Чому нудить майбутню маму?

Вагітність – це чудовий час очікування малюка, але вона може бути супроводжена різними симптомами, які не завжди приємні для майбутньої мами. Одним з таких симптомів є нудота, яка може виявлятися вранці або в будь-яку іншу пору дня. У цій статті ми розглянемо причини виникнення нудоти у вагітних жінок і як упоратися з цим неприємним симптомом.

Чому виникає нудота у вагітних жінок?

Однією з головних причин, чому у вагітних жінок виникає нудота, є збільшене виробництво гормонів, таких як естроген та прогестерон. Це призводить до зміни рівня цукру в крові та збільшення кислотності шлункового соку. Крім того, нудота може бути викликана стресом, втомою, змінами смакових уподобань та запахами.

Як упоратися з нудотою?

Хоча нудота може бути неприємним симптомом, є кілька способів, які можуть допомогти вагітній жінці впоратися з нею.

1. Їжте маленькими порціями. Замість того, щоб їсти 3 великі прийоми їжі на день, намагайтеся їсти 5-6 разів на день у маленьких порціях. Це допоможе уникнути накопичення їжі в шлунку та зменшити ймовірність виникнення нудоти.

2. Уникайте жирної, гострої чи пряної їжі. Ці продукти можуть посилити нудоту.

3. Їжте легкі та поживні продукти. Спробуйте залишити у себе на ніч сухий підсолений крекер, шматочок хліба чи маленький бутерброд із сиром, жменьку кураги чи родзинок. Легкі вегетаріанські супчики, зелений чай та всілякі соки іноді непогано допомагають упоратися з нудотою.

4. Пийте достатньо рідини. Важливо пити достатньо води, щоб уникнути зневоднення. Ви також можете спробувати пити імбирний чай, який може зменшити нудоту.

5. Уникайте продуктів та запахів, від яких вам стає погано. Якщо у вас викликає огиду запах м'яса, не їжте його, а якщо вам погано від запаху парфумів, не використовуйте їх.

6. Спробуйте збільшити споживання продуктів, багатих на вітамін В6, таких як пшеничні висівки, горіхи, насіння, бобові та кукурудза. Цей вітамін може допомогти впоратися з нудотою.

7. Намагайтеся зберігати вертикальне положення після їжі і не лягати спати відразу після їди. Це може запобігти рефлюксу кислоти зі шлунка і зменшити ймовірність виникнення нудоти.

8. Спробуйте медитацію або розслаблюючі вправи для зменшення стресу та тривоги, які можуть спричинити нудоту.

9. Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте сильну або тривалу нудоту, щоб унеможливити серйозні проблеми.

В цілому, нудота у вагітних жінок – це нормальне явище, яке пов'язане із зміною рівня гормонів в організмі. Дотримуючись рекомендацій вище, ви можете зменшити ймовірність її виникнення і впоратися з нею, якщо вона все ж таки з'явиться. Якщо у вас виникають побоювання чи питання, завжди звертайтеся до лікаря для консультації.