Miksi odottavalla äidillä on pahoinvointia?

Raskaus on ihanaa aikaa odottaa vauvaa, mutta siihen voi liittyä erilaisia ​​oireita, jotka eivät aina ole odottavalle äidille miellyttäviä. Yksi tällainen oire on pahoinvointi, joka voi ilmaantua aamulla tai mihin tahansa muuhun aikaan päivästä. Tässä artikkelissa tarkastellaan raskaana olevien naisten pahoinvoinnin syitä ja kuinka selviytyä tästä epämiellyttävästä oireesta.

Miksi pahoinvointia esiintyy raskaana olevilla naisilla?

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi raskaana olevat naiset kokevat pahoinvointia, on hormonien, kuten estrogeenin ja progesteronin, lisääntynyt tuotanto. Tämä johtaa verensokeritason muutoksiin ja mahanesteen happamuuden lisääntymiseen. Lisäksi pahoinvointia voivat aiheuttaa stressi, väsymys, makumieltymysten ja hajujen muutokset.

Kuinka selviytyä pahoinvoinnista?

Vaikka pahoinvointi voi olla epämiellyttävä oire, on useita asioita, jotka voivat auttaa raskaana olevaa naista selviytymään siitä.

1. Syö pieniä aterioita. Sen sijaan, että syöt 3 ​​suurta ateriaa päivässä, yritä syödä 5-6 pientä ateriaa päivässä. Tämä auttaa estämään ruoan kerääntymisen mahaan ja vähentämään pahoinvoinnin todennäköisyyttä.

2. Vältä rasvaisia, kuumia tai mausteisia ruokia. Nämä ruoat voivat pahentaa pahoinvointia.

3. Syö kevyttä ja ravitsevaa ruokaa. Yritä pitää kuiva suolakekseliä, pala leipää tai pieni voileipä juustolla, kourallinen kuivattuja aprikooseja tai rusinoita mukanasi yön yli. Kevyet kasviskeitot, vihreä tee ja kaikenlaiset mehut voivat joskus auttaa selviytymään pahoinvoinnista.

4. Juo riittävästi nesteitä. On tärkeää juoda riittävästi vettä kuivumisen välttämiseksi. Voit myös kokeilla juoda inkivääriteetä, mikä voi auttaa vähentämään pahoinvointia.

5. Vältä ruokia ja hajuja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi. Jos lihan haju saa sinut sairaaksi, älä syö sitä, ja jos hajuveden tai hajuveden haju saa sinut sairaaksi, älä käytä sitä.

6. Yritä lisätä B6-vitamiinipitoisten ruokien, kuten vehnäleseiden, pähkinöiden, siementen, palkokasvien ja maissin, saantia. Tämä vitamiini voi auttaa lievittämään pahoinvointia.

7. Yritä pysyä pystyasennossa ruokailun jälkeen ja välttää nukkumaanmenoa heti syömisen jälkeen. Tämä voi estää mahahapon palautumisen ja vähentää pahoinvoinnin todennäköisyyttä.

8. Kokeile meditaatio- tai rentoutusharjoituksia vähentääksesi stressiä ja ahdistusta, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia.

9. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on vaikea tai pitkittynyt pahoinvointi, jotta vakavan ongelman mahdollisuus suljetaan pois.

Yleensä raskaana olevien naisten pahoinvointi on normaalia, ja se liittyy kehon hormonitasojen muutoksiin. Noudattamalla yllä olevia suosituksia voit vähentää sen esiintymisen todennäköisyyttä ja käsitellä sitä, jos se tapahtuu. Jos sinulla on huolenaiheita tai kysymyksiä, ota aina yhteyttä lääkäriisi saadaksesi neuvoja.