Γιατί η Μέλλουσα Μητέρα νιώθει ναυτία;

Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη περίοδος για να περιμένετε ένα μωρό, αλλά μπορεί να συνοδεύεται από διάφορα συμπτώματα που δεν είναι πάντα ευχάριστα για τη μέλλουσα μητέρα. Ένα τέτοιο σύμπτωμα είναι η ναυτία, η οποία μπορεί να εμφανιστεί το πρωί ή οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ημέρας. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τις αιτίες της ναυτίας στις έγκυες γυναίκες και πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα.

Γιατί εμφανίζεται ναυτία σε έγκυες γυναίκες;

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι έγκυες γυναίκες εμφανίζουν ναυτία είναι η αυξημένη παραγωγή ορμονών όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη. Αυτό οδηγεί σε αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και σε αύξηση της οξύτητας του γαστρικού υγρού. Επιπλέον, η ναυτία μπορεί να προκληθεί από το άγχος, την κούραση, τις αλλαγές στις γευστικές προτιμήσεις και τις μυρωδιές.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη ναυτία;

Αν και η ναυτία μπορεί να είναι ένα δυσάρεστο σύμπτωμα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν μια έγκυο γυναίκα να την αντιμετωπίσει.

1. Τρώτε μικρά γεύματα. Αντί να τρώτε 3 μεγάλα γεύματα την ημέρα, προσπαθήστε να τρώτε 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης τροφής στο στομάχι και θα μειώσει την πιθανότητα ναυτίας.

2. Αποφύγετε τα λιπαρά, καυτά ή πικάντικα φαγητά. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσουν τη ναυτία.

3. Τρώτε ελαφριά και θρεπτικά τρόφιμα. Προσπαθήστε να έχετε μαζί σας ένα ξερό αλατισμένο κράκερ, ένα κομμάτι ψωμί ή ένα μικρό σάντουιτς με τυρί, μια χούφτα αποξηραμένα βερίκοκα ή σταφίδες μαζί σας όλη τη νύχτα. Οι ελαφριές χορτοφαγικές σούπες, το πράσινο τσάι και κάθε είδους χυμοί μπορούν μερικές φορές να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ναυτίας.

4. Πίνετε αρκετά υγρά. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πίνετε τσάι τζίντζερ, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας.

5. Αποφύγετε τροφές και μυρωδιές που σας κάνουν να αισθάνεστε άρρωστοι. Εάν η μυρωδιά του κρέατος σας κάνει να αρρωστήσετε, μην το φάτε, και αν η μυρωδιά του αρώματος ή του αρώματος σας αρρωστήσει, μην το φορέσετε.

6. Προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β6, όπως πίτουρο σιταριού, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και καλαμπόκι. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας.

7. Προσπαθήστε να παραμένετε όρθια μετά το φαγητό και αποφύγετε να πηγαίνετε για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό. Αυτό μπορεί να αποτρέψει το στομαχικό οξύ από την παλινδρόμηση και να μειώσει την πιθανότητα ναυτίας.

8. Δοκιμάστε διαλογισμό ή ασκήσεις χαλάρωσης για να μειώσετε το στρες και το άγχος, που μπορεί να προκαλέσουν ναυτία.

9. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε σοβαρή ή παρατεταμένη ναυτία για να αποκλείσετε την πιθανότητα σοβαρού προβλήματος.

Γενικά, η ναυτία στις εγκύους είναι φυσιολογική και σχετίζεται με αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών στον οργανισμό. Ακολουθώντας τις παραπάνω συστάσεις, μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα να συμβεί και να το αντιμετωπίσετε εάν συμβεί. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή ερωτήσεις, επικοινωνήστε πάντα με το γιατρό σας για συμβουλές.