Miért van hányingere a Kismama?

A várandósság csodálatos időszak a babavárásra, de különféle tünetekkel járhatnak, amelyek nem mindig kellemesek a kismama számára. Az egyik ilyen tünet a hányinger, amely reggel vagy a nap bármely más szakában előfordulhat. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a terhes nők hányingerének okait, és megvizsgáljuk, hogyan lehet megbirkózni ezzel a kellemetlen tünettel.

Miért fordul elő hányinger terhes nőknél?

Az egyik fő oka annak, hogy a terhes nők hányingert tapasztalnak, a hormonok, például az ösztrogén és a progeszteron fokozott termelése. Ez a vércukorszint változásához és a gyomornedv savasságának növekedéséhez vezet. Ezenkívül az émelygést okozhatja a stressz, a fáradtság, az íz-preferenciák és a szagok megváltozása.

Hogyan lehet megbirkózni a hányingerrel?

Bár az émelygés kellemetlen tünet lehet, számos dolog segíthet a terhes nőknek megbirkózni vele.

1. Egyél kis ételeket. Ahelyett, hogy napi 3 nagy étkezést eszel, próbálj meg naponta 5-6 kis étkezést enni. Ez segít megakadályozni az élelmiszer felhalmozódását a gyomorban, és csökkenti az émelygés valószínűségét.

2. Kerülje a zsíros, forró vagy fűszeres ételeket. Ezek az ételek súlyosbíthatják a hányingert.

3. Egyél könnyű és tápláló ételeket. Próbáljon meg egy száraz sózott kekszet, egy darab kenyeret vagy egy kis sajtos szendvicset, egy marék szárított sárgabarackot vagy mazsolát magánál tartani egy éjszakára. A könnyű vegetáriánus levesek, a zöld tea és mindenféle gyümölcslé néha segíthet megbirkózni a hányingerrel.

4. Igyál elegendő folyadékot. Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk, hogy elkerüljük a kiszáradást. Megpróbálhatja gyömbérteát is inni, ami segíthet csökkenteni a hányingert.

5. Kerülje az olyan ételeket és szagokat, amelyek rosszul érzik magukat. Ha a hús szaga megbetegít, ne edd meg, ha pedig a parfüm vagy parfüm illata megbetegít, ne viseld.

6. Próbáljon meg növelni a B6-vitaminban gazdag élelmiszerek bevitelét, mint például a búzakorpa, diófélék, magvak, hüvelyesek és kukorica. Ez a vitamin segíthet enyhíteni a hányingert.

7. Evés után próbáljon egyenesen maradni, és kerülje az azonnali lefekvést étkezés után. Ez megakadályozhatja a gyomorsav refluxát, és csökkentheti az émelygés valószínűségét.

8. Próbáljon meditációs vagy relaxációs gyakorlatokat a stressz és a szorongás csökkentése érdekében, amelyek hányingert okozhatnak.

9. Forduljon orvosához, ha súlyos vagy hosszan tartó hányingert tapasztal, hogy kizárja a súlyos probléma lehetőségét.

Általában a terhes nők hányingere normális, és a szervezet hormonszintjének változásaihoz kapcsolódik. A fenti ajánlások betartásával csökkentheti annak valószínűségét, és kezelheti, ha előfordul. Ha bármilyen aggálya vagy kérdése van, mindig forduljon orvosához tanácsért.