Как да се отървете от бузите и да направите скули

Лицето е визитната картичка на всеки човек. По него се виждат дори дребни несъвършенства. Жените прикриват много несъвършенства с умел грим, но сериозните дефекти не могат да бъдат скрити, те трябва да се справят. Такива сложни козметични проблеми включват прекомерно подуване и увисване на бузите, което се случва не само в зряла възраст. В борбата за ясен овал на лицето превантивната грижа за кожата и тренирането на лицевите мускули играят огромна роля. Възможно е сами да предотвратите появата на челюстите и да ги премахнете с помощта на професионалисти.

Причини за отпусната кожа на бузите

Овалът на лицето увисва поради загуба на еластичност на кожата и отслабване на лицевите мускули както при мъжете, така и при жените. Сред нежния пол този проблем се среща по-често, тъй като кожата им е по-деликатна. Появата на челюстите се дължи на:

1. Наднормено тегло. Мазнините се разпределят равномерно в тялото ни, като лицето, разбира се, също страда. Излишната мастна тъкан запълва бузите, закръгля лицето, причинявайки загуба на дефинирани скули и отпусната кожа.
2. Драматична загуба на тегло. При голяма и бърза загуба на тегло кожата няма време да се адаптира към новите контури на лицето (и тялото като цяло), което води до увисване и увисване на бузите.
3. Лоши навици. Алкохолът и тютюнопушенето, постоянното недоспиване водят до преждевременно стареене на кожата и загуба на нейния тонус.
4. Промени, свързани с възрастта. С възрастта производството на колаген в тялото намалява, така че кожата става мудна, овалът на лицето увисва и се появяват бръчки.
5. Наследственост. Ако ви се предават пухкави бузи, бъдете готови да работите щателно върху дефинирането на скулите си. Характеристиките на метаболитните процеси и натрупването на мазнини също се предават генетично.
6. Структура на лицето. Пухкавите бузи, слабите скули и неразвитата брадичка са ясни признаци, че работата по овала на лицето трябва да започне възможно най-рано.
7. Хормонален дисбаланс и ендокринни заболявания. Проблемите с хормоните водят до подуване на лицето. В този случай си струва да се концентрирате върху лечението на хормоналния дисбаланс под наблюдението на лекар.

Дори такива на пръв поглед безобидни навици като прекомерна мимика, четене в легнало положение и спане на висока възглавница водят до ранна поява на бръчки по бузите и увисване на овала на лицето.

Справяме се с проблема у дома

Да коригирате сами вече увисналия овал на лицето не е лесна задача. Ето защо най-добрият вариант за поддържане на младо и хармонично лице е внимателно да следите диетата си, да се грижите за кожата си и да тренирате мускулите на лицето в ранна възраст, за да не се появят проблеми. Превантивните мерки са особено важни за тези с пухкави бузи и определена структура на лицето.

Можете да поддържате младостта и красотата си у дома:

1. спазване на правилния начин на живот;
2. извършване на козметични процедури;
3. тренирайте лицевите мускули със специални упражнения.

За забележим ефект е важно всички тези процедури да се извършват в комбинация и редовно.

Козметични процедури

Грижата за кожата на бузите включва почистване, овлажняване и подхранване и предпазва не само от отпускане на лицето, но и от бръчки по бузите.

За да запазите младостта на кожата си, трябва да следвате някои правила:

1. винаги измивайте грима след събития или работен ден, направете това с помощта на специални почистващи препарати;
2. използвайте скраб за лице 1-2 пъти седмично;
3. овлажнява кожата преди лягане, след почистване, преди грим;
4. правете подхранващи маски 2-3 пъти седмично;
5. не злоупотребявайте със солариума;
6. изберете козметика за грижа според възрастта и типа кожа.

Магазините предлагат огромна гама от козметика. Привържениците на натуралната козметика обаче могат да си приготвят ексфолианти и маски за лице у дома.

Така например смес от 1 с.л. е перфектна като скраб. л. заквасена сметана и 1 ч.ч. сол (фина), която деликатно ще почисти и тонизира деликатната кожа.

Домашните маски са лесни за приготвяне и същевременно ефективни:

1. Маска с авокадо. Смесете пулпата на половин узряло авокадо с 2 с.л. течен мед до гладкост. Нанесете получената смес върху лицето си, оставете за 20 минути и изплакнете.

Видео: маска за лице с лифтинг ефект

Гимнастика за лицето

За да поддържате красотата и младостта, е важно не само да изпомпвате бицепсите и корема, но и да тренирате мускулите на лицето, така че овалът ви да е тонизиран и скулите ви да са ясни. Специални упражнения за лицето помагат за това:

1. Пълна уста. Трябва да надуете бузите си колкото е възможно повече, задръжте за 7-10 секунди и внезапно изпуснете въздуха. Повторете упражнението поне 10 пъти.
2. Невидима близалка. Превъртаме въздуха в устата си, като последователно надуваме едната буза, а след това другата. Изпълнявайте упражнението поне 1 минута.
3. Художник. С устните си държим върха на молив, химикал или четка, а с главата правим кръгови движения, сякаш рисуваме нещо. За да разнообразим упражнението, се опитваме наистина да нарисуваме нещо върху лист, монтиран на статив (или стена).
4. Усмивка. Отворете устата си и обърнете устните си навътре, притискайки ги към зъбите си. Започваме да се усмихваме – усещаме как мускулите на устните и бузите ни се напрягат. Оставаме в това положение, докато мускулите се уморят, почиваме 10-15 секунди и повтаряме упражнението (5 пъти).

Също така не забравяйте за магическите свойства на самомасажа, който подобрява кръвообращението, ускорява метаболитните процеси и загрява лицевите мускули:

1. Масаж с мед. Разпределете върху кожата 2 ч.л. скъпа, потупвайки бузите си с пръсти. Масажираме до леко зачервяване на кожата, след което изплакваме сместа със студена вода и намазваме лицето с крем. Провеждаме процедурата ежедневно.
2. Душ масаж. Насочете силна струя вода към областта на бузите, като редувате студена с топла вода. Тази ежедневна процедура ще свие бузите ви и ще стегне цялостното ви лице.
3. Масаж с кърпи. За процедурата трябва да вземете две кърпи и да навиете всяка в тръба. Накиснете едната в студена вода, другата в гореща. Алтернативно потупвайте сгънатите кърпи по бузите в продължение на 15 минути. Процедурата може да се извършва ежедневно.
4. Бръснем се с масажор. За да проведете сесия на такъв масаж, трябва да погледнете по-отблизо как се бръсне вашият любим мъж. След като нанесем масажно масло или крем, ние използваме масажор, за да повторим действията на бръснещ се мъж, като правим гримаси и се опитваме да достигнем до най-недостъпните места. Тази ежедневна процедура има благоприятен ефект върху формата на лицето и повдига настроението.
5. Студен масаж. Използването на кубчета лед, направени от отвара от лайка, също помага за укрепване на бузите и поддържане на еластичността на кожата. Разтрийте лицето си с леда, докато се разтопи. По-добре е да извършвате тази процедура сутрин всеки ден - това ще ви даде запас от енергия за целия ден.

Видео: стягане на овала на лицето

Професионален подход

Домашните грижи са превантивна и поддържаща мярка, спасяваща ни в ранните стадии на проблема. Ако козметичният дефект вече е изразен и искате бързо да се отървете от него, тогава трябва да се свържете с професионални козметолози и пластични хирурзи. Ефектът от салонните процедури често се забелязва след първата сесия, но в повечето случаи е необходимо да се премине цял курс.

Професионалните процедури могат да бъдат разделени на два вида:

1. Минимално инвазивен. Най-щадящите методи, които не изискват хирургическа намеса. Те включват лифтинг на долната трета на лицето с резба, използване на филъри с висока плътност или липофилинг в областта на скулите, 3D моделиране, хардуер (лазер, ултразвуков лифтинг, термаж и др.).
2. Хирургически. В клиниките се извършват различни видове пластична хирургия от пластичен хирург под анестезия.

Минимално инвазивни техники

Процедурите в салона са отлични в борбата с първоначалното увисване на лицето, което вече е проблематично да се премахне сами. Ефектът се забелязва веднага, но е необходима цяла серия. За съжаление, резултатите от посещението при козметик няма да продължат до края на живота ви, ще трябва да повтаряте курса от време на време.

Таблица: козметични процедури, техните описания и ограничения

Недостатъците на отстраняването на проблема по този начин са високата цена на процедурите и тяхната болезненост.

Пластична операция

В напреднали случаи само пластичен хирург може да реши проблема.

Таблица: показания за операция и нейните видове

Често след пластична хирургия се предписват козметични процедури, които ще коригират и поддържат резултата от хирургическата интервенция. Така че след отстраняване на бучките на Биша или липосукция е необходим курс на термолифтинг, така че кожата да бъде успешно стегната в съответствие с новата форма на лицето.

Ефектът от успешната пластична хирургия ще продължи около 10 години, но ще трябва да се поддържа с редовни посещения при козметолог.

Няма нужда да се страхувате от белези по време на пластична хирургия. Лекарят прави разрези от вътрешната страна на бузите и зад ухото, където те са напълно невидими.

Фотогалерия: резултати от професионални техники

Отзиви

Направете овала на лицето по-ясен, подчертайте скулите, предотвратете челюстите и увисването на овала на лицето.

И така, как протича операцията?

— извършва се под местна анестезия, както при зъболечение.

— вътре в устата по бузите се правят малки разрези и от тях се изваждат... мазнина — същите тези бучки Биша.

— разрезите се зашиват и ви изпращат у дома.

Външно няма превръзки, няма шевове - нищо! Това е неоспоримо +

Леко подуване ще продължи около седмица, но не пречи на нормалния ми социален живот.

Цената в моя случай беше 28 хил. с включени изследвания (трябва да се вземат преди интервенцията - кръв за инфекции, съсирване).

В повечето московски клиники цената достига 50 хиляди рубли.

Е, сега най-интересната част, какво ще кажете за резултата?

Да, бузите са почти напълно изчезнали. В моя случай не се появиха изразени скули - това е формата на лицето ми. Но все още съм щастлив - лицето ми стана „по-леко“.

ЯЛия

http://irecommend.ru/content/krasivye-skuly-za-pol-chasa-skazhi-proshchai-pukhlym-shchechkam

Започвайки от 25-годишна възраст, се препоръчва редовно да масажирате лицето си. Това увеличава кръвообращението, производството на колаген и еластин в тъканите, а също така подобрява лимфния дренаж, което помага за облекчаване на подуване и подпухналост. Това е особено вярно с възрастта.

Правя различни масажи: с уреди, ръчни и ммм... с тези пластмасови неща.

__Всеки знае, че мъжете изглеждат млади по-дълго. Те запазват овалното си лице по-дълго и по-късно бузите им увисват и се появяват „гадни челюсти“. Има мнение, че всичко това се дължи на ежедневната процедура за бръснене.

Ето защо е измислен масаж за жени, наречен "БРЪСНЕНЕ НА ЕВРЕИ". За симулация се препоръчва да вземете безопасна машина за бръснене. Самият аз все още правех всичко на ръка.

Правя това всяка сутрин за 1-2 минути. Събужда добре, лицето става свежо и придобива здрав блясък.

Просто. Удобен. На разположение. И не заема много място.

SursikMo

http://irecommend.ru/content/kak-raz-chto-mne-i-nuzhno-sbrivaem-bryli-tekhnika-ispolneniya

Здравейте всички! Дълго време не можех да се реша за контуриране на скулите, но след няколко успешно проведени процедури за уголемяване на устни с помощта на хиалуронова киселина, най-накрая се реших :)

Уговорете час или се консултирайте предварително с Вашия лекар, трябва да Ви бъде казано как ще протече процедурата, кое лекарство да изберете, какъв ще бъде ефектът и дали има противопоказания.

Първият етап е облекчаване на болката.Върху скулите се прилага специален мехлем (нанася се като лосион върху мястото на инжектиране) за 20 минути. Опаковката с лекарството ще бъде отворена пред вас.

Ще трябва да заплатите допълнително за канюла ((около $15-20) Това е специална игла, по-дълга, по-гъвкава, която в сравнение с обикновената наранява минимално меките тъкани, находчива е и достига до най-трудните места .

Правят се 1-2 пробиви от всяка страна в основата на скулата.След това през тези пробиви лекарят вкарва няколко пъти игла с лекарството, така че не се притеснявайте, белезите няма да се виждат.

Процедурата не продължи дълго, всичко беше наред с първата скула, когато преминахме към втората, ефектът от анестезията намаля значително и трябваше да я издържим „живи“. Това разбира се е непоносимо болезнено.

Станах от дивана след края на мъчението, в ушите ми шумеше, в очите ми започна да притъмнява, отидох до огледалото, усмихнах се на отражението си и почти паднах. стол.Докторът изтича за амоняк.Добре, че мъжът ми чакаше в чакалнята, той се прибира с мен и го свърши.Не помня как стигнах до там.Цялото ми лице беше пълно и пулсиращо, сякаш се ударих в асфалта и ми настръхна кожата...Приблизително така се почувствах.Първите 2-3 дни беше невъзможно да се усмихна, защото ми се струваше, че мускулите на лицето ми просто не работят, дори ме плашеше. Не можех да се усмихна, лицето ми не се подчини, вместо това имаше странно изражение на лицето ми...

В този момент са минали почти 6 месеца Пълнителят е на мястото си, не е намалял). Резултатът ме зарадва: лицето ми изглежда добре поддържано, челюстта ми стана по-очертана, чертите на лицето ми са по-ясни.

Искам да отбележа, че контурирането на скулите и устните визуално направи носа ми по-малък.

Анна Сорока

http://irecommend.ru/content/chetkie-kontury-litsaaristokraticheskii-vidbolno-do-poteri-soznaniyano-rezultat-poradoval

С помощта на лицева гимнастика и домашни грижи можете да предотвратите появата на челюстите и да запазите лицето си младо в продължение на много години. Основното е да се прилагат комплексно домашните техники, съчетани с правилния начин на живот. Колкото и да е тъжно, всички остаряваме, но с внимателна грижа можем да отложим този момент. Когато обаче самостоятелните усилия не са достатъчни, салонните процедури и пластичната хирургия идват на помощ. Струва си да запомните, че грижата за себе си и поддържането на красотата е постоянен процес, който изисква ежедневни усилия, търпение и пари.

Никой не става по-млад с времето и ако искате да запазите предишната красота на лицето и тялото си, макар и за кратко, ще трябва да отделите известно време на това. Един от основните проблеми на жените си остава появата на увиснали бузи с годините. Можете да се отървете от тях и да върнете лицето си към предишния му вид, без дори да прибягвате до пластична хирургия. Разберете как.

Как да се отървете от бузите у дома

Не всички жени харесват пухкавите си бузи. Причината за това често е наддаване на тегло и е възможно и необходимо да се премахне такъв дефицит без липосукция на бузите. Не само фигурата може да бъде слаба, но и лицето. Много по-стилни прически и прически веднага ще му подхождат, докато закръглените дами трябва да прекарат дълго време в избора на изображение, за да изглеждат впечатляващи.

Има много начини да отслабнете в бузите си. Освен това тези методи, ако не са напълно безплатни, струват стотинки (ако говорим за маски). Основното, което се изисква, е търпението, защото без него нищо няма да се получи. Както във всеки процес на отслабване, важно е не само да се предприемат действия, насочени към намаляване на теглото, но и да се поддържа правилното хранене, без което наднорменото тегло няма да изчезне. Ще научите повече за това как да премахнете мазнините от бузите си.

Упражнения за бузи и скули

За да намалите контура на лицето си, можете да правите специални упражнения за изтъняване на бузите. Важно е да ги изпълнявате редовно, тогава резултатът със сигурност ще ви зарадва. С помощта на този комплекс ще се отървете не само от пълните бузи, но и от двойната брадичка. Как да премахнете бузите:

1. Седнете и наклонете главата си назад. Движете брадичката си, сякаш искате да хванете горната си устна с долната. Повторете 30 пъти.
2. Със затворена челюст (като държите главата си изправена), опитайте се да изпънете долната си устна колкото е възможно повече.
3. Леко наклонете главата си напред, започнете да движите брадичката си: протегнете се към лявото, след това към дясното рамо.
4. Дръжте главата си изправена и ъглите на устните надолу. Започнете да напрягате мускулите си и останете в това състояние за минута.

Диета за отслабване на лицето и бузите

Ако мислите, че има специална диета за бузите, тогава може да сте разочаровани, че няма такава. Отслабването в тази част на лицето ви ще зависи изцяло от това колко тегло искате да отслабнете като цяло. Неконтролируемият глад няма да помогне, така че започнете със здравословна диета. Прегледайте диетата си: премахнете от нея всички пържени и мазни храни, откажете се от бързите закуски. Посветете поне две седмици на диетата, прочистете тялото си от токсините, а в комбинация с упражнения ще постигнете ефекта още по-бързо и няма да имате нужда от липосукция на бузите.

Здравословната диета ще ви помогне не само да подобрите контура на лицето, но и да направите фигурата си стройна. Яжте повече зеленчуци, опитайте се да използвате мед вместо захар и по-често избягвайте продуктите от брашно. Основното нещо по този въпрос е да бъдете търпеливи, защото няма начин бързо да премахнете бузите. Всичко изисква време и постоянство, а резултатът определено няма да закъснее.

Маски за бузи

Друга чудесна алтернатива за красиво лице са различни маски против бузи, които можете да си направите сами от натурални продукти. Ето няколко рецепти, които ще ви помогнат в борбата със заоблеността на лицето ви:

1. Маска с лимон. Разбъркайте 1 ч.ч. лимонов сок и същото количество мед с топли овесени ядки (1 супена лъжица). Разпределете маската върху лицето си и оставете за 20 минути.
2. Маска с мая. Разредете 20 г мая с една супена лъжица мляко, добавете едно яйце, една супена лъжица зехтин и мед (1 ч.л.). Сгъстява се сместа с оризово брашно. Нанесете маската върху лицето си и оставете за 30 минути.

Масаж за отслабване на бузите

И накрая, последният безплатен метод е масаж на лицето за отслабване на бузите. Как да премахнете бузите с масаж:

1. Нанесете всеки подхранващ крем. Не е препоръчително да използвате продукти с лифтинг ефект.
2. Започнете да галите кожата на лицето си, преминете към потупване и пощипване. Няма нужда да се наранявате, защото масажът трябва да носи само удоволствие. Насочете движенията отдолу нагоре от скулите към слепоочията.
3. Започнете да прищипвате и разтривате гънките. Би било огромна грешка, ако започнете да разтягате кожата твърде много. В този случай ще се получи напълно обратният резултат.

Как да премахнете бузите на булдог у дома

Не само по-възрастните жени, но и момичета и млади мъже могат да получат отпусната кожа на лицето. Увисването до голяма степен зависи от генетиката. Няма нужда да се тревожите за този проблем, защото има много методи за стягане на увиснали бузи у дома. В този случай абсолютно не е необходимо да се прибягва до липосукция на бузите или други пластични операции.

Контрастен душ за лице

Много полезно средство, което ще помогне за премахване на бузите, е контрастен душ. Може и трябва да се прави редовно, всеки път, когато се къпете сами. Много е просто: излейте лицето си с гореща или студена вода. В този случай можете последователно да надувате и изпускате бузите, като вкарвате въздух в тях. Такава гимнастика и контрастни водни процедури имат положителен ефект върху кожата на лицето, като я подмладяват и я правят по-еластична.

Масаж на лицето за лифтинг у дома

Отпуснатата кожа на лицето трябва да се масажира с длан или върховете на пръстите. Този процес спомага за подобряване на кръвообращението и има подмладяващ ефект. Редовен масаж за увиснали бузи може да се направи в салон от професионалист или сами у дома, което не е по-лошо. За процедурата е препоръчително да закупите специално масло, което помага да се увеличи еластичността на кожата.

Един от начините за премахване на бузите с помощта на масаж изисква специална билкова отвара. Почти всеки ще свърши работа, но лайката, брезата и ментата са особено полезни за кожата. Накиснете върха на кърпа в бульона и леко се ударете с нея по лицето. Проблемните зони трябва да се омесят старателно, потупайте ги с върховете на пръстите си. Създавайте движения, подобни на вибрации. Правейки този масаж редовно, скоро ще забравите за този проблем.

Упражнения за отпуснати бузи

Можете да постигнете еластичност на кожата и да напомпате мускулите на лицето си, като изпълнявате специални упражнения за увиснали бузи:

1. Укрепете горната част: сгънете устните си, сякаш искате да изпеете звука „о“. В този случай горната устна се притиска към зъбите. Започнете да се усмихвате отгоре. Можете да използвате пръстите си, за да предпазите кожата около очите си от бръчки. Повторете движението 20 пъти.
2. Укрепването на долната част става по малко по-различен начин: сгънете устните си по същия начин, както в предишното упражнение, само че този път спуснете ъглите надолу. Направете 20 кръгови движения в долната част на бузите с пръсти. Ако почувствате парене, значи упражнението е изпълнено правилно.
3. Сгънете устните си заедно, както в първото упражнение, като притиснете горната си устна към зъбите си. Усмихвайте се само от ъглите на устата си, повдигайки бузите си нагоре. Повторете упражнението 20 пъти. Задръжте последната си усмивка за 30 секунди.

Как да намалите визуално бузите

Искате ли да знаете как визуално да направите бузите си по-малки с помощта на грим? За това има проста техника, която може да ви помогне да направите контура на лицето по-тънък, като моделите на снимката. Ще ви трябва тъмен руж, който подхожда на тена на кожата ви, светла пудра, плътна четка и 5 минути свободно време. Използвайте пудра, за да тонирате лицето си и нанесете руж по хлътналата линия, която се образува, когато устните са сгънати на пате, започвайки от скулите. Не прекалявайте с козметиката, разпределете ружа равномерно.

Повечето известни модели са склонни да имат слаби лица с красиви скули. Не се разстройвайте, ако нямате тази функция за външен вид, защото всичко може да бъде поправено! Мускулите на лицето са склонни да укрепват в резултат на стрес и да стягат кожата. Как да премахнете бузите и да създадете скули? Упражнението е най-добрият начин за постигане на тази цел.

Физическото възпитание дава скули

Красотата изисква жертви, но това твърдение губи своята релевантност, когато отговорът на въпроса е как да премахнете бузите у дома. Може ли една ежедневна тренировка с продължителност 15-20 минути да се нарече жертва? Като награда за тези усилия ще получите тонизирано лице с ясни скули, на които ружът ще изглежда просто очарователен.

Упражнение No1

1. Вдишайте дълбоко, издувайки бузите си.
2. Стиснете плътно устните си и поставете длани върху бузите си, така че пръстите ви да са разположени в областта на ушите.
3. Натиснете върху местата, където са дланите ви, като оказвате съпротива с бузите си.
4. Останете в това състояние за 5-6 секунди, след което отпуснете натиска.
5. Повторете стъпките 12 пъти.

Упражнение No2

1. Стиснете устните си и ги преместете напред, сякаш се опитвате да целунете нещо.
2. Направете кръгови движения с устните си.
3. Движете се в една посока за 30 секунди и същото време в другата.

Упражнение No3

1. Поставете палеца си в устата си и го поставете зад бузата си, докосвайки венците си (не забравяйте, че трябва да измиете добре ръцете си, преди да изпълните тази тренировка).
2. Издърпайте меките тъкани настрани, като се съпротивлявате с лицевите мускули и се опитвате да избутате пръста си назад.
3. Направете 10 повторения за двете бузи.

Упражнение No4

1. Седнете на пейка и наклонете главата си назад.
2. Стисни челюстта си.
3. Спуснете раменете, така че задната част на главата ви да спре да докосва раменете ви.
4. Направете 8 повторения.

Докато се движите, трябва да почувствате напрежението в мускулите на бузите.

Упражнение No5

1. Отворете устните си и ги извийте така, че да покрият горния и долния ред зъби.
2. Стегнете максимално мускулите на устните и бузите си.
3. Поставете ръцете си отстрани на лицето си и ги повдигнете.
4. Упражнявайте, докато не почувствате дискомфорт.

Упражнение No6

1. Вземете молив и се опитайте да го държите между устните и носа си, без да използвате ръцете си.
2. Опитайте се да предпазите обекта от падане възможно най-дълго.
3. Направете 5 повторения.

Упражнение No7

1. Издърпайте долната си челюст, след това бавно наклонете главата си назад - докато правите това, трябва да почувствате, че бузите ви са напрегнати.
2. Повдигнете главата си и върнете челюстта в нормалното й положение.
3. Изпълнете 20 повторения.

Правете още 3 повторения всеки ден. Това е едно от най-ефективните упражнения от списъка с препоръки как да премахнете бузите и да направите скули.

Упражнение No8

1. Докато поемате дълбоко въздух, опитайте се да вкарате възможно най-много въздух в устата си.
2. Стиснете плътно устните си, за да предотвратите изтичането на въздух, и го завъртете в устата си.
3. Освободете въздуха постепенно, като използвате резки тласъци.
4. Повторете упражнението 5-10 пъти.

Упражнение No9

1. Застанете прави, поставете горните си крайници един върху друг върху гърдите си и хванете раменете с длани.
2. Изправете врата си и го издърпайте нагоре, доколкото е възможно. Поемете дълбоко въздух и не дишайте 2-3 секунди.
3. Върнете се в изходна позиция и повторете стъпките 5 пъти.

Упражнение No10

1. Изправете гърба и раменете си.
2. Спуснете главата си напред и натиснете брадичката си към гърдите.
3. Опитайте се да докоснете брадичката си до дясното рамо.
4. След като възстановите първоначалната позиция, наклонете главата си назад и я повдигнете отново.
5. Повторете упражнението за лявото рамо.

Понякога можете да чуете възмутени коментари: те казват, че колкото и да тренирам, резултатът е незабележим; на практика не успях да използвам ефективно инструкциите как да премахна бузите и брадичката и да подчертая скулите. Най-вероятно всичко е виновно не за въображаемите грешки на разработчиците на набора от упражнения, а за пренебрегването на важни съвети. Запомнете следните „закони на успеха“:

1. по време на тренировка трябва да напрегнете мускулите си;
2. яжте правилно, ако имате наднормено тегло, отървете се от него чрез спорт и диетични ограничения;
3. не забравяйте за сутрешните упражнения и джогинг;
4. редовно почистване на тялото от токсини;
5. внимателно се грижи за кожата на лицето си;
6. използвайте плоска ортопедична възглавница;
7. Поддържайте здравословна поза.

Прочетете също:

Всяка жена може да се превърне в красавица с ясни контури на лицето. Това не изисква скъпи процедури или дори намесата на пластични хирурзи - само редовно изпълнение на специални упражнения и внимателно отношение към вашето здраве. Не се колебайте, усъвършенствайте се!