Pourquoi la future maman a-t-elle la nausée ?

La grossesse est un moment merveilleux pour attendre un bébé, mais elle peut s'accompagner de divers symptômes pas toujours agréables pour la future maman. L’un de ces symptômes est la nausée, qui peut survenir le matin ou à tout autre moment de la journée. Dans cet article, nous examinerons les causes des nausées chez les femmes enceintes et comment faire face à ce symptôme désagréable.

Pourquoi les nausées surviennent-elles chez les femmes enceintes ?

L’une des principales raisons pour lesquelles les femmes enceintes ressentent des nausées est la production accrue d’hormones telles que les œstrogènes et la progestérone. Cela entraîne des modifications du taux de sucre dans le sang et une augmentation de l'acidité du suc gastrique. De plus, les nausées peuvent être causées par le stress, la fatigue, des changements dans les préférences gustatives et les odeurs.

Comment faire face aux nausées ?

Bien que les nausées puissent être un symptôme désagréable, plusieurs choses peuvent aider une femme enceinte à y faire face.

1. Mangez de petits repas. Au lieu de manger 3 gros repas par jour, essayez de manger 5 à 6 petits repas par jour. Cela aidera à empêcher les aliments de s’accumuler dans l’estomac et à réduire le risque de nausée.

2. Évitez les aliments gras, chauds ou épicés. Ces aliments peuvent aggraver les nausées.

3. Mangez des aliments légers et nutritifs. Essayez de garder avec vous un biscuit salé sec, un morceau de pain ou un petit sandwich au fromage, une poignée d'abricots secs ou de raisins secs pendant la nuit. Les soupes végétariennes légères, le thé vert et toutes sortes de jus de fruits peuvent parfois aider à faire face aux nausées.

4. Buvez suffisamment de liquides. Il est important de boire suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation. Vous pouvez également essayer de boire du thé au gingembre, qui peut aider à réduire les nausées.

5. Évitez les aliments et les odeurs qui vous rendent malade. Si l'odeur de la viande vous rend malade, n'en mangez pas, et si l'odeur du parfum ou du parfum vous rend malade, ne le portez pas.

6. Essayez d'augmenter votre consommation d'aliments riches en vitamine B6, comme le son de blé, les noix, les graines, les légumineuses et le maïs. Cette vitamine peut aider à soulager les nausées.

7. Essayez de rester debout après avoir mangé et évitez de vous coucher immédiatement après avoir mangé. Cela peut empêcher l’acide gastrique de refluer et réduire le risque de nausée.

8. Essayez des exercices de méditation ou de relaxation pour réduire le stress et l’anxiété, qui peuvent provoquer des nausées.

9. Contactez votre médecin si vous ressentez des nausées sévères ou prolongées pour exclure la possibilité d'un problème grave.

En général, les nausées chez les femmes enceintes sont normales et sont associées à des changements dans les niveaux d'hormones dans le corps. En suivant les recommandations ci-dessus, vous pouvez réduire la probabilité que cela se produise et y remédier si cela se produit. Si vous avez des inquiétudes ou des questions, contactez toujours votre médecin pour obtenir des conseils.