Proč se nastávající matce dělá nevolno?

Těhotenství je nádherné období čekání na miminko, které však může provázet různé příznaky, které nejsou pro nastávající maminku vždy příjemné. Jedním z takových příznaků je nevolnost, která se může objevit ráno nebo kdykoli během dne. V tomto článku se podíváme na příčiny nevolnosti u těhotných žen a jak se s tímto nepříjemným příznakem vyrovnat.

Proč se u těhotných žen objevuje nevolnost?

Jedním z hlavních důvodů, proč těhotné ženy zažívají nevolnost, je zvýšená produkce hormonů, jako je estrogen a progesteron. To vede ke změnám hladiny cukru v krvi a zvýšení kyselosti žaludeční šťávy. Kromě toho může být nevolnost způsobena stresem, únavou, změnami chuťových preferencí a pachů.

Jak se vyrovnat s nevolností?

Přestože nevolnost může být nepříjemným příznakem, existuje několik věcí, které mohou pomoci těhotné ženě se s ní vyrovnat.

1. Jezte malá jídla. Místo 3 velkých jídel denně se snažte jíst 5-6 malých jídel denně. To pomůže zabránit hromadění potravy v žaludku a sníží pravděpodobnost nevolnosti.

2. Vyhněte se tučným, horkým nebo kořeněným jídlům. Tyto potraviny mohou nevolnost zhoršit.

3. Jezte lehká a výživná jídla. Zkuste si u sebe přes noc nechat suchý slaný krekr, kousek chleba nebo malý sendvič se sýrem, hrst sušených meruněk nebo rozinek. Lehké vegetariánské polévky, zelený čaj a nejrůznější džusy mohou někdy pomoci vyrovnat se s nevolností.

4. Pijte dostatek tekutin. Je důležité pít dostatek vody, aby nedošlo k dehydrataci. Můžete také zkusit pít zázvorový čaj, který může pomoci snížit nevolnost.

5. Vyhýbejte se jídlům a pachům, ze kterých je vám špatně. Pokud je vám z vůně masa špatně, nejezte ho, a pokud vám je z vůně parfému nebo parfému špatně, nenoste ho.

6. Zkuste zvýšit příjem potravin bohatých na vitamín B6, jako jsou pšeničné otruby, ořechy, semena, luštěniny a kukuřice. Tento vitamín může pomoci zmírnit nevolnost.

7. Po jídle se snažte zůstat ve vzpřímené poloze a vyhněte se ulehnutí ihned po jídle. To může zabránit refluxu žaludeční kyseliny a snížit pravděpodobnost nevolnosti.

8. Vyzkoušejte meditační nebo relaxační cvičení ke snížení stresu a úzkosti, které mohou způsobit nevolnost.

9. Pokud pociťujete těžkou nebo dlouhotrvající nevolnost, kontaktujte svého lékaře, aby se vyloučila možnost vážného problému.

Obecně je nevolnost u těhotných žen normální a souvisí se změnami hladiny hormonů v těle. Dodržováním výše uvedených doporučení můžete snížit pravděpodobnost, že k ní dojde, a pokud k ní dojde, vypořádat se s ní. Máte-li jakékoli obavy nebo dotazy, vždy se obraťte na svého lékaře, který vám poradí.