¿Por qué la futura madre siente náuseas?

El embarazo es un momento maravilloso para esperar a un bebé, pero puede ir acompañado de diversos síntomas que no siempre resultan agradables para la futura madre. Uno de esos síntomas son las náuseas, que pueden aparecer por la mañana o en cualquier otro momento del día. En este artículo veremos las causas de las náuseas en mujeres embarazadas y cómo afrontar este síntoma desagradable.

¿Por qué ocurren náuseas en mujeres embarazadas?

Una de las principales razones por las que las mujeres embarazadas experimentan náuseas es el aumento de la producción de hormonas como el estrógeno y la progesterona. Esto provoca cambios en los niveles de azúcar en sangre y un aumento de la acidez del jugo gástrico. Además, las náuseas pueden ser causadas por estrés, fatiga, cambios en las preferencias gustativas y olfativas.

¿Cómo afrontar las náuseas?

Aunque las náuseas pueden ser un síntoma desagradable, hay varias cosas que pueden ayudar a una mujer embarazada a afrontarlas.

1. Consuma comidas pequeñas. En lugar de hacer 3 comidas abundantes al día, intenta hacer de 5 a 6 comidas pequeñas al día. Esto ayudará a evitar que los alimentos se acumulen en el estómago y reducirá la probabilidad de sufrir náuseas.

2. Evite los alimentos grasos, picantes o picantes. Estos alimentos pueden empeorar las náuseas.

3. Consuma alimentos ligeros y nutritivos. Intente tener consigo una galleta salada seca, un trozo de pan o un sándwich pequeño con queso, un puñado de orejones o pasas durante la noche. Las sopas vegetarianas ligeras, el té verde y todo tipo de jugos a veces pueden ayudar a combatir las náuseas.

4. Beba suficientes líquidos. Es importante beber suficiente agua para evitar la deshidratación. También puedes intentar beber té de jengibre, que puede ayudar a reducir las náuseas.

5. Evite alimentos y olores que le hagan sentir mal. Si el olor de la carne te enferma, no la comas, y si el olor de perfume o perfume te enferma, no la uses.

6. Intente aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina B6, como salvado de trigo, nueces, semillas, legumbres y maíz. Esta vitamina puede ayudar a aliviar las náuseas.

7. Trate de permanecer erguido después de comer y evite acostarse inmediatamente después de comer. Esto puede evitar que el ácido del estómago refluya y reducir la probabilidad de náuseas.

8. Pruebe ejercicios de meditación o relajación para reducir el estrés y la ansiedad, que pueden provocar náuseas.

9. Comuníquese con su médico si experimenta náuseas intensas o prolongadas para descartar la posibilidad de un problema grave.

En general, las náuseas en las mujeres embarazadas son normales y están asociadas con cambios en los niveles hormonales del cuerpo. Si sigue las recomendaciones anteriores, puede reducir la probabilidad de que esto ocurra y abordarlo si ocurre. Si tiene alguna inquietud o pregunta, comuníquese siempre con su médico para recibir asesoramiento.