Dlaczego przyszła mama ma mdłości?

Ciąża to wspaniały czas oczekiwania na dziecko, jednak mogą jej towarzyszyć różne objawy, które nie zawsze są przyjemne dla przyszłej mamy. Jednym z takich objawów są nudności, które mogą wystąpić rano lub o dowolnej porze dnia. W tym artykule przyjrzymy się przyczynom nudności u kobiet w ciąży i sposobom radzenia sobie z tym nieprzyjemnym objawem.

Dlaczego nudności występują u kobiet w ciąży?

Jednym z głównych powodów, dla których kobiety w ciąży doświadczają nudności, jest zwiększona produkcja hormonów, takich jak estrogen i progesteron. Prowadzi to do zmian poziomu cukru we krwi i wzrostu kwasowości soku żołądkowego. Ponadto nudności mogą być spowodowane stresem, zmęczeniem, zmianami preferencji smakowych i zapachowych.

Jak sobie poradzić z nudnościami?

Chociaż nudności mogą być nieprzyjemnym objawem, istnieje kilka rzeczy, które mogą pomóc kobiecie w ciąży sobie z nimi poradzić.

1. Jedz małe posiłki. Zamiast jeść 3 duże posiłki dziennie, staraj się jeść 5-6 małych posiłków dziennie. Pomoże to zapobiec gromadzeniu się pokarmu w żołądku i zmniejszy prawdopodobieństwo nudności.

2. Unikaj tłustych, gorących i pikantnych potraw. Te pokarmy mogą pogorszyć nudności.

3. Jedz lekkie i pożywne potrawy. Staraj się mieć przy sobie na noc suchy, solony krakers, kawałek chleba lub małą kanapkę z serem, garść suszonych moreli lub rodzynek. Lekkie zupy wegetariańskie, zielona herbata i wszelkiego rodzaju soki mogą czasami pomóc w walce z nudnościami.

4. Pij wystarczającą ilość płynów. Ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody, aby uniknąć odwodnienia. Możesz także spróbować pić herbatę imbirową, która może pomóc zmniejszyć nudności.

5. Unikaj pokarmów i zapachów, które powodują mdłości. Jeśli zapach mięsa wywołuje u ciebie chorobę, nie jedz go, a jeśli zapach perfum lub perfum powoduje chorobę, nie noś go.

6. Spróbuj zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w witaminę B6, takich jak otręby pszenne, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe i kukurydza. Ta witamina może pomóc złagodzić nudności.

7. Staraj się pozostać w pozycji pionowej po jedzeniu i unikaj kładzenia się spać bezpośrednio po jedzeniu. Może to zapobiec zarzucaniu kwasu żołądkowego i zmniejszyć prawdopodobieństwo nudności.

8. Wypróbuj ćwiczenia medytacyjne lub relaksacyjne, aby zmniejszyć stres i niepokój, które mogą powodować nudności.

9. Jeśli wystąpią ciężkie lub długotrwałe nudności, należy skontaktować się z lekarzem, aby wykluczyć możliwość wystąpienia poważnego problemu.

Ogólnie rzecz biorąc, nudności u kobiet w ciąży są zjawiskiem normalnym i wiążą się ze zmianami poziomu hormonów w organizmie. Postępując zgodnie z powyższymi zaleceniami, możesz zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia tego problemu i sobie z nim poradzić, jeśli wystąpi. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości lub pytań należy zawsze zwrócić się do lekarza w celu uzyskania porady.