Por que a futura mamãe sente náuseas?

A gravidez é um momento maravilhoso para esperar um bebê, mas pode vir acompanhada de diversos sintomas que nem sempre são agradáveis ​​​​para a gestante. Um desses sintomas é a náusea, que pode ocorrer pela manhã ou em qualquer outro horário do dia. Neste artigo veremos as causas das náuseas em mulheres grávidas e como lidar com esse sintoma desagradável.

Por que ocorre náusea em mulheres grávidas?

Uma das principais razões pelas quais as mulheres grávidas sentem náuseas é o aumento da produção de hormônios como estrogênio e progesterona. Isso leva a alterações nos níveis de açúcar no sangue e a um aumento na acidez do suco gástrico. Além disso, as náuseas podem ser causadas por estresse, fadiga, mudanças nas preferências gustativas e nos cheiros.

Como lidar com a náusea?

Embora a náusea possa ser um sintoma desagradável, há várias coisas que podem ajudar uma mulher grávida a lidar com ela.

1. Faça pequenas refeições. Em vez de fazer 3 grandes refeições por dia, tente fazer 5 a 6 pequenas refeições por dia. Isso ajudará a evitar o acúmulo de alimentos no estômago e reduzirá a probabilidade de náuseas.

2. Evite alimentos gordurosos, quentes ou picantes. Esses alimentos podem piorar as náuseas.

3. Coma alimentos leves e nutritivos. Experimente guardar um biscoito salgado seco, um pedaço de pão ou um pequeno sanduíche com queijo, um punhado de damascos secos ou passas com você durante a noite. Sopas vegetarianas leves, chá verde e todos os tipos de sucos às vezes podem ajudar a lidar com as náuseas.

4. Beba bastante líquido. É importante beber bastante água para evitar a desidratação. Você também pode tentar beber chá de gengibre, que pode ajudar a reduzir as náuseas.

5. Evite alimentos e cheiros que façam você se sentir mal. Se o cheiro de carne te deixa enjoado, não coma, e se o cheiro de perfume ou perfume te deixa enjoado, não use.

6. Tente aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitamina B6, como farelo de trigo, nozes, sementes, legumes e milho. Esta vitamina pode ajudar a aliviar as náuseas.

7. Tente permanecer em pé depois de comer e evite ir para a cama imediatamente após comer. Isso pode impedir o refluxo do ácido estomacal e reduzir a probabilidade de náusea.

8. Experimente exercícios de meditação ou relaxamento para reduzir o estresse e a ansiedade, que podem causar náuseas.

9. Contacte o seu médico se sentir náuseas graves ou prolongadas para descartar a possibilidade de um problema grave.

Em geral, as náuseas em mulheres grávidas são normais e estão associadas a alterações nos níveis hormonais do corpo. Seguindo as recomendações acima, você pode reduzir a probabilidade de isso ocorrer e lidar com isso caso ocorra. Se você tiver alguma dúvida ou dúvida, entre em contato sempre com seu médico para aconselhamento.