Hvorfor føler den vordende mor kvalme?

Graviditet er en vidunderlig tid at vente på en baby, men den kan være ledsaget af forskellige symptomer, som ikke altid er behagelige for den kommende mor. Et sådant symptom er kvalme, som kan forekomme om morgenen eller på et hvilket som helst andet tidspunkt af dagen. I denne artikel vil vi se på årsagerne til kvalme hos gravide kvinder, og hvordan man kan håndtere dette ubehagelige symptom.

Hvorfor opstår kvalme hos gravide kvinder?

En af hovedårsagerne til, at gravide oplever kvalme, er den øgede produktion af hormoner som østrogen og progesteron. Dette fører til ændringer i blodsukkerniveauet og en stigning i surhedsgraden af ​​mavesaft. Derudover kan kvalme være forårsaget af stress, træthed, ændringer i smagspræferencer og lugte.

Hvordan håndterer man kvalme?

Selvom kvalme kan være et ubehageligt symptom, er der flere ting, der kan hjælpe en gravid kvinde med at klare det.

1. Spis små måltider. I stedet for at spise 3 store måltider om dagen, så prøv at spise 5-6 små måltider om dagen. Dette vil hjælpe med at forhindre mad i at samle sig i maven og reducere sandsynligheden for kvalme.

2. Undgå fed, varm eller krydret mad. Disse fødevarer kan gøre kvalme værre.

3. Spis let og nærende mad. Prøv at have en tør saltet kiks, et stykke brød eller en lille sandwich med ost, en håndfuld tørrede abrikoser eller rosiner med dig natten over. Lette vegetarsupper, grøn te og alle slags juice kan nogle gange hjælpe med at klare kvalme.

4. Drik nok væske. Det er vigtigt at drikke nok vand for at undgå dehydrering. Du kan også prøve at drikke ingefærte, som kan hjælpe med at reducere kvalme.

5. Undgå mad og lugte, der får dig til at føle dig syg. Hvis duften af ​​kød gør dig syg, så lad være med at spise den, og hvis duften af ​​parfume eller parfume gør dig syg, så lad være med at bære den.

6. Prøv at øge dit indtag af fødevarer rige på vitamin B6, såsom hvedeklid, nødder, frø, bælgfrugter og majs. Dette vitamin kan hjælpe med at lindre kvalme.

7. Prøv at forblive oprejst efter at have spist og undgå at gå i seng umiddelbart efter at have spist. Dette kan forhindre mavesyre i at tilbagesvale og reducere sandsynligheden for kvalme.

8. Prøv meditation eller afspændingsøvelser for at reducere stress og angst, som kan forårsage kvalme.

9. Kontakt din læge, hvis du oplever svær eller langvarig kvalme for at udelukke muligheden for et alvorligt problem.

Generelt er kvalme hos gravide kvinder normalt og er forbundet med ændringer i hormonniveauer i kroppen. Ved at følge ovenstående anbefalinger kan du reducere sandsynligheden for, at det opstår, og håndtere det, hvis det opstår. Hvis du har nogen bekymringer eller spørgsmål, skal du altid kontakte din læge for at få råd.