Anne adayının midesi neden bulanır?

Hamilelik, bebek beklemek için harika bir zamandır, ancak buna anne adayı için her zaman hoş olmayan çeşitli semptomlar da eşlik edebilir. Böyle bir semptom, sabahları veya günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilen mide bulantısıdır. Bu yazıda hamile kadınlarda mide bulantısının nedenlerine ve bu hoş olmayan semptomla nasıl başa çıkılacağına bakacağız.

Hamile kadınlarda mide bulantısı neden oluşur?

Hamile kadınların bulantı yaşamasının ana nedenlerinden biri östrojen ve progesteron gibi hormonların üretiminin artmasıdır. Bu, kan şekeri seviyelerinde değişikliklere ve mide suyunun asitliğinde artışa yol açar. Ayrıca bulantı, stres, yorgunluk, tat tercihleri ​​ve kokulardaki değişikliklerden de kaynaklanabilir.

Mide bulantısıyla nasıl baş edilir?

Mide bulantısı hoş olmayan bir semptom olsa da hamile bir kadının bununla başa çıkmasına yardımcı olabilecek birkaç şey vardır.

1. Küçük öğünler yiyin. Günde 3 büyük öğün yemek yerine 5-6 küçük öğün yemeyi deneyin. Bu, yiyeceklerin midede birikmesini önlemeye ve mide bulantısı olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır.

2. Yağlı, sıcak veya baharatlı yiyeceklerden kaçının. Bu gıdalar mide bulantısını daha da kötüleştirebilir.

3. Hafif ve besleyici yiyecekler yiyin. Gece boyunca yanınızda kuru tuzlu kraker, bir parça ekmek veya peynirli küçük bir sandviç, bir avuç kuru kayısı veya kuru üzüm bulundurmayı deneyin. Hafif vejetaryen çorbalar, yeşil çay ve her türlü meyve suları bazen mide bulantısıyla baş etmeye yardımcı olabilir.

4. Yeterli sıvı tüketin. Dehidrasyonu önlemek için yeterli su içmek önemlidir. Ayrıca bulantıyı azaltmaya yardımcı olabilecek zencefil çayı içmeyi de deneyebilirsiniz.

5. Sizi hasta eden yiyecek ve kokulardan kaçının. Et kokusu sizi hasta ediyorsa yemeyin, parfüm veya parfüm kokusu sizi hasta ediyorsa kullanmayın.

6. Buğday kepeği, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller ve mısır gibi B6 vitamini açısından zengin gıdaların alımını artırmayı deneyin. Bu vitamin bulantıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

7. Yemek yedikten sonra dik durmaya çalışın ve yemekten hemen sonra yatmaktan kaçının. Bu, mide asidinin geri akmasını önleyebilir ve mide bulantısı olasılığını azaltabilir.

8. Mide bulantısına neden olabilecek stres ve kaygıyı azaltmak için meditasyon veya rahatlama egzersizlerini deneyin.

9. Şiddetli veya uzun süreli mide bulantısı yaşıyorsanız ciddi bir sorun olasılığını ortadan kaldırmak için doktorunuza başvurun.

Genel olarak hamile kadınlarda mide bulantısı normaldir ve vücuttaki hormon seviyelerindeki değişikliklerle ilişkilidir. Yukarıdaki tavsiyeleri takip ederek, bu durumun oluşma olasılığını azaltabilir ve meydana gelmesi halinde bununla başa çıkabilirsiniz. Herhangi bir endişeniz veya sorunuz varsa, tavsiye için daima doktorunuza başvurun.