Jak se zbavit tváří a udělat lícní kosti

Obličej je vizitkou každého člověka. Jsou na něm vidět i drobné nedokonalosti. Ženy skryjí mnoho nedokonalostí šikovným make-upem, ale vážné vady nelze skrýt, je třeba se s nimi vypořádat. K takovým komplexním kosmetickým problémům patří nadměrné otoky a ochabování tváří, ke kterým dochází nejen v dospělosti. V boji za jasný oválný obličej hraje obrovskou roli preventivní péče o pleť a trénink obličejových svalů. Vzniku čelistí je možné předcházet vlastními silami a eliminovat je s pomocí profesionálů.

Příčiny povislé kůže na tvářích

Ovál obličeje se propadá v důsledku ztráty elasticity pokožky a oslabení obličejových svalů u mužů i žen. U něžného pohlaví se tento problém vyskytuje častěji, protože jejich kůže je jemnější. Vzhled čelistí je způsoben:

1. Nadváha. Tuk se v našem těle rozkládá rovnoměrně a trpí tím samozřejmě i obličej. Přebytečná tuková tkáň vyplňuje tváře, zakulacuje obličej, způsobuje ztrátu definovaných lícních kostí a ochablou kůži.
2. Dramatické hubnutí. Při velkém a rychlém úbytku hmotnosti se pokožka nestihne přizpůsobit novým konturám obličeje (a těla jako celku), což vede k povislým a povislým tvářím.
3. Špatné návyky. Alkohol a kouření, neustálý nedostatek spánku vedou k předčasnému stárnutí pokožky a ztrátě jejího tónu.
4. Změny související s věkem. S přibývajícím věkem se produkce kolagenu v těle snižuje, takže pokožka ochabuje, ovál obličeje ochabuje a objevují se vrásky.
5. Dědičnost. Pokud se na vás buclaté tváře přenesly, pak se připravte na to, že budete pečlivě pracovat na definování svých lícních kostí. Charakteristiky metabolických procesů a akumulace tuku jsou také přenášeny geneticky.
6. Struktura obličeje. Buclaté tváře, slabé lícní kosti a nevyvinutá brada jsou jasnými znameními, že práce na oválu obličeje by měly začít co nejdříve.
7. Hormonální nerovnováha a endokrinní onemocnění. Problémy s hormony vedou k otokům obličeje. V tomto případě se vyplatí soustředit se na léčbu hormonální nerovnováhy pod dohledem lékaře.

I takové zdánlivě neškodné návyky, jako je přehnaná mimika, čtení vleže a spánek na vysokém polštáři, vedou k brzkému vzniku vrásek na tvářích a ochabnutí oválu obličeje.

Problém řešíme doma

Opravit již povadlý obličejový ovál svépomocí není snadný úkol. Nejlepší možností, jak si zachovat mladou a harmonickou tvář, je proto pečlivě sledovat jídelníček, pečovat o pleť a trénovat obličejové svaly v mladém věku, aby se problémy neobjevovaly. Preventivní opatření jsou zvláště důležitá pro ty, kteří mají baculaté tváře a určitou strukturu obličeje.

Doma si můžete zachovat mládí a krásu:

1. dodržování správného životního stylu;
2. provádění kosmetických procedur;
3. procvičte si obličejové svaly speciálními cviky.

Pro znatelný efekt je důležité provádět všechny tyto postupy v kombinaci a pravidelně.

Kosmetické procedury

Péče o pokožku tváří zahrnuje její čištění, hydrataci a výživu a chrání nejen před ochabováním obličeje, ale také před vráskami na tvářích.

Chcete-li zachovat mladistvou pokožku, měli byste dodržovat některá pravidla:

1. vždy po událostech nebo pracovním dni smyjte make-up, proveďte to pomocí speciálních čisticích prostředků;
2. používejte obličejový peeling 1-2krát týdně;
3. hydratujte pokožku před spaním, po čištění, před make-upem;
4. dělat výživné masky 2-3krát týdně;
5. nezneužívejte solárium;
6. vybírejte pečující kosmetiku podle věku a typu pleti.

Obchody nabízejí širokou škálu kosmetiky. Příznivci přírodní kosmetiky si však mohou peelingy a pleťové masky připravit doma.

Takže například směs 1 polévkové lžíce je perfektní jako peeling. l. zakysaná smetana a 1 lžička. sůl (jemná), která jemně vyčistí a tonizuje jemnou pokožku.

Domácí masky se snadno připravují a přitom jsou účinné:

1. Avokádová maska. Smíchejte dužinu z poloviny zralého avokáda se 2 polévkovými lžícemi. tekutý med do hladka. Výslednou směs naneste na obličej, nechte 20 minut působit a opláchněte.

Video: pleťová maska ​​s liftingovým efektem

Gymnastika pro obličej

Pro udržení krásy a mládí je důležité nejen napumpovat bicepsy a břišní svaly, ale také procvičit obličejové svaly, aby byl váš ovál tónovaný a vaše lícní kosti čisté. K tomu pomáhají speciální cvičení na obličej:

1. Sousto. Je třeba co nejvíce nafouknout tváře, vydržet 7-10 sekund a najednou uvolnit vzduch. Cvičení opakujte alespoň 10x.
2. Neviditelné lízátko. Převalujeme vzduch v ústech, střídavě nafukujeme jednu a potom druhou tvář. Cvičení provádějte alespoň 1 minutu.
3. Umělec. Hrot tužky, pera nebo štětce držíme rty a děláme krouživé pohyby hlavou, jako bychom něco kreslili. Pro zpestření cvičení se snažíme skutečně něco nakreslit na list připevněný na stojanu (nebo stěně).
4. Usměj se. Otevřete ústa a otočte rty dovnitř a přitiskněte je k zubům. Začneme se usmívat – cítíme napnutí svalů rtů a tváří. V této poloze setrváme, dokud svaly nepocítí únavu, odpočineme si 10–15 sekund a cvik opakujeme (5x).

Nezapomeňte také na magické vlastnosti samo-masáže, která zlepšuje krevní oběh, urychluje metabolické procesy a zahřívá obličejové svaly:

1. Medová masáž. Naneste 2 lžičky na pokožku. zlato, poklepáváš si prsty na tváře. Masírujeme, dokud pokožka lehce nezčervená, poté směs opláchneme studenou vodou a obličej namažeme krémem. Postup provádíme denně.
2. Sprchová masáž. Nasměrujte silný proud vody na oblast tváří, střídejte studenou vodu s teplou vodou. Tato každodenní procedura zmenší vaše tváře a celkově zpevní váš obličej.
3. Masáž ručníky. Pro postup si musíte vzít dva ručníky a každý z nich srolovat do tuby. Jednu namočte do studené vody, druhou do horké vody. Složené ručníky střídavě poklepávejte na tváře po dobu 15 minut. Postup lze provádět denně.
4. Holíme se masérem. Chcete-li provést relaci takové masáže, měli byste se blíže podívat na to, jak se váš milovaný muž holí. Po nanesení masážního oleje nebo krému pomocí maséra opakujeme úkony holícího muže, šklebí se a snaží se dostat do nejhůře přístupných míst. Tato každodenní procedura blahodárně působí na tvar obličeje a zvedne vám náladu.
5. Studená masáž. Použití kostek ledu vyrobených z heřmánkového odvaru také pomáhá s úkolem zpevnit tváře a udržet elasticitu pokožky. Třete si led na obličeji, dokud neroztaje. Tuto proceduru je lepší provádět každý den ráno – dodá vám to energii na celý den.

Video: utažení oválu obličeje

Profesionální přístup

Domácí péče je preventivní a podpůrné opatření, zachraňující nás v raných fázích potíží. Pokud je kosmetická vada již výrazná a chcete se jí rychle zbavit, měli byste kontaktovat profesionální kosmetology a plastické chirurgy. Účinek salonních procedur je často patrný již po prvním sezení, ale ve většině případů je nutné absolvovat celý kurz.

Profesionální postupy lze rozdělit do dvou typů:

1. Minimálně invazivní. Nejšetrnější metody, které nevyžadují chirurgický zákrok. Patří mezi ně nitkový lifting dolní třetiny obličeje, použití výplní s vysokou hustotou nebo lipofilling v oblasti lícních kostí, 3D modelování, hardware (laser, ultrazvukový lifting, thermage atd.).
2. Chirurgický. Různé druhy plastických operací provádí na klinikách plastický chirurg v narkóze.

Minimálně invazivní techniky

Procedury v salonu jsou výborné v boji s počátečním ochabnutím obličeje, které je již problematické odstranit vlastními silami. Efekt je patrný okamžitě, ale je potřeba celá série. Výsledky z návštěvy kosmetičky vám bohužel nevydrží do konce života, budete muset kurz čas od času opakovat.

Tabulka: kosmetické procedury, jejich popis a omezení

Nevýhodou odstranění problému tímto způsobem je vysoká cena zákroků a jejich bolestivost.

Plastická chirurgie

V pokročilých případech může problém vyřešit pouze plastický chirurg.

Tabulka: indikace k operaci a její typy

Často po plastické chirurgii jsou předepsány kosmetické procedury, které opraví a udrží výsledek chirurgického zákroku. Po odstranění Bishiných žmolků nebo liposukci je tedy nutný průběh termoliftingu, aby se pleť úspěšně napnula v souladu s novým tvarem obličeje.

Účinek úspěšné plastické operace bude trvat asi 10 let, ale bude nutné jej udržovat pravidelnými návštěvami kosmetičky.

Při plastické operaci se jizev není třeba bát. Lékař dělá řezy na vnitřní straně tváří a za uchem, kde jsou zcela neviditelné.

Fotogalerie: výsledky profesionálních technik

Recenze

Udělejte jasnější ovál obličeje, zdůrazněte lícní kosti, zabraňte čelistem a povislosti oválu obličeje.

Jak tedy operace probíhá?

— provádí se v lokální anestezii, stejně jako při ošetření zubů.

— malé řezy se dělají v ústech na tvářích a vytahují z nich... tuk – ty samé hrudky Bishy.

— řezy jsou sešity a jste posláni domů.

Zvenku nejsou žádné obvazy, žádné stehy - nic! To je nepopiratelné +

Mírný otok potrvá asi týden, ale nezasahoval do mého běžného společenského života.

Cena v mém případě byla 28tis včetně testů (musí se vzít před zákrokem - krev na infekce, srážlivost).

Ve většině moskevských klinik cena dosahuje 50 tisíc rublů.

No a teď to nejzajímavější, co výsledek?

Ano, tváře jsou téměř úplně pryč. V mém případě se neobjevily žádné výrazné lícní kosti - takový je tvar mého obličeje. Ale jsem stále šťastný - můj obličej se stal "lehčím".

YaLiya

http://irecommend.ru/content/krasivye-skuly-za-pol-chasa-skazhi-proshchai-pukhlym-shchechkam

Od 25 let se doporučuje pravidelně masírovat obličej. To zvyšuje krevní oběh, produkci kolagenu a elastinu v tkáních a také zlepšuje lymfatickou drenáž, která pomáhá zmírnit otoky a otoky. To platí zejména s věkem.

Dělám různé masáže: pomocí přístrojů, ruční a mmm... s takovými plastovými věcmi.

__Každý ví, že muži vypadají déle mladistvě. Zachovají si déle oválný obličej a později jim propadnou tváře a objeví se „nechutné laloky“. Existuje názor, že to vše je způsobeno každodenním postupem holení.

Proto byla vynalezena masáž pro ženy s názvem „HOLENÍ ŽIDŮ“. Pro simulaci se doporučuje vzít stroj na holicí strojek. Sám jsem to ještě všechno dělal ručně.

Dělám to každé ráno na 1-2 minuty. Dobře se probouzí, obličej se stává svěží a získává zdravý lesk.

Prostě. Komfortní. Dostupný. A nezabere moc místa.

SursikMo

http://irecommend.ru/content/kak-raz-chto-mne-i-nuzhno-sbrivaem-bryli-tekhnika-ispolneniya

Ahoj všichni! Dlouho jsem se nemohla rozhodnout pro konturování lícních kostí, ale po několika úspěšně provedených procedurách zvýraznění rtů pomocí kyseliny hyaluronové jsem se konečně rozhodla :)

Domluvte si schůzku nebo se poraďte s lékařem předem.Mělo by vám být sděleno, jak bude zákrok probíhat, jaký lék zvolit, jaký bude účinek a zda existují nějaké kontraindikace.

První fází je úleva od bolesti.Na lícní kosti se aplikuje speciální mast (aplikuje se jako pleťová voda na oblast vpichu) po dobu 20 minut. Balíček s lékem se před vámi otevře.

Za kanylu si budete muset připlatit ((cca 15–20 $) Jedná se o speciální jehlu, delší, pružnější, která oproti běžné minimálně poškozuje měkké tkáně, je vynalézavá a dostane se i do nejobtížnějších míst .

Na každé straně u kořene lícní kosti se provedou 1-2 punkce. Poté lékař těmito vpichy několikrát vpíchne jehlu s lékem, takže se nebojte, jizvy nebudou viditelné.

Zákrok netrval dlouho, s první lícní kostí bylo vše v pořádku, když jsme přešli na druhou, účinek anestezie se výrazně snížil a museli jsme to vydržet „zaživa“. To je samozřejmě nesnesitelně bolestivé.

Po skončení mučení jsem vstal z pohovky, v uších se mi ozval hluk, v očích se mi začalo stmívat, přistoupil jsem k zrcadlu, usmál se na svůj odraz a málem jsem upadl. Sedl jsem si na křeslo.Doktor běžel pro čpavek.Je dobře,že manžel čekal v čekárně,jde se mnou domů a dokončil to.Nepamatuji si,jak jsem se tam dostal.Celý obličej jsem měl plný a pulzující,jakoby Narazil jsem na asfalt a svědila mě kůže... Zhruba tak jsem se cítil. První 2-3 dny se nedalo usmívat, protože se mi zdálo, že mi prostě nefungují mimické svaly, až mě to vyděsilo Nemohl jsem se usmát, můj obličej mě neposlouchal, místo toho byl na mé tváři zvláštní výraz...

V tuto chvíli uplynulo téměř 6 měsíců. Výplň je na místě, nesnížila se). Výsledek mě potěšil: můj obličej vypadá upraveně, moje čelist je výraznější, rysy obličeje jsou jasnější.

Rád bych poznamenal, že konturování mých lícních kostí a rtů mi opticky zmenšilo nos.

AnnaSoroka

http://irecommend.ru/content/chetkie-kontury-litsaaristokraticheskii-vidbolno-do-poteri-soznaniyano-rezultat-poradoval

Pomocí obličejové gymnastiky a domácí péče můžete zabránit vzniku čelistí a udržet si obličej mladý po mnoho let. Hlavní je aplikovat domácí techniky komplexně ve spojení se správným životním stylem. I když je to smutné, všichni stárneme, ale pečlivou péčí můžeme tento okamžik oddálit. Když však nezávislé úsilí nestačí, na záchranu přicházejí salonní procedury a plastická chirurgie. Stojí za to připomenout, že péče o sebe a udržování krásy je neustálý proces, který vyžaduje každodenní úsilí, trpělivost a peníze.

Časem nikdo nemládne, a pokud si chcete i na krátkou chvíli zachovat bývalou krásu svého obličeje a těla, budete se tomu muset věnovat. Jedním z hlavních problémů žen zůstává po letech vzhled povislých tváří. Můžete se jich zbavit a vrátit své tváři předchozí vzhled, aniž byste se uchýlili k plastické chirurgii. Zjistit jak.

Jak se zbavit tváří doma

Ne všem ženám se jejich buclaté tváře líbí. Důvodem je často přibírání na váze a takový nedostatek je možné a nutné odstranit bez liposukce tváří. Štíhlá může být nejen postava, ale i obličej. Okamžitě se mu bude hodit mnoho stylovějších střihů a účesů, zatímco baculaté dámy musí strávit dlouhý čas výběrem obrázku, aby vypadaly působivě.

Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout tváře. Navíc tyto metody, pokud nejsou zcela zdarma, pak stojí haléře (pokud mluvíme o maskách). Hlavní věc, která je vyžadována, je trpělivost, protože bez ní nic nebude fungovat. Stejně jako v každém procesu hubnutí je důležité nejen podniknout jakékoli kroky zaměřené na snížení hmotnosti, ale také udržovat správnou výživu, bez níž nadváha nezmizí. Dozvíte se dále o tom, jak odstranit tuk z tváří.

Cvičení na tváře a lícní kosti

Chcete-li snížit obrys obličeje, můžete provést speciální cvičení pro zeštíhlení tváří. Je důležité je provádět pravidelně, pak vás výsledek jistě potěší. Pomocí tohoto komplexu se zbavíte nejen plných tváří, ale i dvojité brady. Jak odstranit tváře:

1. Posaďte se a zakloňte hlavu dozadu. Pohybujte bradou, jako byste chtěli spodním rtem uchopit horní ret. Opakujte 30krát.
2. Se zavřenou čelistí (a přitom hlavu držte rovně) se snažte co nejvíce vystrčit spodní ret.
3. Mírně nakloňte hlavu dopředu, začněte pohybovat bradou: natáhněte se k levému a poté k pravému rameni.
4. Udržujte hlavu rovně a koutky rtů dolů. Začněte napínat svaly a zůstaňte v tomto stavu minutu.

Dieta pro hubnutí na obličeji a tvářích

Pokud si myslíte, že na tvářenky existuje speciální dieta, můžete být zklamáni, že žádná neexistuje. Hubnutí v této části obličeje bude zcela záviset na tom, jak velkou váhu chcete celkově zhubnout. Nekontrolovatelný hlad nepomůže, začněte proto zdravou stravou. Zkontrolujte svůj jídelníček: odstraňte z něj všechna smažená a tučná jídla, vzdejte se rychlého občerstvení. Věnujte dietě alespoň dva týdny, pročistěte své tělo od toxinů a v kombinaci s cvičením docílíte efektu ještě rychleji a nebudete potřebovat žádnou liposukci tváří.

Zdravá strava vám pomůže nejen zlepšit kontury obličeje, ale také zeštíhlit vaši postavu. Jezte více zeleniny, zkuste místo cukru používat med a vyhýbejte se častěji moučným výrobkům. Hlavní věcí v této věci je být trpělivý, protože neexistuje způsob, jak rychle odstranit tváře. Vše vyžaduje čas a vytrvalost a výsledek na sebe rozhodně nenechá dlouho čekat.

Tvářenky

Další skvělou alternativou pro získání krásného obličeje jsou různé masky proti tvářence, které si můžete vyrobit sami z přírodních produktů. Zde je několik receptů, které vám pomohou bojovat proti kulatosti vašeho obličeje:

1. Citronová maska. Míchejte 1 lžičku. citronová šťáva a stejné množství medu s teplými ovesnými vločkami (1 polévková lžíce). Naneste masku na obličej a nechte 20 minut působit.
2. Kvasinková maska. 20 g droždí zředíme lžící mléka, přidáme vajíčko, lžíci olivového oleje a med (1 lžičku). Směs zahustíme rýžovou moukou. Naneste masku na obličej a nechte působit 30 minut.

Masáž na hubnutí tváří

Konečně poslední bezplatnou metodou je masáž obličeje pro zeštíhlení tváří. Jak odstranit tváře masáží:

1. Naneste jakýkoli výživný krém. Není vhodné používat přípravky s liftingovým efektem.
2. Začněte si hladit pokožku obličeje, přejděte k poplácávání a štípání. Není třeba si ubližovat, protože masáž by měla přinášet jen potěšení. Směřujte pohyby zdola nahoru od lícních kostí ke spánkům.
3. Začněte štípat a třít záhyby. Byla by obrovská chyba, kdybyste začali kůži příliš natahovat. V tomto případě bude dosaženo zcela opačného výsledku.

Jak odstranit buldočí tváře doma

Povislou pokožku obličeje mohou potkat nejen starší ženy, ale i dívky a mladí muži. Pokles do značné míry závisí na genetice. Není třeba se tohoto problému obávat, protože existuje mnoho metod, jak doma stáhnout povislé tváře. V tomto případě není absolutně nutné sahat k liposukci tváří nebo jiným plastickým operacím.

Kontrastní sprcha na obličej

Velmi užitečným prostředkem, který pomůže odstranit tváře, je kontrastní sprcha. Může a mělo by se to provádět pravidelně, pokaždé, když se sami koupete. Je to velmi jednoduché: nalijte si na obličej horkou nebo studenou vodu. V tomto případě můžete tváře střídavě nafukovat a vyfukovat a nasávat do nich vzduch. Taková gymnastika a kontrastní vodní procedury mají pozitivní vliv na pokožku obličeje, omlazují ji a činí ji pružnější.

Masáž obličeje pro facelift doma

Povadlou pokožku obličeje je třeba masírovat dlaní nebo konečky prstů. Tento proces pomáhá zlepšit krevní oběh a má omlazující účinek. Pravidelnou masáž povadlých tváří zvládne v salonu profesionál nebo svépomocí doma, což není o nic horší. Pro proceduru je vhodné pořídit si speciální olej, který pomáhá zvýšit pružnost pokožky.

Jeden ze způsobů, jak odstranit tváře pomocí masáže, vyžaduje speciální bylinný odvar. Postačí téměř každý, ale heřmánek, bříza a máta jsou pro pokožku obzvláště dobré. Namočte špičku ručníku do vývaru a lehce se s ním udeřte do obličeje. Problémové partie je potřeba důkladně prohníst, poklepat konečky prstů. Vytvářejte pohyby podobné vibracím. Pravidelným prováděním této masáže na tento problém brzy zapomenete.

Cvičení na povislé tváře

Můžete dosáhnout elasticity pokožky a napumpovat obličejové svaly prováděním speciálních cvičení na povislé tváře:

1. Zpevněte horní část: sehněte rty, jako byste chtěli zpívat zvuk „o“. V tomto případě je horní ret přitlačen k zubům. Začněte se usmívat shora. Pomocí prstů můžete zabránit vráskám kůže kolem očí. Opakujte pohyb 20krát.
2. Posilování spodní části probíhá trochu jiným způsobem: složte rty stejným způsobem jako v předchozím cvičení, pouze tentokrát spusťte koutky dolů. Udělejte 20 krouživých pohybů na spodní straně tváří pomocí prstů. Pokud cítíte pálení, pak je cvičení správně provedeno.
3. Složte rty k sobě jako v prvním cvičení a přitiskněte horní ret k zubům. Usmívejte se pouze koutky úst, zvedněte tváře nahoru. Cvičení opakujte 20krát. Vydržte svůj poslední úsměv po dobu 30 sekund.

Jak vizuálně zmenšit tváře

Chcete vědět, jak opticky zmenšit tváře pomocí make-upu? Existuje na to jednoduchá technika, která může pomoci zeštíhlit konturu obličeje, jako u modelů na fotografii. Budete potřebovat tmavou tvářenku, která odpovídá tónu vaší pleti, světlý pudr, hustý štětec a 5 minut volného času. Použijte pudr k tónování obličeje a naneste tvářenku podél vpadlé linie, která se vytvoří, když se rty složí do kachny, začněte od lícních kostí. S kosmetikou to nepřehánějte, tvářenku rovnoměrně rozetřete.

Většina slavných modelek mívají hubené tváře s krásnými lícními kostmi. Nebuďte naštvaní, pokud tuto funkci vzhledu nemáte, protože vše lze opravit! Obličejové svaly mají tendenci v důsledku stresu posilovat a napínat pokožku. Jak odstranit tváře a vytvořit lícní kosti? Cvičení je nejlepší způsob, jak tohoto cíle dosáhnout.

Tělesná výchova dává lícní kosti

Krása vyžaduje oběť, ale toto tvrzení ztrácí svůj význam, když je odpovědí na otázku, jak odstranit tváře doma. Dá se každodenní cvičení v délce 15-20 minut nazvat obětí? Jako odměnu za takové úsilí dostanete tónovaný obličej s jasnými lícními kostmi, na kterém bude tvářenka vypadat prostě okouzlující.

Cvičení č. 1

1. Zhluboka se nadechněte a nafoukněte tváře.
2. Pevně ​​našpulte rty a položte dlaně na tváře tak, aby se vaše prsty nacházely v oblasti uší.
3. Zatlačte na místa, kde jsou vaše dlaně, a dejte tvářím odpor.
4. Zůstaňte v tomto stavu po dobu 5-6 sekund, poté uvolněte tlak.
5. Opakujte kroky 12krát.

Cvičení č. 2

1. Našpulte rty a posuňte je dopředu, jako byste se snažili něco políbit.
2. Udělejte krouživými pohyby rty.
3. Pohybujte se jedním směrem po dobu 30 sekund a stejnou dobu ve druhém.

Cvičení č. 3

1. Vložte si palec do úst a umístěte jej za tvář, dotkněte se dásní (nezapomeňte, že si před tímto tréninkem musíte důkladně umýt ruce).
2. Vytáhněte měkké tkáně na stranu, odporujte obličejovými svaly a snažte se zatlačit prst dozadu.
3. Proveďte 10 opakování pro obě tváře.

Cvičení č. 4

1. Posaďte se na lavičku a zakloňte hlavu dozadu.
2. Zatni čelist.
3. Spusťte ramena tak, aby se zadní část hlavy přestala dotýkat vašich ramen.
4. Proveďte 8 opakování.

Při pohybu byste měli cítit napětí v lícních svalech.

Cvičení č. 5

1. Otevřete rty a stočte je tak, aby byla zakryta horní a spodní řada zubů.
2. Napněte svaly rtů a tváří co nejvíce.
3. Položte ruce po stranách obličeje a zvedněte je.
4. Cvičte, dokud se nebudete cítit nepříjemně.

Cvičení č. 6

1. Vezměte si tužku a zkuste ji držet mezi rty a nosem bez použití rukou.
2. Snažte se, aby předmět nespadl co nejdéle.
3. Proveďte 5 opakování.

Cvičení č. 7

1. Vytáhněte spodní čelist a poté pomalu zakloňte hlavu dozadu – během toho byste měli cítit, že máte napjaté tváře.
2. Zvedněte hlavu a vraťte čelist do normální polohy.
3. Dokončete 20 opakování.

Každý den proveďte 3 další opakování. Toto je jedno z nejúčinnějších cvičení ze seznamu doporučení, jak odstranit tváře a udělat lícní kosti.

Cvičení č. 8

1. Při hlubokém nádechu se snažte nasát do úst co nejvíce vzduchu.
2. Pevně ​​sevřete rty, aby vzduch neunikal, a převalujte ho v ústech.
3. Postupně vypouštějte vzduch pomocí ostrých tahů.
4. Cvičení opakujte 5-10krát.

Cvičení č. 9

1. Postavte se rovně, horní končetiny položte jednu na druhou na hrudník a dlaněmi se chytněte za ramena.
2. Narovnejte krk a vytáhněte ho co nejvíce nahoru. Zhluboka se nadechněte a 2-3 sekundy nedýchejte.
3. Vraťte se do výchozí pozice a opakujte kroky 5x.

Cvičení č. 10

1. Narovnejte záda a ramena.
2. Skloňte hlavu dopředu a přitiskněte bradu k hrudi.
3. Zkuste se bradou dotknout pravého ramene.
4. Po návratu do původní polohy zakloňte hlavu dozadu a znovu ji zvedněte.
5. Opakujte cvičení pro levé rameno.

Občas můžete slyšet rozhořčené komentáře: říkají, jak moc cvičím, výsledek je nepostřehnutelný, v praxi jsem nedokázal efektivně využít návod, jak odstranit tváře a bradu a zvýraznit lícní kosti. S největší pravděpodobností není vše na vině smyšlených chyb vývojářů sady cvičení, ale zanedbání důležitých rad. Pamatujte na následující „zákony úspěchu“:

1. během tréninku musíte napnout svaly;
2. jíst správně, pokud máte nadváhu, zbavte se jí prostřednictvím sportu a dietních omezení;
3. nezapomeňte na ranní cvičení a běhání;
4. pravidelně čistí tělo toxinů;
5. dobře pečujte o pokožku obličeje;
6. použijte plochý ortopedický polštář;
7. Udržujte zdravé držení těla.

Přečtěte si také:

Každá žena se může stát kráskou s jasnými konturami obličeje. To nevyžaduje drahé procedury nebo dokonce zásah plastických chirurgů - pouze pravidelné provádění speciálních cvičení a pečlivá péče o vaše zdraví. Neváhejte a zdokonalte se!