Waarom voelt de aanstaande moeder zich misselijk?

De zwangerschap is een prachtige tijd om op een baby te wachten, maar kan gepaard gaan met verschillende symptomen die niet altijd prettig zijn voor de aanstaande moeder. Eén zo'n symptoom is misselijkheid, die 's morgens of op elk ander tijdstip van de dag kan optreden. In dit artikel zullen we kijken naar de oorzaken van misselijkheid bij zwangere vrouwen en hoe we met dit onaangename symptoom kunnen omgaan.

Waarom komt misselijkheid voor bij zwangere vrouwen?

Een van de belangrijkste redenen waarom zwangere vrouwen misselijkheid ervaren, is de verhoogde productie van hormonen zoals oestrogeen en progesteron. Dit leidt tot veranderingen in de bloedsuikerspiegel en een toename van de zuurgraad van het maagsap. Bovendien kan misselijkheid worden veroorzaakt door stress, vermoeidheid, veranderingen in smaakvoorkeuren en geuren.

Hoe om te gaan met misselijkheid?

Hoewel misselijkheid een onaangenaam symptoom kan zijn, zijn er verschillende dingen die een zwangere vrouw kunnen helpen ermee om te gaan.

1. Eet kleine maaltijden. In plaats van drie grote maaltijden per dag te eten, probeer dan vijf tot zes kleine maaltijden per dag te eten. Dit helpt voorkomen dat voedsel zich ophoopt in de maag en verkleint de kans op misselijkheid.

2. Vermijd vettig, heet of gekruid voedsel. Deze voedingsmiddelen kunnen misselijkheid verergeren.

3. Eet licht en voedzaam voedsel. Probeer een droge gezouten cracker, een stuk brood of een klein broodje met kaas, een handvol gedroogde abrikozen of rozijnen een nacht bij je te houden. Lichte vegetarische soepen, groene thee en allerlei soorten sappen kunnen soms helpen tegen misselijkheid.

4. Drink voldoende vloeistoffen. Het is belangrijk om voldoende water te drinken om uitdroging te voorkomen. Je kunt ook proberen gemberthee te drinken, wat de misselijkheid kan helpen verminderen.

5. Vermijd voedsel en geuren waardoor u zich ziek voelt. Als de geur van vlees je ziek maakt, eet het dan niet, en als de geur van parfum of parfum je ziek maakt, draag het dan niet.

6. Probeer uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6 te verhogen, zoals tarwezemelen, noten, zaden, peulvruchten en maïs. Deze vitamine kan misselijkheid helpen verlichten.

7. Probeer na het eten rechtop te blijven en ga niet direct na het eten naar bed. Dit kan voorkomen dat maagzuur terugvloeit en vermindert de kans op misselijkheid.

8. Probeer meditatie- of ontspanningsoefeningen om stress en angst, die misselijkheid kunnen veroorzaken, te verminderen.

9. Neem contact op met uw arts als u ernstige of langdurige misselijkheid ervaart om de mogelijkheid van een ernstig probleem uit te sluiten.

Over het algemeen is misselijkheid bij zwangere vrouwen normaal en wordt deze geassocieerd met veranderingen in de hormoonspiegels in het lichaam. Door de bovenstaande aanbevelingen op te volgen, kunt u de kans dat dit gebeurt verkleinen en er iets aan doen als het toch gebeurt. Als u zich zorgen maakt of vragen heeft, neem dan altijd contact op met uw arts voor advies.