Почему Тошнит Будущую Маму?

Беременность - это прекрасное время ожидания малыша, но она может быть сопровождена различными симптомами, которые не всегда приятны для будущей мамы. Одним из таких симптомов является тошнота, которая может проявляться утром или в любое другое время дня. В данной статье мы рассмотрим причины возникновения тошноты у беременных женщин и как справиться с этим неприятным симптомом.

Почему возникает тошнота у беременных женщин?

Одной из главных причин, почему у беременных женщин возникает тошнота, является увеличенное производство гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Это приводит к изменению уровня сахара в крови и увеличению кислотности желудочного сока. Кроме того, тошнота может быть вызвана стрессом, усталостью, изменениями вкусовых предпочтений и запахами.

Как справиться с тошнотой?

Хотя тошнота может быть неприятным симптомом, существует несколько способов, которые могут помочь беременной женщине справиться с ней.

1. Ешьте маленькими порциями. Вместо того, чтобы есть 3 больших приема пищи в день, старайтесь есть 5-6 раз в день в маленьких порциях. Это поможет избежать накопления пищи в желудке и уменьшить вероятность возникновения тошноты.

2. Избегайте жирной, острой или пряной пищи. Эти продукты могут усилить тошноту.

3. Ешьте легкие и питательные продукты. Попробуйте оставить у себя на ночь сухой подсоленный крекер, кусочек хлеба или маленький бутерброд с сыром, горсточку кураги или изюма. Легкие вегетарианские супчики, зеленый чай и всевозможные соки иногда неплохо помогают справиться с тошнотой.

4. Пейте достаточно жидкости. Важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Вы также можете попробовать пить имбирный чай, который может уменьшить тошноту.

5. Избегайте продуктов и запахов, от которых вам становится нехорошо. Если у вас вызывает отвращение запах мяса, не ешьте его, а если вам плохо от запаха духов или парфюма, не используйте их.

6. Попробуйте увеличить потребление продуктов, богатых витамином В6, таких как пшеничные отруби, орехи, семечки, бобовые и кукуруза. Этот витамин может помочь справиться с тошнотой.

7. Старайтесь сохранять вертикальное положение после еды и не ложиться спать сразу после приема пищи. Это может предотвратить рефлюкс кислоты из желудка и уменьшить вероятность возникновения тошноты.

8. Попробуйте медитацию или расслабляющие упражнения для уменьшения стресса и тревоги, которые могут вызывать тошноту.

9. Обратитесь к врачу, если вы испытываете сильную или длительную тошноту, чтобы исключить возможность серьезных проблем.

В целом, тошнота у беременных женщин - это нормальное явление, которое связано с изменением уровня гормонов в организме. Следуя рекомендациям выше, вы можете уменьшить вероятность ее возникновения и справиться с ней, если она все же появится. Если у вас возникают какие-либо опасения или вопросы, всегда обращайтесь к врачу для консультации.