido adiposo preenche as bochechas, arredondando o rosto, causando perda de maçãs do rosto definidas e flacidez da pele.
2. Perda de peso dramática. Com uma grande e rápida perda de peso, a pele não tem tempo para se adaptar aos novos contornos do rosto (e do corpo como um todo), o que leva à flacidez e flacidez das bochechas.
3. Maus hábitos. Álcool e tabagismo, a constante falta de sono levam ao envelhecimento prematuro da pele e à perda do seu tom.
4. Mudanças relacionadas à idade. Com a idade, a produção de colágeno no corpo diminui, então a pele fica lenta, o oval do rosto cede e aparecem rugas.
5. Hereditariedade. Se bochechas rechonchudas foram transmitidas a você, esteja preparado para trabalhar meticulosamente na definição de suas maçãs do rosto. As características dos processos metabólicos e do acúmulo de gordura também são transmitidas geneticamente.
6. Estrutura facial. Bochechas rechonchudas, maçãs do rosto fracas e queixo pouco desenvolvido são sinais claros de que o trabalho no oval do rosto deve começar o mais cedo possível.
7. Desequilíbrio hormonal e doenças endócrinas. Problemas com hormônios levam ao inchaço facial. Nesse caso, vale a pena concentrar-se no tratamento dos desequilíbrios hormonais sob supervisão de um médico.

Mesmo hábitos aparentemente inofensivos como expressões faciais excessivas, ler deitado e dormir em um travesseiro alto levam ao aparecimento precoce de rugas nas bochechas e flacidez do oval do rosto.

Nós lidamos com o problema em casa

Corrigir sozinho o oval de um rosto já flácido não é uma tarefa fácil. Portanto, a melhor opção para manter um rosto jovem e harmonioso é monitorar cuidadosamente a alimentação, cuidar da pele e treinar a musculatura facial desde cedo para que não apareçam problemas. As medidas preventivas são especialmente importantes para quem tem bochechas rechonchudas e uma certa estrutura facial.

Você pode manter a juventude e a beleza em casa:

1. aderir ao estilo de vida certo;
2. realização de procedimentos cosméticos;
3. treinando seus músculos faciais com exercícios especiais.

Para um efeito perceptível, é importante realizar todos esses procedimentos em combinação e regularmente.

Procedimentos cosméticos

Cuidar da pele das bochechas envolve limpá-la, hidratá-la e nutri-la e protege não só da flacidez facial, mas também das rugas nas bochechas.

Para manter a pele jovem, você deve seguir algumas regras:

1. sempre lave a maquiagem após os eventos ou dia de trabalho, faça isso com produtos de limpeza especiais;
2. use uma esfoliação facial 1 a 2 vezes por semana;
3. hidratar a pele antes de dormir, após a limpeza, antes da maquiagem;
4. faça máscaras nutritivas 2 a 3 vezes por semana;
5. não abuse do solário;
6. selecione cosméticos de cuidado de acordo com a idade e tipo de pele.

As lojas oferecem uma enorme variedade de cosméticos. No entanto, os adeptos da cosmética natural podem preparar esfoliantes e máscaras faciais em casa.

Assim, por exemplo, uma mistura de 1 colher de sopa é perfeita como esfoliante. eu. creme de leite e 1 colher de chá. sal (fino), que limpa delicadamente e tonifica a pele delicada.

As máscaras caseiras são fáceis de preparar e ainda assim eficazes:

1. Máscara de abacate. Misture a polpa de meio abacate maduro com 2 colheres de sopa. mel líquido até ficar homogêneo. Aplique a mistura resultante no rosto, deixe agir por 20 minutos e enxágue.

Vídeo: máscara facial com efeito lifting

Ginástica para o rosto

Para manter a beleza e a juventude, é importante não apenas fortalecer os bíceps e abdominais, mas também exercitar os músculos faciais para que o oval fique tonificado e as maçãs do rosto claras. Exercícios especiais para o rosto ajudam nisso:

1. Bocado. Você precisa inflar as bochechas o máximo possível, segurar por 7 a 10 segundos e liberar o ar repentinamente. Repita o exercício pelo menos 10 vezes.
2. Pirulito invisível. Rolamos o ar na boca, inflando alternadamente uma bochecha e depois a outra. Faça o exercício por pelo menos 1 minuto.
3. Artista. Seguramos a ponta de um lápis, caneta ou pincel com os lábios e fazemos movimentos circulares com a cabeça como se estivéssemos desenhando algo. Para diversificar o exercício, tentamos realmente desenhar algo em uma folha montada em um cavalete (ou parede).
4. Sorriso. Abra a boca e vire os lábios para dentro, pressionando-os contra os dentes. Começamos a sorrir - sentimos os músculos dos lábios e bochechas tensos. Permanecemos nesta posição até que os músculos se sintam cansados, descansamos 10–15 segundos e repetimos o exercício (5 vezes).

Além disso, não se esqueça das propriedades mágicas da automassagem, que melhora a circulação sanguínea, acelera os processos metabólicos e aquece os músculos faciais:

1. Massagem com mel. Distribua 2 colheres de chá sobre a pele. querido, batendo em suas bochechas com os dedos. Massageamos até a pele ficar levemente vermelha, depois enxáguamos a mistura com água fria e lubrificamos o rosto com creme. Realizamos o procedimento diariamente.
2. Massagem no chuveiro. Direcione um jato forte de água para a região das bochechas, alternando água fria com água morna. Este procedimento diário irá encolher suas bochechas e enrijecer todo o seu rosto.
3. Massagem com toalhas. Para o procedimento, você precisa pegar duas toalhas e enrolar cada uma delas em um tubo. Mergulhe um em água fria e o outro em água quente. Alternadamente, bata as toalhas dobradas nas bochechas por 15 minutos. O procedimento pode ser realizado diariamente.
4. Fazemos a barba com massageador. Para realizar uma sessão dessa massagem, você deve observar mais de perto como seu amado se barbeia. Depois de aplicado óleo ou creme de massagem, utilizamos um massageador para repetir as ações de um barbeador, fazendo caretas e tentando chegar aos locais mais inacessíveis. Este procedimento diário tem um efeito benéfico no formato do rosto e melhora o seu humor.
5. Massagem fria. O uso de cubos de gelo feitos com decocção de camomila também auxilia na tarefa de fortalecer as bochechas e manter a elasticidade da pele. Esfregue o gelo no rosto até derreter. É melhor realizar este procedimento de manhã todos os dias - isso lhe dará energia para o dia todo.

Vídeo: apertando o oval do rosto

Abordagem profissional

O atendimento domiciliar é uma medida preventiva e de suporte, salvando-nos nas fases iniciais do problema. Se um defeito cosmético já estiver pronunciado e você quiser se livrar dele rapidamente, entre em contato com cosmetologistas e cirurgiões plásticos profissionais. O efeito dos procedimentos de salão costuma ser perceptível após a primeira sessão, mas na maioria dos casos é necessário concluir um curso completo.

Os procedimentos profissionais podem ser divididos em dois tipos:

1. Minimamente invasivo. Os métodos mais suaves que não requerem intervenção cirúrgica. Isso inclui lifting com fio do terço inferior da face, uso de preenchimentos de alta densidade ou lipofilling nas maçãs do rosto, modelagem 3D, hardware (laser, lifting ultrassônico, thermage, etc.).
2. Cirúrgico. Vários tipos de cirurgia plástica são realizados em clínicas por um cirurgião plástico sob anestesia.

Técnicas minimamente invasivas

Os procedimentos de salão são excelentes no combate à flacidez inicial do rosto, que já é difícil de eliminar por conta própria. O efeito é perceptível imediatamente, mas é necessária uma série inteira. Infelizmente, os resultados da visita a um cosmetologista não durarão o resto da vida; você precisará repetir o curso de vez em quando.

Tabela: procedimentos cosméticos, suas descrições e limitações

As desvantagens de eliminar o problema dessa forma são o alto custo dos procedimentos e a dor.

Cirurgia plástica

Em casos avançados, apenas um cirurgião plástico pode resolver o problema.

Tabela: indicações de cirurgia e seus tipos

Muitas vezes, após a cirurgia plástica, são prescritos procedimentos cosméticos que corrigirão e manterão o resultado da intervenção cirúrgica. Assim, após a retirada dos caroços de Bisha ou da lipoaspiração, é necessário um curso de termolifting para que a pele fique esticada com sucesso de acordo com o novo formato do rosto.

O efeito de uma cirurgia plástica bem-sucedida durará cerca de 10 anos, mas deverá ser mantido com visitas regulares a um cosmetologista.

Não há necessidade de ter medo de cicatrizes durante uma cirurgia plástica. O médico faz incisões na parte interna das bochechas e atrás da orelha, onde ficam completamente invisíveis.

Galeria de fotos: resultados de técnicas profissionais

Avaliações

Deixe o oval do rosto mais claro, enfatize as maçãs do rosto, evite papadas e flacidez do oval do rosto.

Então, como vai a operação?

— é feito sob anestesia local, assim como durante o tratamento odontológico.

— fazem-se pequenos cortes dentro da boca nas bochechas e deles se tiram... gordura - aqueles mesmos caroços de Bisha.

— as incisões são suturadas e você é mandado para casa.

Externamente não há bandagens, nem pontos - nada! Isso é inegável +

Um leve inchaço durará cerca de uma semana, mas não interferiu na minha vida social normal.

O preço no meu caso foi de 28 mil, incluindo exames (devem ser feitos antes da intervenção - sangue para infecções, coagulação).

Na maioria das clínicas de Moscou, o preço chega a 50 mil rublos.

Bom, agora a parte mais interessante, e o resultado?

Sim, as bochechas desapareceram quase completamente. No meu caso, não apareceram maçãs do rosto pronunciadas - esse é o formato do meu rosto. Mas ainda estou feliz - meu rosto ficou “mais claro”.

Ya Liya

http://irecommend.ru/content/krasivye-skuly-za-pol-chasa-skazhi-proshchai-pukhlym-shchechkam

A partir dos 25 anos, é recomendável massagear regularmente o rosto. Isso aumenta a circulação sanguínea, a produção de colágeno e elastina nos tecidos e também melhora a drenagem linfática, o que ajuda a aliviar o inchaço e o inchaço. Isto é especialmente verdadeiro com a idade.

Faço massagens diferentes: com aparelhos, manuais e mmm... com essas coisas de plástico.

__Todo mundo sabe que os homens parecem jovens por mais tempo. Eles mantêm seu rosto oval por mais tempo e mais tarde suas bochechas caem e aparecem “papadas desagradáveis”. Existe a opinião de que tudo isso se deve ao procedimento diário de barbear.

É por isso que foi inventada uma massagem para mulheres chamada “SHAVING OF JUDEUS”. Para simulação, sugere-se levar uma máquina de barbear. Eu mesmo ainda fazia tudo manualmente.

Faço isso todas as manhãs por 1-2 minutos. Acorda bem, o rosto fica fresco e adquire um brilho saudável.

Apenas. Confortável. Disponível. E não ocupa muito espaço.

SursikMo

http://irecommend.ru/content/kak-raz-chto-mne-i-nuzhno-sbrivaem-bryli-tekhnika-ispolneniya

Olá a todos! Por muito tempo não consegui decidir sobre o contorno das maçãs do rosto, mas depois de vários procedimentos de realce labial realizados com sucesso com a ajuda de ácido hialurônico, finalmente decidi :)

Marque uma consulta ou consulte o seu médico com antecedência, você deverá saber como será o procedimento, qual medicamento escolher, qual será o efeito e se há contra-indicações.

A primeira etapa é o alívio da dor.Uma pomada especial é aplicada nas maçãs do rosto (aplicada como loção no local da injeção) por 20 minutos. A embalagem do medicamento será aberta na sua frente.

Você precisará pagar a mais por uma cânula ((cerca de US$ 15–20). Esta é uma agulha especial, mais longa, mais flexível, que, comparada a uma agulha normal, fere minimamente os tecidos moles, é engenhosa e atinge os locais mais difíceis .

São feitas 1 a 2 punções de cada lado na base da maçã do rosto, depois, por meio dessas punções, o médico insere várias vezes uma agulha com o medicamento, então não se preocupe, as cicatrizes não ficarão visíveis.

O procedimento não durou muito, na primeira maçã do rosto estava tudo bem, quando passamos para a segunda o efeito da anestesia diminuiu significativamente e tivemos que aguentar “vivos”. É claro que isso é insuportavelmente doloroso.

Levantei-me do sofá após o término da tortura, havia um barulho em meus ouvidos, meus olhos começaram a escurecer, fui até o espelho, sorri para meu reflexo e quase caí. Sentei-me em um cadeira. O médico correu buscar amônia. Que bom que meu marido estava esperando na sala de espera, ele vai para casa comigo e terminou. Não me lembro como cheguei lá. Meu rosto todo estava cheio e latejante, como se eu tinha batido no asfalto e comichão na pele... Foi mais ou menos isso que senti. Nos primeiros 2-3 dias foi impossível sorrir, porque parecia-me que os meus músculos faciais simplesmente não funcionavam, até me assustou. Eu não conseguia sorrir, meu rosto não obedeceu, em vez disso havia uma expressão estranha no meu rosto...

Neste ponto, já se passaram quase 6 meses. O enchimento está no lugar, não diminuiu). O resultado me agradou: meu rosto está bem cuidado, meu queixo ficou mais definido, meus traços faciais estão mais claros.

Gostaria de observar que o contorno das maçãs do rosto e dos lábios tornou meu nariz visualmente menor.

Anna Soroka

http://irecommend.ru/content/chetkie-kontury-litsaaristokraticheskii-vidbolno-do-poteri-soznaniyano-rezultat-poradoval

Com a ajuda da ginástica facial e dos cuidados domiciliares, você pode prevenir o aparecimento de papada e manter o rosto jovem por muitos anos. O principal é aplicar as técnicas caseiras de forma abrangente, aliadas a um estilo de vida adequado. Por mais triste que seja, todos envelhecemos, mas com muito cuidado podemos atrasar esse momento. Porém, quando os esforços independentes não são suficientes, os procedimentos de salão e a cirurgia plástica vêm em socorro. Vale lembrar que cuidar de si e manter a beleza é um processo constante que exige esforço diário, paciência e dinheiro.

Ninguém fica mais jovem com o tempo, e se você quiser preservar a antiga beleza do seu rosto e corpo, mesmo que por pouco tempo, terá que se dedicar a isso. Um dos principais problemas das mulheres continua sendo o aparecimento de bochechas caídas ao longo dos anos. Você pode se livrar deles e devolver ao rosto a aparência anterior, mesmo sem recorrer à cirurgia plástica. Descobrir como.

Como se livrar das bochechas em casa

Nem todas as mulheres gostam de suas bochechas rechonchudas. A razão para isso muitas vezes é o ganho de peso, e é possível e necessário eliminar essa deficiência sem lipoaspiração das bochechas. Não só a figura pode ser esbelta, mas também o rosto. Cortes de cabelo e penteados muito mais elegantes combinam imediatamente com ele, enquanto as mulheres gordinhas precisam gastar muito tempo escolhendo uma imagem para parecerem impressionantes.

Há muitas maneiras de perder peso nas bochechas. Além disso, esses métodos, se não forem totalmente gratuitos, custam alguns centavos (se falarmos de máscaras). O principal é ter paciência, pois sem ela nada funciona. Como em qualquer processo de emagrecimento, é importante não só realizar ações que visem a redução de peso, mas também manter uma alimentação adequada, sem a qual o excesso de peso não desaparecerá. Você aprenderá mais sobre como remover a gordura das bochechas.

Exercícios para bochechas e maçãs do rosto

Para reduzir o contorno do rosto, você pode fazer exercícios especiais para afinar as bochechas. É importante realizá-los regularmente, pois o resultado certamente irá agradá-lo. Com a ajuda deste complexo você vai se livrar não só das bochechas cheias, mas também do queixo duplo. Como remover bochechas:

1. Sente-se e incline a cabeça para trás. Mova o queixo como se quisesse agarrar o lábio superior com o lábio inferior. Repita 30 vezes.
2. Com a mandíbula fechada (mantendo a cabeça reta), tente esticar o lábio inferior o máximo possível.
3. Incline ligeiramente a cabeça para a frente e comece a mover o queixo: alongue-se para a esquerda e depois para o ombro direito.
4. Mantenha a cabeça reta e os cantos dos lábios para baixo. Comece a tensionar os músculos e permaneça nesse estado por um minuto.

Dieta para perder peso no rosto e bochechas

Se você acha que existe uma dieta especial para bochechas, pode ficar desapontado por não existir. Perder peso nesta parte do rosto dependerá inteiramente de quanto peso você deseja perder no geral. A fome incontrolável não vai ajudar, então comece com uma dieta saudável. Reveja sua dieta: retire dela todos os alimentos fritos e gordurosos, desista dos lanches rápidos. Dedique pelo menos duas semanas à dieta, limpe seu corpo de toxinas e, em combinação com exercícios, você alcançará o efeito ainda mais rápido e não precisará de nenhuma lipoaspiração nas bochechas.

Uma alimentação saudável ajudará não só a melhorar o contorno facial, mas também a tornar o seu corpo esbelto. Coma mais vegetais, tente usar mel em vez de açúcar e evite produtos à base de farinha com mais frequência. O principal nesse assunto é ter paciência, pois não há como tirar as bochechas rapidamente. Tudo requer tempo e perseverança, e o resultado com certeza não tardará a chegar.

Máscaras de bochecha

Outra ótima alternativa para conseguir um rosto bonito são as diversas máscaras anti-bochechas que você mesmo pode fazer com produtos naturais. Aqui estão algumas receitas que irão ajudá-lo a combater a redondeza do seu rosto:

1. Máscara de limão. Mexa 1 colher de chá. suco de limão e a mesma quantidade de mel com aveia quente (1 colher de sopa). Espalhe a máscara no rosto e deixe por 20 minutos.
2. Máscara de fermento. Dilua 20 g de fermento com uma colher de leite, acrescente um ovo, uma colher de azeite e mel (1 colher de chá). Engrosse a mistura com farinha de arroz. Aplique a máscara no rosto e deixe por 30 minutos.

Massagem para emagrecer bochechas

Finalmente, o último método gratuito é uma massagem facial para afinar as bochechas. Como remover bochechas com massagem:

1. Aplique qualquer creme nutritivo. Não é aconselhável usar produtos com efeito lifting.
2. Comece a acariciar a pele do rosto, passe a dar tapinhas e beliscar. Não há necessidade de se machucar, pois a massagem só deve trazer prazer. Direcione os movimentos de baixo para cima, das maçãs do rosto às têmporas.
3. Comece a beliscar e esfregar as dobras. Seria um grande erro se você começasse a esticar demais a pele. Neste caso, será obtido o resultado completamente oposto.

Como remover bochechas de bulldog em casa

Não apenas as mulheres mais velhas, mas também as meninas e os homens jovens podem apresentar flacidez da pele facial. A flacidez depende muito da genética. Não há necessidade de se preocupar com esse problema, porque existem muitos métodos para contrair bochechas flácidas em casa. Neste caso, não é absolutamente necessário recorrer à lipoaspiração de bochechas ou outras cirurgias plásticas.

Chuveiro de contraste para rosto

Um remédio muito útil que ajudará a remover as bochechas é um banho de contraste. Isso pode e deve ser feito regularmente, sempre que você tomar banho. É muito simples: despeje água quente ou fria no rosto. Nesse caso, você pode inflar e desinflar alternadamente as bochechas, puxando ar para dentro delas. Essa ginástica e procedimentos aquáticos contrastantes têm um efeito positivo na pele do rosto, rejuvenescendo-a e tornando-a mais elástica.

Massagem facial para lifting facial em casa

A pele flácida do rosto deve ser massageada com a palma da mão ou com a ponta dos dedos. Este processo ajuda a melhorar a circulação sanguínea e tem um efeito rejuvenescedor. A massagem regular para bochechas flácidas pode ser feita no salão por um profissional ou sozinho em casa, o que não é pior. Para o procedimento, é aconselhável adquirir um óleo especial que ajude a aumentar a elasticidade da pele.

Uma das maneiras de remover bochechas com massagem requer uma decocção especial de ervas. Quase qualquer um serve, mas camomila, bétula e hortelã são especialmente boas para a pele. Molhe a ponta de uma toalha no caldo e bata levemente no rosto com ela. As áreas problemáticas precisam ser bem amassadas, bata-as com as pontas dos dedos. Crie movimentos semelhantes a vibrações. Ao realizar esta massagem regularmente, você logo esquecerá esse problema.

Exercícios para bochechas caídas

Você pode obter elasticidade da pele e estimular os músculos faciais realizando exercícios especiais para bochechas caídas:

1. Fortaleça a parte superior: dobre os lábios como se quisesse cantar o som “o”. Nesse caso, o lábio superior fica pressionado contra os dentes. Comece a sorrir de cima. Você pode usar os dedos para evitar que a pele ao redor dos olhos enrugue. Repita o movimento 20 vezes.
2. O fortalecimento da parte inferior ocorre de uma forma um pouco diferente: dobre os lábios da mesma forma que no exercício anterior, só que desta vez abaixe os cantos. Faça 20 movimentos circulares na parte inferior das bochechas usando os dedos. Se sentir uma sensação de queimação, o exercício foi realizado corretamente.
3. Dobre os lábios como no primeiro exercício, pressionando o lábio superior contra os dentes. Sorria apenas pelos cantos da boca, levantando as bochechas. Repita o exercício 20 vezes. Segure seu último sorriso por 30 segundos.

Como reduzir visualmente as bochechas

Quer saber como fazer com que suas bochechas pareçam menores visualmente usando maquiagem? Existe uma técnica simples para isso que pode ajudar a deixar o contorno facial mais esbelto, como os modelos da foto. Você vai precisar de um blush escuro que combine com seu tom de pele, um pó claro, um pincel grosso e 5 minutos de tempo livre. Use pó para tingir o rosto e aplique blush ao longo da linha profunda que se forma quando os lábios se dobram em forma de pato, começando pelas maçãs do rosto. Não exagere com cosméticos, distribua o blush uniformemente.

Os modelos mais famosos tendem a ter rostos finos com lindas maçãs do rosto. Não fique chateado se você não tiver esse recurso de aparência, pois tudo pode ser consertado! Os músculos faciais tendem a se fortalecer como resultado do estresse e a enrijecer a pele. Como remover bochechas e criar maçãs do rosto? O exercício é a melhor forma de atingir esse objetivo.

A educação física dá maçãs do rosto

A beleza exige sacrifício, mas essa afirmação perde relevância quando a resposta à pergunta é como tirar bochechas em casa. Um treino diário com duração de 15 a 20 minutos pode ser chamado de sacrifício? Como recompensa por esses esforços, você receberá um rosto tonificado com maçãs do rosto claras, onde o blush ficará simplesmente encantador.

Exercício nº 1

1. Inspire profundamente, estufando as bochechas.
2. Aperte os lábios com força e coloque as palmas das mãos nas bochechas de forma que os dedos fiquem na área das orelhas.
3. Pressione os locais onde estão as palmas das mãos, proporcionando resistência com as bochechas.
4. Permaneça neste estado por 5-6 segundos e depois libere a pressão.
5. Repita as etapas 12 vezes.

Exercício nº 2

1. Aperte os lábios e mova-os para frente como se estivesse tentando beijar alguma coisa.
2. Faça um movimento circular com os lábios.
3. Mova-se em uma direção por 30 segundos e a mesma quantidade de tempo na outra.

Exercício nº 3

1. Coloque o polegar na boca e coloque-o atrás da bochecha, tocando as gengivas (não se esqueça que é necessário lavar bem as mãos antes de realizar este treino).
2. Puxe os tecidos moles para o lado, resistindo com os músculos faciais e tentando empurrar o dedo para trás.
3. Faça 10 repetições para ambas as bochechas.

Exercício nº 4

1. Sente-se em um banco e incline a cabeça para trás.
2. Aperte sua mandíbula.
3. Abaixe os ombros para que a parte de trás da cabeça pare de tocá-los.
4. Faça 8 repetições.

Conforme você se move, você deve sentir a tensão nos músculos da bochecha.

Exercício nº 5

1. Abra os lábios e enrole-os de modo que as fileiras de dentes superior e inferior fiquem cobertas.
2. Contraia os músculos dos lábios e bochechas tanto quanto possível.
3. Coloque as mãos nas laterais do rosto e levante-as.
4. Exercite-se até se sentir desconfortável.

Exercício nº 6

1. Pegue um lápis e tente segurá-lo entre os lábios e o nariz sem usar as mãos.
2. Tente evitar que o objeto caia pelo maior tempo possível.
3. Faça 5 repetições.

Exercício nº 7

1. Puxe o maxilar inferior e incline lentamente a cabeça para trás - enquanto faz isso, você deve sentir que suas bochechas estão tensas.
2. Levante a cabeça e retorne a mandíbula à posição normal.
3. Complete 20 repetições.

Faça mais 3 repetições todos os dias. Este é um dos exercícios mais eficazes da lista de recomendações sobre como remover bochechas e fazer maçãs do rosto.

Exercício nº 8

1. Ao respirar fundo, tente puxar o máximo de ar possível para a boca.
2. Feche bem os lábios para evitar que o ar escape e role-o na boca.
3. Solte o ar gradualmente usando impulsos bruscos.
4. Repita o exercício 5 a 10 vezes.

Exercício nº 9

1. Fique em pé, coloque os membros superiores um em cima do outro no peito e segure os ombros com as palmas das mãos.
2. Endireite o pescoço e puxe-o para cima o máximo possível. Respire fundo e não respire por 2 a 3 segundos.
3. Volte à posição inicial e repita os passos 5 vezes.

Exercício nº 10

1. Endireite as costas e os ombros.
2. Abaixe a cabeça para a frente e pressione o queixo contra o peito.
3. Tente encostar o queixo no ombro direito.
4. Tendo restaurado a posição original, incline a cabeça para trás e levante-a novamente.
5. Repita o exercício para o ombro esquerdo.

Às vezes você pode ouvir comentários indignados: dizem, por mais que eu treine, o resultado é imperceptível, na prática não consegui usar com eficácia as instruções de como tirar bochechas e queixo e destacar as maçãs do rosto. Muito provavelmente, a culpa não é dos erros imaginários dos desenvolvedores do conjunto de exercícios, mas da negligência de conselhos importantes. Lembre-se das seguintes “leis do sucesso”:

1. durante o treino você deve tensionar os músculos;
2. alimente-se bem, se estiver acima do peso, livre-se dele por meio de esportes e restrições alimentares;
3. não se esqueça dos exercícios matinais e da corrida;
4. limpe regularmente o corpo de toxinas;
5. cuide bem da pele do seu rosto;
6. use um travesseiro ortopédico plano;
7. Mantenha uma postura saudável.

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