Tại sao bà mẹ tương lai cảm thấy buồn nôn?

Mang thai là khoảng thời gian tuyệt vời để chờ đợi sự chào đời của con, nhưng nó có thể đi kèm với nhiều triệu chứng khác nhau không phải lúc nào cũng khiến bà mẹ tương lai cảm thấy dễ chịu. Một triệu chứng như vậy là buồn nôn, có thể xảy ra vào buổi sáng hoặc bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét nguyên nhân gây buồn nôn ở phụ nữ mang thai và cách đối phó với triệu chứng khó chịu này.

Tại sao buồn nôn xảy ra ở phụ nữ mang thai?

Một trong những lý do chính khiến bà bầu bị buồn nôn là do lượng hormone như estrogen và progesterone tăng lên. Điều này dẫn đến sự thay đổi lượng đường trong máu và tăng độ axit của dịch dạ dày. Ngoài ra, buồn nôn có thể do căng thẳng, mệt mỏi, thay đổi sở thích và khứu giác.

Làm thế nào để đối phó với cơn buồn nôn?

Mặc dù buồn nôn có thể là một triệu chứng khó chịu nhưng có một số điều có thể giúp bà bầu đối phó với nó.

1. Ăn nhiều bữa nhỏ. Thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, hãy cố gắng ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp ngăn thức ăn tích tụ trong dạ dày và giảm khả năng buồn nôn.

2. Tránh thức ăn béo, nóng hoặc cay. Những thực phẩm này có thể khiến tình trạng buồn nôn trở nên trầm trọng hơn.

3. Ăn thức ăn nhẹ và bổ dưỡng. Hãy thử mang theo một chiếc bánh quy mặn khô, một miếng bánh mì hoặc một chiếc bánh sandwich nhỏ với pho mát, một nắm mơ khô hoặc nho khô bên mình qua đêm. Súp chay nhẹ, trà xanh và các loại nước trái cây đôi khi có thể giúp đối phó với cơn buồn nôn.

4. Uống đủ chất lỏng. Điều quan trọng là uống đủ nước để tránh mất nước. Bạn cũng có thể thử uống trà gừng, có thể giúp giảm buồn nôn.

5. Tránh các loại thực phẩm và mùi khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Nếu mùi thịt làm bạn buồn nôn thì đừng ăn, còn nếu mùi nước hoa hoặc nước hoa làm bạn buồn nôn thì đừng mặc.

6. Hãy thử tăng lượng thức ăn giàu vitamin B6, chẳng hạn như cám lúa mì, các loại hạt, hạt, cây họ đậu và ngô. Vitamin này có thể giúp giảm buồn nôn.

7. Cố gắng đứng thẳng sau khi ăn và tránh đi ngủ ngay sau khi ăn. Điều này có thể ngăn axit dạ dày trào ngược và giảm khả năng buồn nôn.

8. Hãy thử các bài tập thiền hoặc thư giãn để giảm căng thẳng và lo lắng, có thể gây buồn nôn.

9. Liên hệ với bác sĩ nếu bạn cảm thấy buồn nôn dữ dội hoặc kéo dài để loại trừ khả năng xảy ra vấn đề nghiêm trọng.

Nhìn chung, buồn nôn ở phụ nữ mang thai là hiện tượng bình thường và có liên quan đến sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể. Bằng cách làm theo các khuyến nghị ở trên, bạn có thể giảm khả năng xảy ra sự cố và giải quyết nếu nó xảy ra. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm hoặc thắc mắc nào, hãy luôn liên hệ với bác sĩ để được tư vấn.