Um corpo saudável e bonito é o sonho de toda pessoa.

Todo mundo quer ser jovem, poderoso e saudável, mas nem todo mundo está pronto para trabalhar nessa direção. Mas se você quer ser bonito, tem que trabalhar muito. Aqui estão três baleias que o ajudarão a nadar até obter um corpo bonito e saudável:

1. nutrição adequada e nutritiva,
2. cargas razoáveis
3. e uma atitude positiva em relação ao que nos rodeia.

Nutrição adequada não é sinônimo de viver precariamente. Nosso corpo valoriza igualmente gorduras, proteínas, carboidratos e vitaminas. Não se pode privá-lo, no sentido do organismo, do prazer de receber tudo o que necessita. Não veja a comida como uma fonte de calorias. É a fonte da vida e do prazer. Você só precisa equilibrar o seu consumo com o seu consumo. Sob cargas elevadas, você precisa comer alimentos mais densos e, na ausência deles, pode limitar-se a saladas leves com pequenas adições de carne ou peixe. Você também não deve desistir completamente dos doces. Nem o cérebro nem o fígado podem viver sem açúcar. Como em outros lugares, a moderação é boa aqui.

A atividade física é recomendada para todos. Mas, se você deseja obter um corpo bonito e saudável, é importante entender que sua aparência e intensidade dependem do objetivo que você estabeleceu para si mesmo. Caminhadas, dança do ventre, dança aeróbica ou exercícios intensos com pesos têm efeitos diferentes na saúde e na aparência.

Um exercício que ajuda a construir massa muscular é o supino reto, que pode ser realizado em diversas posições. Dependendo da posição inicial, a carga recai sobre diferentes grupos musculares. Mas, para todos os tipos de supino existem certas regras para a realização do exercício. O primeiro é um aquecimento e alongamento obrigatórios. Se você não fizer isso, certamente terá sensações desagradáveis ​​​​após o treino. A seguir, é preciso começar com o peso mínimo, ou melhor, com a barra, aumentando gradativamente a carga. É importante alternar semanas de treinamento chamadas “leves” e “difíceis”. Isso significa que em uma semana você trabalha com pesos máximos, na próxima - com uma carga 30-40% abaixo do máximo.