Nə üçün gözləyən ana ürək bulanması hiss edir?

Hamiləlik körpəni gözləmək üçün gözəl bir vaxtdır, lakin gələcək ana üçün həmişə xoş olmayan müxtəlif simptomlarla müşayiət oluna bilər. Belə simptomlardan biri səhər və ya günün istənilən vaxtında baş verə bilən ürəkbulanmadır. Bu yazıda hamilə qadınlarda ürək bulanmasının səbəblərini və bu xoşagəlməz simptomla necə mübarizə aparacağını nəzərdən keçirəcəyik.

Niyə hamilə qadınlarda ürəkbulanma olur?

Hamilə qadınların ürək bulanmasının əsas səbəblərindən biri estrogen və progesteron kimi hormonların istehsalının artmasıdır. Bu, qan şəkərinin səviyyəsinin dəyişməsinə və mədə şirəsinin turşuluğunun artmasına səbəb olur. Bundan əlavə, ürək bulanması stress, yorğunluq, dad üstünlükləri və qoxulardakı dəyişikliklərdən qaynaqlana bilər.

Bulantı ilə necə mübarizə aparmaq olar?

Ürəkbulanma xoşagəlməz bir simptom olsa da, hamilə qadının öhdəsindən gəlməyə kömək edən bir neçə şey var.

1. Kiçik yemək yeyin. Gündə 3 dəfə böyük yeməkdənsə, gündə 5-6 dəfə kiçik hissələrdə yeməyə çalışın. Bu, qidanın mədədə yığılmasının qarşısını almağa və ürəkbulanma ehtimalını azaltmağa kömək edəcəkdir.

2. Yağlı, isti və ya ədviyyatlı yeməklərdən uzaq durun. Bu qidalar ürək bulanmasını daha da pisləşdirə bilər.

3. Yüngül və qidalı qidalar yeyin. Bir gecədə yanınızda quru duzlu kraker, bir tikə çörək və ya pendirli kiçik sendviç, bir ovuc quru ərik və ya kişmiş saxlamağa çalışın. Yüngül vegetarian şorbaları, yaşıl çay və hər cür şirələr bəzən ürəkbulanmanın öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

4. Kifayət qədər maye içmək. Dehidrasyonun qarşısını almaq üçün kifayət qədər su içmək vacibdir. Siz həmçinin zəncəfil çayı içməyə cəhd edə bilərsiniz, bu da ürəkbulanmanı azaltmağa kömək edə bilər.

5. Sizi xəstələndirən yeməklərdən və qoxulardan uzaq durun. Əgər ətin qoxusu xəstələnirsə, onu yeməyin, ətir və ya ətir qoxusu xəstələnirsə, onu geyinməyin.

6. Buğda kəpəyi, qoz-fındıq, toxum, paxlalılar və qarğıdalı kimi B6 vitamini ilə zəngin qidaların qəbulunu artırmağa çalışın. Bu vitamin ürəkbulanmanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

7. Yeməkdən sonra dik qalmağa çalışın və yeməkdən dərhal sonra yatmayın. Bu, mədə turşusunun geri axınının qarşısını ala və ürəkbulanma ehtimalını azalda bilər.

8. Ürək bulanmasına səbəb ola biləcək stress və narahatlığı azaltmaq üçün meditasiya və ya istirahət məşqlərini sınayın.

9. Şiddətli və ya uzun müddət davam edən bulantı hiss edirsinizsə, ciddi problemin yaranma ehtimalını istisna etmək üçün həkiminizlə əlaqə saxlayın.

Ümumiyyətlə, hamilə qadınlarda ürəkbulanma normaldır və bədəndə hormon səviyyəsinin dəyişməsi ilə əlaqədardır. Yuxarıdakı tövsiyələrə əməl etməklə, bunun baş vermə ehtimalını azalda və baş verərsə, onunla mübarizə apara bilərsiniz. Hər hansı bir narahatlığınız və ya sualınız varsa, həmişə məsləhət üçün həkiminizlə əlaqə saxlayın.