Varför känner den blivande mamman sig illamående?

Graviditet är en underbar tid att vänta på en bebis, men den kan åtföljas av olika symtom som inte alltid är trevliga för den blivande mamman. Ett sådant symptom är illamående, som kan uppstå på morgonen eller någon annan tid på dagen. I den här artikeln kommer vi att titta på orsakerna till illamående hos gravida kvinnor och hur man hanterar detta obehagliga symptom.

Varför uppstår illamående hos gravida kvinnor?

En av de främsta anledningarna till att gravida kvinnor upplever illamående är den ökade produktionen av hormoner som östrogen och progesteron. Detta leder till förändringar i blodsockernivån och en ökning av surheten i magsaften. Dessutom kan illamående orsakas av stress, trötthet, förändringar i smakpreferenser och lukter.

Hur hanterar man illamående?

Även om illamående kan vara ett obehagligt symptom, finns det flera saker som kan hjälpa en gravid kvinna att hantera det.

1. Ät små måltider. Istället för att äta 3 stora måltider om dagen, försök att äta 5-6 små måltider om dagen. Detta kommer att hjälpa till att förhindra att mat samlas i magen och minska sannolikheten för illamående.

2. Undvik fet, varm eller kryddig mat. Dessa livsmedel kan göra illamåendet värre.

3. Ät lätt och näringsrik mat. Försök att ha en torr saltad kex, en bit bröd eller en liten smörgås med ost, en näve torkade aprikoser eller russin med dig över natten. Lätt vegetariska soppor, grönt te och alla sorters juicer kan ibland hjälpa till att hantera illamående.

4. Drick tillräckligt med vätska. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att undvika uttorkning. Du kan också prova att dricka ingefärste, vilket kan hjälpa till att minska illamåendet.

5. Undvik mat och lukter som får dig att må illa. Om lukten av kött gör dig sjuk, ät den inte, och om lukten av parfym eller parfym gör dig sjuk, använd den inte.

6. Försök att öka ditt intag av mat rik på vitamin B6, såsom vetekli, nötter, frön, baljväxter och majs. Detta vitamin kan hjälpa till att lindra illamående.

7. Försök att hålla dig upprätt efter att ha ätit och undvik att gå och lägga dig direkt efter att ha ätit. Detta kan förhindra att magsyran återflödar och minska sannolikheten för illamående.

8. Prova meditation eller avslappningsövningar för att minska stress och ångest, vilket kan orsaka illamående.

9. Kontakta din läkare om du upplever allvarligt eller långvarigt illamående för att utesluta risken för ett allvarligt problem.

I allmänhet är illamående hos gravida kvinnor normalt och är förknippat med förändringar i hormonnivåerna i kroppen. Genom att följa rekommendationerna ovan kan du minska sannolikheten för att det inträffar och hantera det om det inträffar. Om du har några funderingar eller frågor, kontakta alltid din läkare för råd.