Hvordan bli kvitt kinnene og lage kinnbein

Ansiktet er visittkortet til hver person. Selv mindre feil er synlige på den. Kvinner skjuler mange ufullkommenheter med dyktig sminke, men alvorlige defekter kan ikke skjules; de må håndteres. Slike komplekse kosmetiske problemer inkluderer overdreven hevelse i kinnet og sagging, som ikke bare oppstår i voksen alder. I kampen for et klart ovalt ansikt spiller forebyggende hudpleie og trening av ansiktsmuskler en stor rolle. Det er mulig å forhindre utseendet til kjevene på egen hånd, og å eliminere dem ved hjelp av fagfolk.

Årsaker til slapp kinnhud

Ansiktets ovale synker på grunn av tap av hudens elastisitet og svekkelse av ansiktsmuskulaturen hos både menn og kvinner. Blant det rettferdige kjønn oppstår dette problemet oftere, siden huden deres er mer delikat. Utseendet til kjevene er forårsaket av:

1. Overvekt. Fett fordeles jevnt i kroppen vår, og ansiktet lider selvfølgelig også. Overflødig fettvev fyller kinnene, runder ansiktet, forårsaker tap av definerte kinnbein og slapp hud.
2. Dramatisk vekttap. Ved et stort og raskt vekttap har ikke huden tid til å tilpasse seg de nye konturene i ansiktet (og kroppen som helhet), noe som fører til hengende og hengende kinn.
3. Dårlige vaner. Alkohol og røyking, konstant mangel på søvn fører til for tidlig aldring av huden og tap av tone.
4. Aldersrelaterte endringer. Med alderen avtar kollagenproduksjonen i kroppen, slik at huden blir treg, det ovale i ansiktet synker, og det oppstår rynker.
5. Arvelighet. Hvis lubne kinn har blitt gitt videre til deg, så vær forberedt på å jobbe nøye med å definere kinnbeina. Egenskapene til metabolske prosesser og fettakkumulering er også genetisk overført.
6. Ansiktsstruktur. Plumpe kinn, svake kinnbein og uutviklet hake er klare tegn på at arbeidet med det ovale ansiktet bør begynne så tidlig som mulig.
7. Hormonell ubalanse og endokrine sykdommer. Problemer med hormoner fører til hevelse i ansiktet. I dette tilfellet er det verdt å konsentrere seg om behandling av hormonelle ubalanser under tilsyn av en lege.

Selv slike tilsynelatende harmløse vaner som overdreven ansiktsuttrykk, lesing mens du ligger ned og sover på en høy pute fører til tidlig opptreden av rynker på kinnene og slapphet av det ovale ansiktet.

Vi håndterer problemet hjemme

Å korrigere et allerede slapp ansikt ovalt på egen hånd er ikke en lett oppgave. Derfor er det beste alternativet for å opprettholde et ungt og harmonisk ansikt å nøye overvåke kostholdet ditt, ta vare på huden din og trene ansiktsmuskler i ung alder, slik at problemer ikke dukker opp. Forebyggende tiltak er spesielt viktig for de med lubne kinn og en viss ansiktsstruktur.

Du kan opprettholde ungdom og skjønnhet hjemme:

1. å følge den riktige livsstilen;
2. utføre kosmetiske prosedyrer;
3. tren ansiktsmusklene med spesielle øvelser.

For en merkbar effekt er det viktig å utføre alle disse prosedyrene i kombinasjon og regelmessig.

Kosmetiske prosedyrer

Å ta vare på kinnhuden innebærer rensing, fuktighetsgivende og nærende hud og beskytter ikke bare mot slapp ansikt, men også mot kinnrynker.

For å opprettholde ungdommelig hud, bør du følge noen regler:

1. vask alltid av sminke etter arrangementer eller en arbeidsdag, gjør dette med spesielle rensemidler;
2. bruk en ansiktsskrubb 1-2 ganger i uken;
3. fukt huden før sengetid, etter rensing, før sminke;
4. lag nærende masker 2-3 ganger i uken;
5. ikke misbruk solariet;
6. velg pleiende kosmetikk etter alder og hudtype.

Butikkene tilbyr et stort utvalg av kosmetikk. Tilhengere av naturlig kosmetikk kan imidlertid tilberede scrubs og ansiktsmasker hjemme.

Så for eksempel er en blanding av 1 ss perfekt som skrubb. l. rømme og 1 ts. salt (fint), som skånsomt renser og toner sart hud.

Hjemmelagde masker er enkle å forberede og likevel effektive:

1. Avokado maske. Bland fruktkjøttet av en halv moden avokado med 2 ss. flytende honning til den er jevn. Påfør den resulterende blandingen på ansiktet ditt, la stå i 20 minutter og skyll.

Video: ansiktsmaske med løfteeffekt

Gymnastikk for ansiktet

For å opprettholde skjønnhet og ungdom, er det viktig ikke bare å pumpe opp biceps og magemuskler, men også å trene ansiktsmusklene slik at den ovale er tonet og kinnbeina er klare. Spesielle øvelser for ansiktet hjelper med dette:

1. Munnfull. Du må blåse opp kinnene så mye som mulig, holde i 7-10 sekunder og plutselig slippe ut luften. Gjenta øvelsen minst 10 ganger.
2. Usynlig slikkepinne. Vi ruller luften i munnen, vekselvis blåser vi opp det ene kinnet og deretter det andre. Utfør øvelsen i minst 1 minutt.
3. Kunstner. Vi holder tuppen av en blyant, penn eller pensel med leppene, og gjør sirkulære bevegelser med hodet som om vi tegnet noe. For å diversifisere øvelsen prøver vi å faktisk tegne noe på et ark montert på et staffeli (eller vegg).
4. Smil. Åpne munnen og vri leppene innover, og press dem mot tennene. Vi begynner å smile - vi kjenner at musklene i leppene og kinnene spenner seg. Vi forblir i denne posisjonen til musklene føles slitne, hviler i 10–15 sekunder og gjentar øvelsen (5 ganger).

Ikke glem de magiske egenskapene til selvmassasje, som forbedrer blodsirkulasjonen, akselererer metabolske prosesser og varmer opp ansiktsmusklene:

1. Honningmassasje. Fordel 2 ts over huden. kjære, tapper på kinnene med fingrene. Vi masserer til huden blir litt rød, skyll deretter av blandingen med kaldt vann og smør ansiktet med krem. Vi utfører prosedyren daglig.
2. Dusjmassasje. Rett en sterk vannstrøm til kinnområdet, alternerende kaldt vann med varmt vann. Denne daglige prosedyren vil krympe kinnene dine og stramme ansiktet ditt.
3. Massasje med håndklær. For prosedyren må du ta to håndklær og rulle hver til et rør. Bløtlegg den ene i kaldt vann, den andre i varmt vann. Slå vekselvis de brettede håndklærne på kinnene i 15 minutter. Prosedyren kan utføres daglig.
4. Vi barberer oss med massasjeapparat. For å gjennomføre en økt med en slik massasje, bør du se nærmere på hvordan din elskede mann barberer seg. Etter å ha påført massasjeolje eller krem, bruker vi en massasjeapparat til å gjenta handlingene til en barbermann, grimaserer og prøver å nå de mest utilgjengelige stedene. Denne daglige prosedyren har en gunstig effekt på ansiktsformen og løfter humøret ditt.
5. Kald massasje. Bruken av isbiter laget av kamilleavkok hjelper også med oppgaven med å styrke kinnene og opprettholde hudens elastisitet. Gni isen i ansiktet til den smelter. Det er bedre å utføre denne prosedyren om morgenen hver dag - det vil gi deg en tilførsel av energi for hele dagen.

Video: å stramme det ovale i ansiktet

Profesjonell tilnærming

Hjemmesykepleie er et forebyggende og støttende tiltak, som sparer oss i tidlige stadier av problemet. Hvis en kosmetisk defekt allerede er uttalt, og du ønsker å bli kvitt den raskt, bør du kontakte profesjonelle kosmetologer og plastikkirurger. Effekten av salongprosedyrer er ofte merkbar etter den første økten, men i de fleste tilfeller er det nødvendig å fullføre et helt kurs.

Profesjonelle prosedyrer kan deles inn i to typer:

1. Minimalt invasiv. De mest skånsomme metodene som ikke krever kirurgisk inngrep. Disse inkluderer trådløfting av den nedre tredjedelen av ansiktet, bruk av high-density fillers eller lipofilling i kinnbeina, 3D-modellering, hardware (laser, ultralydløfting, termage, etc.).
2. Kirurgisk. Ulike typer plastisk kirurgi utføres på klinikker av en plastikkirurg i narkose.

Minimalt invasive teknikker

Salongprosedyrer er utmerket til å bekjempe den innledende sagging av ansiktet, som allerede er problematisk å eliminere på egen hånd. Effekten er merkbar umiddelbart, men det kreves en hel serie. Dessverre vil resultatene fra å besøke en kosmetolog ikke vare resten av livet, du må gjenta kurset fra tid til annen.

Tabell: kosmetiske prosedyrer, deres beskrivelser og begrensninger

Ulempene med å eliminere problemet på denne måten er de høye kostnadene for prosedyrene og deres smerte.

Plastisk kirurgi

I avanserte tilfeller kan bare en plastikkirurg fikse problemet.

Tabell: indikasjoner for kirurgi og dens typer

Ofte etter plastisk kirurgi foreskrives kosmetiske prosedyrer som vil korrigere og opprettholde resultatet av det kirurgiske inngrepet. Så, etter å ha fjernet Bishas klumper eller fettsuging, er et kurs med termoløft nødvendig slik at huden blir strammet i samsvar med den nye ansiktsformen.

Effekten av vellykket plastisk kirurgi vil vare i omtrent 10 år, men den må opprettholdes med regelmessige besøk til en kosmetolog.

Det er ingen grunn til å være redd for arr under plastisk kirurgi. Legen gjør snitt på innsiden av kinnene og bak øret, hvor de er helt usynlige.

Fotogalleri: resultater av profesjonelle teknikker

Anmeldelser

Gjør det ovale i ansiktet tydeligere, fremhev kinnbeina, hindre kjeft og slapp ovale i ansiktet.

Så hvordan går operasjonen?

— det gjøres under lokalbedøvelse, akkurat som under tannbehandling.

— små kutt blir gjort inne i munnen på kinnene, og fra dem tar de ut... fett - akkurat de klumpene av Bisha.

— snittene er sydd og du sendes hjem.

Utvendig er det ingen bandasjer, ingen sting - ingenting! Dette er ubestridelig +

En liten hevelse vil vare i omtrent en uke, men det forstyrret ikke mitt normale sosiale liv.

Prisen i mitt tilfelle var 28 tusen, inkludert tester (de må tas før intervensjonen - blod for infeksjoner, koagulering).

I de fleste Moskva-klinikker når prisen 50 tusen rubler.

Vel, nå den mest interessante delen, hva med resultatet?

Ja, kinnene er nesten helt borte. I mitt tilfelle dukket det ikke opp noen uttalte kinnben - dette er formen på ansiktet mitt. Men jeg er fortsatt glad - ansiktet mitt har blitt "lysere".

YaLiya

http://irecommend.ru/content/krasivye-skuly-za-pol-chasa-skazhi-proshchai-pukhlym-shchechkam

Fra du er 25 år, anbefales det å massere ansiktet ditt regelmessig. Dette øker blodsirkulasjonen, produksjonen av kollagen og elastin i vev, og forbedrer også lymfedrenasjen, noe som hjelper til med å lindre hevelser og hevelser. Dette gjelder spesielt med alderen.

Jeg gjør forskjellige massasjer: med enheter, manuell og mmm... med disse plastsakene.

__Alle vet at menn ser ungdommelige lenger ut. De beholder det ovale ansiktet lenger, og senere synker kinnene og "ekle kjever" vises. Det er en oppfatning at alt dette skyldes den daglige barberingsprosedyren.

Det er grunnen til at en massasje for kvinner kalt "HAVING AV JØDER" ble oppfunnet. For simulering foreslås det å ta en barberhøvelmaskin. Selv gjorde jeg fortsatt alt for hånd.

Jeg gjør dette hver morgen i 1-2 minutter. Den våkner godt, ansiktet blir friskt og får en sunn glød.

Bare. Komfortabel. Tilgjengelig. Og den tar ikke mye plass.

SursikMo

http://irecommend.ru/content/kak-raz-chto-mne-i-nuzhno-sbrivaem-bryli-tekhnika-ispolneniya

Hei alle sammen! I lang tid kunne jeg ikke bestemme meg for kinnbeinkonturering, men etter flere vellykkede leppeforbedringsprosedyrer ved hjelp av hyaluronsyre bestemte jeg meg til slutt :)

Bestill time eller rådfør deg med legen din på forhånd Du bør få beskjed om hvordan prosedyren vil foregå, hvilket medikament du skal velge, hva effekten vil være, og om det er noen kontraindikasjoner.

Den første fasen er smertelindring.En spesiell salve påføres kinnbeina (påføres som en lotion på injeksjonsområdet) i 20 minutter. Pakken med stoffet vil bli åpnet foran deg.

Du må betale ekstra for en kanyle ((ca. $15–20) Dette er en spesiell nål, lengre, mer fleksibel, som sammenlignet med en vanlig en minimal skader bløtvev, er ressurssterk og kommer til de vanskeligste stedene .

Det gjøres 1-2 punkteringer på hver side ved bunnen av kinnbenet. Deretter, gjennom disse punkteringene, setter legen inn en nål med stoffet flere ganger, så ikke bekymre deg, arrene vil ikke være synlige.

Prosedyren varte ikke lenge, alt var bra med det første kinnbenet, da vi gikk videre til det andre, avtok effekten av anestesi betydelig og vi måtte tåle det "levende". Dette er selvfølgelig uutholdelig vondt.

Jeg reiste meg fra sofaen etter endt tortur, det var en lyd i ørene, det begynte å bli mørkt i øynene, jeg gikk opp til speilet, smilte til speilbildet mitt og falt nesten. Jeg satte meg ned på en stol. Legen løp etter ammoniakk. Det er bra at mannen min ventet på venterommet, han skal med meg hjem og gjorde det ferdig. Husker ikke hvordan jeg kom dit. Hele ansiktet mitt var fylt og banket, som om jeg hadde truffet asfalten og klødd meg i huden... Det var omtrent det jeg følte. De første 2-3 dagene var det umulig å smile, for det virket for meg som om ansiktsmusklene rett og slett ikke virket, det skremte meg til og med. Jeg kunne ikke smile, ansiktet mitt adlød ikke, i stedet var det et merkelig uttrykk i ansiktet mitt...

På dette tidspunktet har det gått nesten 6 mnd. Fyllstoffet er på plass, har ikke avtatt). Resultatet gledet meg: ansiktet mitt ser velstelt ut, kjevelinjen har blitt mer definert, ansiktstrekkene mine er klarere.

Jeg vil merke meg at konturering av kinnbeina og leppene mine visuelt gjorde nesen min mindre.

AnnaSoroka

http://irecommend.ru/content/chetkie-kontury-litsaaristokraticheskii-vidbolno-do-poteri-soznaniyano-rezultat-poradoval

Ved hjelp av ansiktsgymnastikk og hjemmepleie kan du forhindre utseende av kjevekjeve og holde ansiktet ungt i mange år. Det viktigste er å bruke hjemmeteknikker omfattende, kombinert med riktig livsstil. Så trist som det er, vi eldes alle, men med forsiktig forsiktighet kan vi utsette dette øyeblikket. Men når uavhengig innsats ikke er nok, kommer salongprosedyrer og plastisk kirurgi til unnsetning. Det er verdt å huske at å ta vare på deg selv og opprettholde skjønnhet er en konstant prosess som krever daglig innsats, tålmodighet og penger.

Ingen blir yngre over tid, og hvis du vil bevare den tidligere skjønnheten i ansiktet og kroppen, selv for en kort stund, må du vie litt tid til dette. Et av hovedproblemene til kvinner forblir utseendet til hengende kinn gjennom årene. Du kan bli kvitt dem og få ansiktet ditt tilbake til dets tidligere utseende uten engang å ty til plastisk kirurgi. Finn ut hvordan.

Hvordan bli kvitt kinnene hjemme

Ikke alle kvinner liker de lubne kinnene sine. Grunnen til dette er ofte vektøkning, og det er mulig og nødvendig å fjerne en slik mangel uten fettsuging av kinnene. Ikke bare figuren kan være slank, men også ansiktet. Mye mer stilige hårklipp og frisyrer vil umiddelbart passe ham, mens lubne damer må bruke lang tid på å velge et bilde for å se imponerende ut.

Det er mange måter å gå ned i vekt i kinnene. Dessuten koster disse metodene, om ikke helt gratis, kroner (hvis vi snakker om masker). Det viktigste som kreves er tålmodighet, for uten det vil ingenting fungere. Som i enhver prosess med å gå ned i vekt, er det viktig ikke bare å ta noen handlinger som tar sikte på å redusere vekten, men også for å opprettholde riktig ernæring, uten hvilken overflødig vekt ikke vil gå bort. Du vil lære mer om hvordan du fjerner fett fra kinnene.

Øvelser for kinn og kinnbein

For å redusere ansiktskonturen kan du gjøre spesielle øvelser for å slanke kinnene. Det er viktig å utføre dem regelmessig, da vil resultatet sikkert glede deg. Ved hjelp av dette komplekset vil du bli kvitt ikke bare fulle kinn, men også en dobbel hake. Slik fjerner du kinnene:

1. Sett deg ned og vipp hodet bakover. Beveg haken som om du vil ta tak i overleppen med underleppen. Gjenta 30 ganger.
2. Med kjeven lukket (mens du holder hodet rett), prøv å stikke ut underleppen så mye som mulig.
3. Vipp hodet litt fremover, begynn å bevege haken: strekk til venstre, deretter til høyre skulder.
4. Hold hodet rett og hjørnene på leppene nede. Begynn å spenne musklene og hold deg i denne tilstanden i et minutt.

Diett for å gå ned i vekt i ansikt og kinn

Hvis du tror det er en spesiell diett for kinnene, kan du bli skuffet over at det ikke finnes det. Å gå ned i vekt i denne delen av ansiktet ditt vil helt avhenge av hvor mye vekt du vil gå ned totalt sett. Ukontrollerbar sult hjelper ikke, så start med å spise et sunt kosthold. Gå gjennom kostholdet ditt: fjern all stekt og fet mat fra den, gi opp raske snacks. Bruk minst to uker til dietten, rens kroppen for giftstoffer, og i kombinasjon med trening vil du oppnå effekten enda raskere og du trenger ikke fettsuging av kinn.

Et sunt kosthold vil ikke bare bidra til å forbedre ansiktskonturen din, men også gjøre figuren din slank. Spis mer grønnsaker, prøv å bruke honning i stedet for sukker, og unngå melprodukter oftere. Det viktigste i denne saken er å være tålmodig, fordi det ikke er noen måte å fjerne kinnene raskt. Alt krever tid og utholdenhet, og resultatet lar definitivt ikke vente på seg.

Kinnmasker

Et annet flott alternativ for å få et vakkert ansikt er ulike anti-kinnmasker som du kan lage selv av naturlige produkter. Her er noen få oppskrifter som vil hjelpe deg å bekjempe det runde ansiktet ditt:

1. Sitron maske. Rør 1 ts. sitronsaft og samme mengde honning med varm havregryn (1 ss). Fordel masken over ansiktet og la stå i 20 minutter.
2. Gjærmaske. Fortynn 20 g gjær med en spiseskje melk, tilsett et egg, en spiseskje olivenolje og honning (1 ts). Tynn blandingen med rismel. Påfør masken på ansiktet og la stå i 30 minutter.

Kinnslankende massasje

Til slutt, den siste gratis metoden er en ansiktsmassasje for å slanke kinnene dine. Slik fjerner du kinnene med massasje:

1. Påfør hvilken som helst nærende krem. Det er ikke tilrådelig å bruke produkter med løfteeffekt.
2. Begynn å stryke huden i ansiktet ditt, gå videre til å klappe og klype. Det er ingen grunn til å skade deg selv, for massasje skal bare gi glede. Rett bevegelsene fra bunn til topp fra kinnbena til tinningene.
3. Begynn å klype og gni foldene. Det ville være en stor feil hvis du begynner å strekke huden for mye. I dette tilfellet vil det helt motsatte resultatet bli oppnådd.

Hvordan fjerne bulldog-kinn hjemme

Ikke bare eldre kvinner, men også jenter og unge menn kan oppleve slapp ansiktshud. Sagging avhenger i stor grad av genetikk. Det er ingen grunn til å bekymre seg for dette problemet, fordi det er mange metoder for å stramme slappe kinn hjemme. I dette tilfellet er det absolutt ikke nødvendig å ty til fettsuging av kinnene eller andre plastiske operasjoner.

Kontrastdusj for ansikt

Et veldig nyttig middel som vil bidra til å fjerne kinnene er en kontrastdusj. Det kan og bør gjøres regelmessig, hver gang du tar et bad selv. Det er veldig enkelt: hell varmt eller kaldt vann på ansiktet ditt. I dette tilfellet kan du vekselvis blåse opp og tømme kinnene ved å trekke luft inn i dem. Slik gymnastikk og kontrasterende vannprosedyrer har en positiv effekt på ansiktets hud, forynger den og gjør den mer elastisk.

Ansiktsmassasje for ansiktsløftning hjemme

Sagt ansiktshud bør masseres med håndflaten eller fingertuppene. Denne prosessen bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og har en foryngende effekt. Vanlig massasje for slappe kinn kan gjøres i en salong av en profesjonell eller på egen hånd hjemme, noe som ikke er verre. For prosedyren er det tilrådelig å anskaffe en spesiell olje som bidrar til å øke hudens elastisitet.

En av måtene å fjerne kinnene ved hjelp av massasje krever et spesielt urteavkok. Nesten alle vil gjøre det, men kamille, bjørk og mynte er spesielt bra for huden. Bløtlegg tuppen av et håndkle i buljongen og slå deg lett i ansiktet med den. Problemområder må eltes grundig, bank på dem med fingertuppene. Lag vibrasjonslignende bevegelser. Ved å utføre denne massasjen regelmessig, vil du fort glemme dette problemet.

Øvelser for slappe kinn

Du kan oppnå elastisitet i huden og pumpe opp ansiktsmusklene dine ved å utføre spesielle øvelser for slappe kinn:

1. Styrk den øvre delen: brett leppene dine som om du vil synge lyden "o". I dette tilfellet presses overleppen mot tennene. Begynn å smile fra toppen. Du kan bruke fingrene for å forhindre at huden rundt øynene dine rynker. Gjenta bevegelsen 20 ganger.
2. Styrking av den nedre delen skjer på en litt annen måte: brett leppene på samme måte som i forrige øvelse, bare denne gangen senk hjørnene ned. Gjør 20 sirkulære bevegelser på bunnen av kinnene med fingrene. Hvis du føler en brennende følelse, utføres øvelsen riktig.
3. Brett leppene sammen som i den første øvelsen, og press overleppen mot tennene. Smil bare fra munnvikene, løft kinnene opp. Gjenta øvelsen 20 ganger. Hold ditt siste smil i 30 sekunder.

Hvordan visuelt redusere kinnene

Vil du vite hvordan du visuelt kan få kinnene til å virke mindre ved hjelp av sminke? Det er en enkel teknikk for dette som kan bidra til å gjøre ansiktskonturen mer slank, som modellene på bildet. Du trenger en mørk rouge som matcher hudtonen din, en lett pudder, en tykk børste og 5 minutter fritid. Bruk pudder for å farge ansiktet ditt, og påfør rouge langs den sunkne linjen som dannes når leppene brettes til en and, med start fra kinnbeina. Ikke overdriv med kosmetikk; fordel rødmen jevnt.

De fleste kjente modellene har en tendens til å ha tynne ansikter med vakre kinnben. Ikke bli opprørt hvis du ikke har denne utseendefunksjonen, for alt kan fikses! Ansiktsmusklene har en tendens til å styrkes som følge av stress og stramme huden. Hvordan fjerne kinn og lage kinnbein? Trening er den beste måten å nå dette målet.

Kroppsøving gir kinnbein

Skjønnhet krever ofre, men denne uttalelsen mister sin relevans når svaret på spørsmålet er hvordan du fjerner kinnene hjemme. Kan en daglig treningsøkt som varer i 15-20 minutter kalles et offer? Som en belønning for slik innsats vil du motta et tonet ansikt med klare kinnben, hvor rødmen rett og slett vil se sjarmerende ut.

Øvelse nr. 1

1. Pust dypt inn, pust ut kinnene.
2. Knyt leppene godt og plasser håndflatene på kinnene slik at fingrene er plassert i øreområdet.
3. Trykk på stedene der håndflatene dine er, og gir motstand med kinnene.
4. Hold deg i denne tilstanden i 5-6 sekunder, og slipp deretter trykket.
5. Gjenta trinn 12 ganger.

Øvelse nr. 2

1. Knyt leppene og flytt dem fremover som om du prøver å kysse noe.
2. Gjør en sirkulær bevegelse med leppene.
3. Beveg deg i én retning i 30 sekunder og like lang tid i den andre.

Øvelse nr. 3

1. Plasser tommelen i munnen og plasser den bak kinnet, berør tannkjøttet (ikke glem at du må vaske hendene grundig før du utfører denne treningen).
2. Trekk det myke vevet til siden, motstå med ansiktsmusklene og prøv å skyve fingeren tilbake.
3. Gjør 10 repetisjoner for begge kinnene.

Øvelse nr. 4

1. Sitt på en benk og vipp hodet bakover.
2. Knyt kjeven.
3. Senk skuldrene slik at bakhodet slutter å berøre skuldrene.
4. Gjør 8 reps.

Når du beveger deg, bør du kjenne spenningen i kinnmusklene.

Oppgave nr. 5

1. Åpne leppene og krøll dem slik at øvre og nedre tannrad er dekket.
2. Stram musklene i leppene og kinnene dine så mye som mulig.
3. Plasser hendene på sidene av ansiktet og løft dem opp.
4. Tren til du føler deg ukomfortabel.

Oppgave nr. 6

1. Ta en blyant og prøv å holde den mellom leppene og nesen uten å bruke hendene.
2. Prøv å holde gjenstanden fra å falle så lenge som mulig.
3. Gjør 5 reps.

Oppgave nr. 7

1. Trekk ut underkjeven, og vipp deretter hodet sakte bakover – mens du gjør dette skal du kjenne at kinnene er anspente.
2. Løft hodet og sett kjeven tilbake til normal posisjon.
3. Fullfør 20 reps.

Gjør 3 flere repetisjoner hver dag. Dette er en av de mest effektive øvelsene fra listen over anbefalinger om hvordan du fjerner kinn og lager kinnbein.

Oppgave nr. 8

1. Mens du puster dypt, prøv å trekke så mye luft inn i munnen som mulig.
2. Lukk leppene godt for å unngå at luft slipper ut og rull den rundt i munnen.
3. Slipp luften gradvis ved hjelp av skarpe trykk.
4. Gjenta øvelsen 5-10 ganger.

Oppgave nr. 9

1. Stå rett, plasser de øvre lemmer oppå hverandre på brystet, og ta tak i skuldrene med håndflatene.
2. Rett opp nakken og trekk den opp så langt som mulig. Ta et dypt pust og ikke pust på 2-3 sekunder.
3. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta trinnene 5 ganger.

Oppgave nr. 10

1. Rett opp rygg og skuldre.
2. Senk hodet fremover og press haken mot brystet.
3. Prøv å berøre haken til høyre skulder.
4. Etter å ha gjenopprettet den opprinnelige posisjonen, vipp hodet bakover og løft det igjen.
5. Gjenta øvelsen for venstre skulder.

Noen ganger kan du høre indignerte kommentarer: de sier, uansett hvor mye jeg trener, er resultatet umerkelig; i praksis klarte jeg ikke å effektivt bruke instruksjonene om hvordan du fjerner kinnene og haken og fremhever kinnbeina. Mest sannsynlig er alt å klandre ikke for de imaginære feilene til utviklerne av settet med øvelser, men for forsømmelse av viktige råd. Husk følgende "lover for suksess":

1. under trening må du spenne musklene;
2. spis riktig, hvis du er overvektig, bli kvitt det gjennom sport og kostholdsrestriksjoner;
3. ikke glem morgenøvelser og jogging;
4. regelmessig rense kroppen for giftstoffer;
5. ta godt vare på ansiktshuden din;
6. bruk en flat ortopedisk pute;
7. Oppretthold sunn holdning.

Les også:

Hver kvinne kan bli en skjønnhet med klare ansiktskonturer. Dette krever ikke dyre prosedyrer eller til og med inngrep fra plastikkirurger - bare regelmessig utførelse av spesielle øvelser og nøye oppmerksomhet på helsen din. Ikke nøl, forbedre deg selv!