Un cuerpo sano y bello es el sueño de toda persona.

Todo el mundo quiere ser joven, poderoso y saludable, pero no todo el mundo está preparado para trabajar en esa dirección. Pero si quieres ser bella, tienes que trabajar duro. Aquí hay tres ballenas que te ayudarán a nadar hacia un cuerpo hermoso y saludable:

1. nutrición adecuada y nutritiva,
2. cargas razonables
3. y una actitud positiva hacia lo que nos rodea.

Una nutrición adecuada no es sinónimo de vivir al día. Nuestro cuerpo valora igualmente las grasas, las proteínas, los carbohidratos y las vitaminas. No se le puede privar, en el sentido del organismo, del placer de recibir todo lo que necesita. No mires la comida como una fuente de calorías. Es la fuente de vida y placer. Sólo necesitas equilibrar tu consumo con tu consumo. Bajo cargas elevadas, es necesario comer alimentos más densos y, en su ausencia, puede limitarse a ensaladas ligeras con pequeñas adiciones de carne o pescado. Tampoco deberías renunciar por completo a los dulces. Ni el cerebro ni el hígado pueden vivir sin azúcar. Como en otros lugares, aquí la moderación es buena.

Se recomienda la actividad física para todos. Pero, si quieres conseguir un cuerpo sano y bonito, es importante entender que su apariencia e intensidad dependen del objetivo que te hayas marcado. Caminar, danza del vientre, danza aeróbica o ejercicio intenso con pesas tienen diferentes efectos tanto en la salud como en la apariencia.

Un ejercicio que ayuda a desarrollar masa muscular es el press de banca, que se puede realizar desde varias posiciones. Dependiendo de la posición inicial, la carga recae sobre diferentes grupos de músculos. Pero, para todos los tipos de press de banca existen ciertas reglas para realizar el ejercicio. El primero es un calentamiento y estiramiento obligatorios. Si no hace esto, se garantiza que tendrá sensaciones desagradables después del entrenamiento. A continuación, debes comenzar con el peso mínimo, o mejor aún, con la barra, aumentando gradualmente la carga. Es importante alternar las semanas de entrenamiento llamadas “ligeras” y “duras”. Esto significa que una semana trabajas con pesos máximos, la siguiente, con una carga entre un 30 y un 40 por ciento por debajo del máximo.