Een gezond en mooi lichaam is de droom van ieder mens.

Iedereen wil jong, krachtig en gezond zijn, maar niet iedereen is klaar om in deze richting te werken. Maar als je mooi wilt zijn, moet je hard werken. Hier zijn drie walvissen die je zullen helpen naar een mooi en gezond lichaam te zwemmen:

1. goede en voedzame voeding,
2. redelijke ladingen
3. en een positieve houding ten opzichte van wat ons omringt.

Goede voeding is niet synoniem met leven van hand tot mond. Ons lichaam waardeert vetten, eiwitten, koolhydraten en vitamines evenveel. Je kunt hem, in de zin van het organisme, niet het plezier ontnemen alles te ontvangen wat hij nodig heeft. Beschouw voedsel niet als een bron van calorieën. Het is de bron van leven en plezier. U hoeft alleen maar uw verbruik in evenwicht te brengen met uw verbruik. Bij hoge belasting moet je dichter voedsel eten, en bij afwezigheid kun je jezelf beperken tot lichte salades met kleine toevoegingen van vlees of vis. Je moet snoep ook niet helemaal opgeven. Noch de hersenen, noch de lever kunnen zonder suiker leven. Net als elders is gematigdheid hier goed.

Lichamelijke activiteit wordt voor iedereen aanbevolen. Maar als je een gezond en mooi lichaam wilt krijgen, is het belangrijk om te begrijpen dat hun uiterlijk en intensiteit afhangen van welk doel je jezelf hebt gesteld. Wandelen, buikdansen, dansaerobics of intensieve oefeningen met gewichten hebben allemaal verschillende effecten op zowel de gezondheid als het uiterlijk.

Een oefening die helpt bij het opbouwen van spiermassa is het bankdrukken, dat vanuit verschillende posities kan worden uitgevoerd. Afhankelijk van de uitgangspositie valt de belasting op verschillende spiergroepen. Maar voor alle soorten bankdrukken zijn er bepaalde regels voor het uitvoeren van de oefening. De eerste is een verplichte warming-up en stretching. Doe je dit niet, dan heb je gegarandeerd na de training onaangename sensaties. Vervolgens moet je beginnen met het minimale gewicht, of beter nog, met de stang, waarbij je de belasting geleidelijk verhoogt. Het is belangrijk om zogenaamde “lichte” en “zware” trainingsweken af ​​te wisselen. Dit betekent dat je de ene week met maximale gewichten werkt, de volgende week met een belasting die 30-40 procent onder het maximum ligt.