Hvorfor føler den vordende mor seg kvalm?

Graviditet er en fantastisk tid å vente på en baby, men den kan være ledsaget av ulike symptomer som ikke alltid er hyggelige for den vordende moren. Et slikt symptom er kvalme, som kan oppstå om morgenen eller når som helst på dagen. I denne artikkelen vil vi se på årsakene til kvalme hos gravide kvinner og hvordan man takler dette ubehagelige symptomet.

Hvorfor oppstår kvalme hos gravide kvinner?

En av hovedårsakene til at gravide opplever kvalme er økt produksjon av hormoner som østrogen og progesteron. Dette fører til endringer i blodsukkernivået og en økning i surheten i magesaften. I tillegg kan kvalme være forårsaket av stress, tretthet, endringer i smakspreferanser og lukter.

Hvordan takle kvalme?

Selv om kvalme kan være et ubehagelig symptom, er det flere ting som kan hjelpe en gravid kvinne å takle det.

1. Spis små måltider. I stedet for å spise 3 store måltider om dagen, prøv å spise 5-6 små måltider om dagen. Dette vil bidra til å forhindre at mat samler seg i magen og redusere sannsynligheten for kvalme.

2. Unngå fet, varm eller krydret mat. Disse matvarene kan gjøre kvalme verre.

3. Spis lett og næringsrik mat. Prøv å ha en tørr saltet kjeks, et stykke brød eller en liten sandwich med ost, en håndfull tørkede aprikoser eller rosiner med deg over natten. Lette vegetarsupper, grønn te og alle slags juice kan noen ganger hjelpe med å takle kvalme.

4. Drikk nok væske. Det er viktig å drikke nok vann for å unngå dehydrering. Du kan også prøve å drikke ingefærte, som kan bidra til å redusere kvalme.

5. Unngå mat og lukt som får deg til å føle deg syk. Hvis lukten av kjøtt gjør deg kvalm, ikke spis den, og hvis lukten av parfyme eller parfyme gjør deg kvalm, ikke bruk den.

6. Prøv å øke inntaket av mat rik på vitamin B6, som hvetekli, nøtter, frø, belgfrukter og mais. Dette vitaminet kan bidra til å lindre kvalme.

7. Prøv å holde deg oppreist etter å ha spist og unngå å legge deg umiddelbart etter å ha spist. Dette kan forhindre at magesyren får tilbakeløp og redusere sannsynligheten for kvalme.

8. Prøv meditasjon eller avspenningsøvelser for å redusere stress og angst, som kan forårsake kvalme.

9. Kontakt legen din hvis du opplever alvorlig eller langvarig kvalme for å utelukke muligheten for et alvorlig problem.

Generelt er kvalme hos gravide kvinner normalt og er forbundet med endringer i hormonnivået i kroppen. Ved å følge anbefalingene ovenfor kan du redusere sannsynligheten for at det oppstår og håndtere det hvis det skjer. Hvis du har noen bekymringer eller spørsmål, kontakt alltid legen din for råd.