Як позбутися щік і зробити вилиці

Обличчя – візитна картка кожної людини. На ньому видно навіть незначні вади. Жінки приховують багато недоліків умілим макіяжем, але серйозні дефекти ховати не вдасться, з ними треба боротися. До таких складних косметичних проблем належать надмірна пухкість щік, їхнє обвисання, яке відбувається не тільки в зрілому віці. У боротьбі за чіткий овал обличчя велику роль мають профілактичні догляд за шкірою та тренування мімічних м'язів. Запобігти появі брилів можливо самотужки, а усунути їх — за допомогою професіоналів.

Причини в'янення шкіри щік

Овал обличчя обвисає через втрату пружності шкіри та ослаблення мімчих м'язів як у чоловіків, так і у жінок. У представниць слабкої статі ця проблема трапляється частіше, оскільки шкіра у них ніжніша. До появи брилів приводять:

1. Зайва вага. Жир розподіляється в нашому тілі рівномірно, і обличчя, звичайно, теж страждає. Надлишок жирової тканини наповнює щоки, округляє обличчя, через що губляться чіткі вилиці і провисає шкіра.
2. Різке схуднення. При великому і швидкому скиданні ваги шкіра не встигає підлаштуватися під нові контури обличчя (та й тіла в цілому), що призводить до в'ялості та обвисання щік.
3. Шкідливі звички. Алкоголь та куріння, постійне недосипання призводять до передчасного старіння шкіри, втрати її тонусу.
4. Вікові зміни. З віком в організмі знижується вироблення колагену, тому шкіра стає млявою, овал обличчя обвисає, з'являються зморшки.
5. Спадковість. Якщо пухкі щічки передалися вам у спадок, будьте готові до скрупульозної роботи над окресленням вилиць. Генетично передаються також особливості обмінних процесів та накопичення жиру.
6. Будова особи. Пухкі щоки, слабовиражені вилиці, нерозвинене підборіддя — явний знак того, що роботу над овалом обличчя варто починати якомога раніше.
7. Порушення гормонального фону та ендокринні захворювання. Проблеми з гормонами призводять до набряків обличчя. У разі варто сконцентруватися на лікуванні гормональних відхилень під наглядом лікаря.

Навіть такі, здавалося б, невинні звички, як надмірна міміка, читання лежачи та сон на високій подушці, призводять до ранньої появи зморшок на щоках та обвисання овалу обличчя.

Боремося із проблемою в домашніх умовах

Виправити вже провислий овал обличчя самостійно — завдання нелегке. Тому найкращий варіант збереження молодої та гармонійної особи — ретельно стежити за раціоном, доглядати шкіру та тренувати мімічні м'язи ще в молодому віці, щоб проблеми не з'явилися. Особливо важливими є заходи профілактики для власниць пухких щічок і певної будови обличчя.

Підтримати молодість та красу в домашніх умовах можна:

1. дотримуючись правильного способу життя;
2. проводячи косметичні процедури;
3. тренуючи м'язи обличчя за допомогою спеціальних вправ.

Для відчутного ефекту важливо проводити всі ці процедури у комплексі та регулярно.

Косметичні процедури

Догляд за шкірою щік передбачає її очищення, зволоження та харчування та захищає не тільки від обвисання обличчя, а й від щічних зморшок.

Для підтримки молодості шкіри варто дотримуватись деяких правил:

1. завжди змивати макіяж після заходів або робочого дня, робити це за допомогою спеціальних засобів для чищення;
2. користуватися скрабом для особи 1-2 рази на тиждень;
3. зволожувати шкіру перед сном, після очищення, перед макіяжем;
4. робити живильні маски 2-3 рази на тиждень;
5. не зловживати солярієм;
6. підбирати косметику, що доглядає, відповідно до віку і типу шкіри.

У магазинах запропоновано величезний асортимент косметичних засобів. Однак прихильниці натуральної косметики можуть приготувати скраби та маски для обличчя в домашніх умовах.

Так, наприклад, як скраба відмінно підійде суміш з 1 ст. л. сметани та 1 ч.л. солі (дрібною), яка делікатно очистить та тонізує ніжну шкіру.

Домашні маски прості у приготуванні і при цьому ефективні:

1. Маска з авокадо. Змішати м'якоть половини стиглого авокадо з|із| 2 ст.л. рідкого меду до однорідної консистенції Отриману суміш нанести на обличчя, витримати 20 хв. і змити.

Відео: маска для обличчя з ліфтинг-ефектом

Гімнастика для обличчя

Для підтримки краси та молодості важливо не тільки качати біцепси та прес, але й опрацьовувати м'язи обличчя, щоб овал був підтягнутим, а вилиці чіткими. У цьому чудово допомагають спеціальні вправи для особи:

1. Повний рот. Потрібно надути щоки максимально сильно, потримати 7-10 сік і різко випустити повітря. Повторити вправу щонайменше 10 раз.
2. Невидимий льодяник. Перекочуємо повітря в роті, поперемінно надуючи то одну щоку, то іншу. Проводити вправу як мінімум 1 хв.
3. Художник. Затискаємо губами кінчик олівця, ручки чи пензля, здійснюємо кругові рухи головою начебто щось вимальовуємо. Щоб урізноманітнити вправу, намагаємося дійсно написати щось на закріпленому на мольберті (або стіні) листі.
4. Посмішка. Відкриваємо рота і загортаємо губи всередину, притискаючи їх до зубів. Починаємо посміхатися – відчуваємо, як напружуються м'язи губ та щік. Залишаємося в такому положенні до відчуття втоми м'язів, відпочиваємо 10-15 сік і повторюємо вправу (5 разів).

Також не варто забувати про чарівні властивості самомасажу, який покращує циркуляцію крові, розганяє обмінні процеси, розминає мімічні м'язи.

1. Медовий масаж. Розподілити по шкірі 2 ч. л. меду, постукуючи по щоках пальцями. Масаж робимо до легкого почервоніння шкіри, потім суміш змиваємо холодною водою, змащуємо обличчя кремом. Проводимо процедуру щодня.
2. Душовий масаж. Направте сильний струмінь води на область щік, чергуйте холодну воду з теплою. Така щоденна процедура зменшить щоки та підтягне обличчя загалом.
3. Масаж рушники. Для процедури необхідно взяти два рушники і кожне згорнути трубочкою. Намочити одне у холодній воді, інше – у гарячій. Поперемінно постукувати по щоках згорнутими рушниками протягом 15 хвилин. Процедуру можна проводити щодня.
4. Голимось масажером. Щоб провести сеанс такого масажу, варто придивитися, як голиться ваш коханий чоловік. Нанісши масажне масло або крем, масажером ми повторюємо дії чоловіка, що голиться, гримасуючи і намагаючись дотягнутися до найбільш важкодоступних місць. Ця щоденна процедура благотворно впливає на овал обличчя та піднімає настрій.
5. Холодний масаж. Також із завданням зміцнення щік, підтримки пружності шкіри допомагає використання кубиків льоду з відвару ромашки. Протираємо обличчя льодом, поки він не розтане. Таку процедуру краще проводити вранці щодня – вона подарує запас бадьорості на весь день.

Відео: підтягуємо овал обличчя

Професійний підхід

Домашній догляд - захід, що профілактує і підтримує, що рятує нас на ранніх етапах проблеми. Якщо косметичний дефект вже яскраво виражений, і позбавитися його хочеться швидко, то варто звернутися до професійних косметологів і пластичних хірургів. Ефект від салонних процедур найчастіше помітний після першого сеансу, однак у більшості випадків необхідно пройти цілий курс.

Професійні процедури можна розділити на два види:

1. Малоінвазивні. Найбільш щадні методики, що не потребують хірургічного втручання. До них можна віднести підтяжку нитками нижньої третини особи, використання філерів високої щільності або ліпофілінгу в області вилиць, 3D-моделювання, апаратні засоби (лазерний, ультразвуковий ліфтинг, термаж тощо).
2. Хірургічні. Різні види пластики проводять у клініках пластичним хірургом під наркозом.

Малоінвазивні методики

Салонні процедури добре борються з початковим обвисанням особи, яке вже проблематично усунути власними силами. Ефект помітний відразу, але потрібна ціла серія. На жаль, результат від відвідування косметолога не протримається все життя, потрібно час від часу повторювати курс.

Таблиця: косметологічні процедури, їх опис та обмеження

Мінусами такого усунення проблеми є дорожнеча процедур та їхня болючість.

Пластична хірургія

У запущених випадках усунути проблему може лише пластичний хірург.

Таблиця: показання до хірургічного втручання та його види

Часто після пластики призначаються косметологічні процедури, які відкоретують і підтримують результат хірургічного втручання. Так, після видалення грудок Біша або ліпосакції необхідний курс термоліфтингу, щоб шкіра успішно підтягнулася відповідно до нової форми обличчя.

Ефект від вдалої пластики протримається близько 10 років, проте його доведеться підтримувати постійними візитами до косметолога.

При пластичній хірургії не варто боятися шрамів. Лікар робить розрізи на внутрішній стороні щік і за вушною раковиною, де вони зовсім не помітні.

Фотогалерея: результати професійних методик

Відгуки

Зробити більш чіткий овал обличчя, підкреслити вилиці, профілактика брилів та обвисання овалу обличчя.

Отже, як відбувається операція?

- вона робиться під місцевим знеболюванням, так само як при лікуванні зубів.

— усередині рота на щоках робляться маленькі розрізи і з них дістають жир — ті самі грудочки Біша.

- Розрізи зашивають і відпускають вас додому.

Зовні немає ні пов'язок, ні швів – нічого! Це безперечний +

Десь тиждень триматиметься невеликий набряк, він не заважав мені вести своє звичайне соціальне життя.

Ціна питання в моєму випадку була 28 тисяч разом із аналізами (їх обов'язково здати перед втручанням — кров на інфекції, згортання).

У більшості московських клінік ціна доходить до 50 тис рублів.

Ну, а тепер найцікавіше, а як результат?

Так, щічки пішли майже повністю. Яскраво виражених вилиць у моєму випадку не з'явилося — така форма обличчя. Але я все одно задоволена — обличчя полегшало.

YaLiya

http://irecommend.ru/content/krasivye-skuly-za-pol-chasa-skazhi-proshchai-pukhlym-shchechkam

Починаючи з 25 років, рекомендується регулярно робити масаж обличчя. Це посилює кровообіг, вироблення колагену та еластину в тканинах, а також посилює лімфодренаж, що сприяє зняттю набряків та одутлості. З віком це особливо актуально.

Масаж я роблю різний: приладами, ручною та ммм… такими ось пластмасовими штуками.

__Усім відомо, що чоловіки довше мають молодший вигляд. Вони довше зберігають овал обличчя і в них пізніше обвисають щоки і виникають «неприємні брили». Існує така думка, що все це завдяки щоденній процедурі гоління.

Тому й був придуманий масаж для жінок під назвою «ЗБРЮВАННЯ КОЛОВ». Для імітації пропонується взяти верстат безпечної бритви. Сама я досі все це робила руками.

Роблю це щоранку 1-2 хвилини. Добре пробуджує, обличчя свіжішає і набуває здорового рум'янцю.

Просто. Зручно. Доступно. І місця багато не посідає.

SursikMo

http://irecommend.ru/content/kak-raz-chto-mne-i-nuzhno-sbrivaem-bryli-tekhnika-ispolneniya

Всім привіт! Довго не могла зважитися на контурну пластику вилиць, але після кількох вдало проведених процедур захоплення губ за допомогою гіалуронки, все-таки наважилася:)

Запишіться або проконсультуйтеся з лікарем заздалегідь. Вам повинні розповісти, як буде проходити процедура, який препарат вибрати, який вийде ефект, виявити чи немає протипоказань.

Перший етап - це знеболювання. Наносять на вилиці спеціальну мазь (прикладають у вигляді примочок в область уколу) на 20 хвилин. При вас відкриють упаковку з препаратом.

Необхідно буде доплатити за канюлю ((близько 15–20$ ) Це спеціальна голка, довша, гнучкіша, яка в порівнянні зі звичайною, вона мінімально травмує м'які тканини, спритна, добирається до найважчих місць.

Далі через ці проколи кілька разів лікар вводить голку з препаратом, так що не переживайте, шрамів не буде видно.

Процедура тривала не довго, з першою вилицею все було чудово, коли перейшли на другу, дія анестезії значно зменшилася і довелося терпіти «живому». Це звичайно нестерпно боляче.

Я встала з кушетки після закінчення тортур, у мене зашуміло у вухах, почало темніти в очах, підійшла до дзеркала, посміхнулася своєму відображенню і мало не впала. Сіла на стілець. і довел.Как доїхала не пам'ятаю.Все обличчя налилося,пульсировало,начебто я вдарилася об асфальт і зчесала шкіру ....Ось приблизно такі відчуття.Перші 2-3 дні неможливо було посміхатися,тк мені здавалося що м'язи обличчя у мене просто не працюють , Це навіть мене налякало. Посмішки не виходило, обличчя не слухалося, натомість дивне вираження фізіономії ...

На даний момент пройшло майже 6 місяців. Філлер на місці, не зменшився). Результат порадував мене: обличчя виглядає доглянутим, лінія підборіддя стала більш окресленою, риси обличчя чіткішими.

Хочу помітити, що контурна пластика вилиць і губ візуально зменшили мій ніс.

АннаСорока

http://irecommend.ru/content/chetkie-kontury-litsaaristokraticheskii-vidbolno-do-poteri-soznaniyano-rezultat-poradoval

За допомогою лицьової гімнастики та домашнього догляду можна не допустити появи брилів та зберегти обличчя молодим на довгі роки. Головне — застосовувати домашні методики комплексно разом із правильним способом життя. Як би це не було сумно, ми всі старіємо, але завдяки ретельному догляду ми відкладаємо цей момент. Однак, коли самостійних зусиль недостатньо, на допомогу приходять салонні процедури та пластична хірургія. Варто пам'ятати, що турбота про себе, підтримка краси — процес постійний, що вимагає щоденних зусиль, терпіння та грошей.

Ніхто згодом не молодшає, і якщо хочеться хоч ненадовго зберегти колишню красу обличчя та тіла, доведеться приділити цьому деякий час. Однією з головних проблем жінок залишається поява щік, що обвисли з роками. Позбутися їх і повернути особі колишній вигляд можна, навіть не вдаючись до пластичної хірургії. Дізнайтесь, як це зробити.

Як позбутися щік у домашніх умовах

Не всім жінкам подобаються їхні пухкі щоки. Причиною цього часто є набір ваги та прибрати такий недолік без ліпосакції щік можна і потрібно. Стрункою може бути не тільки фігура, а й обличчя. Йому відразу ж підійде набагато більше стильних стрижок і зачісок, тоді як круглолицьим дамам доводиться довго вибирати образ, щоб виглядати ефектно.

Існує безліч способів того, як схуднути в щоках. Причому ці методи є якщо не зовсім безкоштовними, то стоять копійки (якщо говорити про маски). Головне, що потрібно – це терпіння, бо без цього нічого не вийде. Як у будь-якому процесі схуднення, важливо не тільки робити будь-які дії, спрямовані на зменшення маси, але й дотримуватися правильного харчування, без якого зайва вага не піде. Про те, як прибрати жир із щік, ви дізнаєтесь далі.

Вправи для щік та вилиць

Для зменшення контуру обличчя можна зробити спеціальні вправи для схуднення щік. Важливо виконувати їх регулярно, тоді результат неодмінно вас потішить. За допомогою цього комплексу ви позбавитеся не тільки повних щічок, але й другого підборіддя. Як прибрати щоки:

1. Сядьте і закиньте голову назад. Здійснюйте рухи підборіддям, ніби хочете верхню губу захопити нижньою. Повторіть 30 разів.
2. Зімкнувши щелепу (голова при цьому тримайте прямо), постарайтеся якнайсильніше відстовбурчити нижню губу.
3. Злегка нахиліть голову вперед, почніть рухатися підборіддям: тягніться то до лівого, то до правого плеча.
4. Тримайте голову рівно, куточки губ повинні опускатися. Почніть напружувати м'язи і затримайтеся на хвилину.

Дієта для схуднення обличчя та щік

Якщо ви думаєте, що є спеціальна дієта для щік, то, напевно, вас розчарує, що її таки немає. Схуднення цієї частини обличчя повністю залежатиме від того, наскільки ви хочете схуднути в цілому. Безконтрольний голод не допоможе, тож почніть з того, щоб дотримуватися здорового харчування. Перегляньте свій раціон: приберіть з нього всю смажену і жирну їжу, відмовтеся від швидких перекусів. Приділіть дієті не менше двох тижнів, очистіть свій організм від токсинів, а в поєднанні з вправами ефекту ви досягнете ще швидше і ніякої ліпосакції щік вам не знадобиться.

Здорове харчування допоможе не тільки покращити контур обличчя, а й зробити струнку фігуру. Більше їжте овочів, намагайтеся замість цукру використовувати мед, частіше відмовляйтеся від борошняного. У цій справі головне – набратися терпіння, адже немає такого способу, як швидко прибрати щоки. Для всього необхідні час і наполегливість, а результат точно не змусить себе чекати.

Маски для щік

Ще однією чудовою альтернативою для отримання красивого обличчя є різні маски проти щік, які можна робити самостійно з натуральних продуктів. Ось кілька рецептів, які допоможуть вам боротися з округлістю обличчя:

1. Лимонна маска. Перемішайте 1 ч. л. лимонного соку та стільки ж меду з теплою вівсяною кашею (1 ст. л.). Маску розподіліть по обличчю та залиште на 20 хвилин.
2. Маска на дріжджах. Розведіть 20 г дріжджів столовою ложкою молока, додайте яйце, столову ложку оливкової олії та мед (1 ч. л.). Загустити суміш потрібно за допомогою рисового борошна. Нанесіть маску на обличчя та залиште на 30 хвилин.

Масаж для схуднення щік

Зрештою, останній із безкоштовних способів – це масаж обличчя для схуднення щік. Як прибрати щоки за допомогою масажу:

1. Нанесіть будь-який живильний крем. Небажано користуватись засобами з ефектом ліфтингу.
2. Почніть погладжувати шкіру обличчя, перейдіть до поплескування, пощипування. Не треба робити собі боляче, адже масаж повинен приносити лише задоволення. Рухи спрямовуйте знизу-вгору від вилиць до скронь.
3. Почніть щипати і розтирати складочки. Величезною помилкою буде, якщо ви почнете сильно розтягувати шкіру. У цьому випадку буде отримано протилежний результат.

Як прибрати бульдожі щічки в домашніх умовах

Зіткнутися з обвислою шкірою обличчя можуть не лише жінки у віці, а й дівчата чи молоді чоловіки. Обвисання багато в чому залежить від генетики. Переживати через цю проблему зовсім не варто, бо існує чимало методів того, як підтягти обвислі щоки в домашніх умовах. При цьому зовсім не обов'язково вдаватися до ліпосакції щік або інших пластичних операцій.

Контрастний душ для обличчя

Дуже корисним засобом, що допоможе прибрати щоки, є контрастний душ. Його можна і потрібно робити регулярно, щоразу, коли ви самі приймаєте ванну. Все дуже просто: обливайте обличчя гарячою, то холодною водою. При цьому можна щічки по черзі надути, то здути, набираючи в них повітря. Така гімнастика та контрастні водні процедури позитивно позначаються на шкірі обличчя, омолоджуючи її та роблячи пружнішою.

Масаж обличчя для підтяжки овалу обличчя вдома

Обвислу шкіру обличчя необхідно масажувати долонею або подушечками пальців. Цей процес допомагає покращити циркуляцію крові і має омолоджуючий ефект. Регулярний масаж від обвислих щік можна робити в салоні у професіонала або самостійно вдома, що навіть не гірше. Для процедури бажано придбати спеціальну олію, яка допомагає збільшити пружність шкіри.

Один із способів того, як можна прибрати щоки за допомогою масажу, вимагає спеціального відвару з трав. Підійдуть практично будь-які, але особливо добре на шкіру діють ромашка, береза, м'ята. Змочіть у відварі кінчик рушника та легкими рухами ударяйте їм себе по обличчю. Проблемні зони необхідно добре розминати, постукуйте по них подушечками пальців. Створюйте рухи, схожі на вібрацію. Виконуючи такий масаж на регулярній основі, ви незабаром забудете про цю проблему.

Вправи від обвислих щік

Домогтися пружності шкіри і накачати м'язи обличчя можна, виконуючи спеціальні вправи для щік, що обвисли:

1. Зміцніть верхню частину: губи складаєте так, ніби хочете заспівати звук «о». При цьому верхня губа притиснута до зубів. Почніть посміхатися верхньою частиною. Утримати шкіру навколо очей від зморщування можна пальцями. Повторіть рух 20 разів.
2. Зміцнення нижньої частини відбувається трохи іншим способом: складіть губи так само, як у попередній вправі, тільки куточки цього разу опустіть вниз. Зробіть 20 кругових рухів у нижній частині щік за допомогою пальців. Якщо ви відчуєте печіння, вправу виконано правильно.
3. Складіть губи, як у першій вправі, верхню губу притисніть до зубів. Посміхніться лише куточками рота, піднімаючи щоки вгору. Повторіть вправу 20 разів. Останню посмішку затримайте на 30 секунд.

Як зменшити щоки візуально

Бажаєте дізнатися, як візуально зменшити щоки за допомогою макіяжу? Для цього є нескладний прийом, який допоможе зробити контур обличчя більш струнким, як у моделей на фото. Вам будуть потрібні темні рум'яна, що підходять під ваш тон шкіри, світла пудра, товста кисть і 5 хвилин вільного часу. За допомогою пудри затонуйте обличчя, а рум'яна нанесіть по впалій лінії, яка утворюється при складанні губ «качечкою», починаючи від вилиць. Не варто перестаратися з косметикою, рівномірно розподіляйте рум'яна.

У більшості відомих моделей, як правило, худенькі особи з гарними вилицями. Не турбуйтеся, якщо у вас немає такої особливості зовнішності, адже все можна виправити! М'язи обличчя мають властивість зміцнюватися внаслідок навантажень та натягувати шкіру. Як прибрати щоки та зробити вилиці? Вправи – найкращий спосіб досягти цієї мети.

Фізкультура дарує вилиці

Краса вимагає жертв, але це твердження втрачає свою актуальність, коли звучить відповідь на питання, як прибрати щоки в домашніх умовах. Хіба можна назвати жертвою щоденне тренування тривалістю 15-20 хвилин? В нагороду за такі зусилля ви отримаєте підтягнуте обличчя з чіткими вилицями, на яких просто чарівно виглядатимуть рум'яна.

Вправа №1

1. Вдихайте глибше, роздмухуючи щоки.
2. Міцно стисніть губи і розмістіть долоні на щоках так, щоб пальці розташовувалися в області вух.
3. Натисніть на місця, де знаходяться долоні, чинячи опір щоками.
4. Затримайтеся в цьому стані на 5-6 секунд, потім послабте тиск.
5. Повторіть кроки 12 разів.

Вправа №2

1. Стисніть губи і потягніться ними вперед, ніби намагаючись щось поцілувати.
2. Зробіть круговий рух губами.
3. 30 секунд рухайтеся в один бік і таку ж кількість часу – в інший.

Вправа №3

1. Великий палець руки візьміть у рот і розташуйте за щокою, торкаючись ясен (не забувайте, що перед виконанням цього тренінгу потрібно добре помити руки).
2. Тягніть м'які тканини вбік, опираючись м'язами обличчя і намагаючись виштовхувати палець назад.
3. Зробіть 10 повторень обох щік.

Вправа №4

1. Сядьте на лаву і закиньте голову.
2. Стисніть щелепи.
3. Опускайте плечі, щоб потилиця перестала торкатися плечей.
4. Зробіть 8 повторень.

При рухах ви повинні відчувати напруженість м'язів щік.

Вправа №5

1. Розімкніть губи і загорніть їх так, щоб верхній та нижній зубний ряд був накритий.
2. Максимально напружте мускулатуру губ та щік.
3. Візьміться руками за боки обличчя та підніміть їх.
4. Тренуйтеся, доки не виникне дискомфорт.

Вправа №6

1. Візьміть олівець і спробуйте утримувати його між губами та носом без допомоги рук.
2. Намагайтеся, щоб предмет не падав якомога довше.
3. Зробіть 5 повторень.

Вправа №7

1. Висуньте нижню щелепу, потім не поспішаючи закидайте голову назад - при цьому ви повинні відчувати, що щоки напружені.
2. Підніміть голову і поверніть щелепу до нормального положення.
3. Виконайте 20 повторень.

Щодня робіть на 3 повторення більше. Це одна з найбільш ефективних вправ із переліку рекомендацій, як прибрати щоки та зробити вилиці.

Вправа №8

1. Під час глибокого вдиху постарайтеся набрати в ротову порожнину якнайбільше повітря.
2. Щільно зімкніть губи, щоб повітря не виходило назовні, і перекочуйте його в роті.
3. Поступово випускайте повітря за допомогою різких поштовхів.
4. Повторюйте вправу 5-10 разів.

Вправа №9

1. Стати рівно, верхні кінцівки покладіть одна на одну на грудях, долонями візьміться за плечі.
2. Випряміть шию і потягніть нагору, наскільки це можливо. Зробіть глибокий вдих і 2-3 секунди не дихайте.
3. Поверніться до початкового положення та повторіть кроки 5 разів.

Вправа №10

1. Випряміть спину та плечі.
2. Опустіть голову вперед і притисніть підборіддя до грудної клітки.
3. Спробуйте дотягнутися підборіддям до правого плеча.
4. Відновивши вихідне положення, закиньте голову і знову підніміть.
5. Повторіть вправу для лівого плеча.

Іноді можна почути обурені коментарі: мовляв, скільки не тренуюся, а результат непомітний, не вдалося практично ефективно скористатися вказівками, як прибрати щоки і підборіддя і виділити вилиці. Швидше за все, у всьому виною не уявні помилки розробників комплексу вправ, а нехтування важливими порадами. Запам'ятайте такі «закони успіху»:

1. під час тренування ви повинні напружувати м'язи;
2. правильно харчуйтеся, якщо у вас є зайва вага, позбавтеся його за допомогою спорту та харчових обмежень;
3. не забувайте про ранкову зарядку та пробіжку;
4. регулярно очищайте організм від шлаків;
5. ретельно доглядайте шкіру обличчя;
6. користуйтеся плоскою ортопедичною подушкою;
7. зберігайте здорову поставу.

Читайте також:

Стати красунею з чіткими контурами обличчя може кожна жінка. Для цього не потрібні дорогі процедури або навіть втручання пластичних хірургів – достатньо регулярного виконання спеціальних вправ та уважного ставлення до свого здоров'я. Не сумнівайтесь, удосконалюйте себе!