健康で美しい体はすべての人の夢です。

誰もが若く、力強く、健康でいることを望んでいますが、誰もがこの方向に取り組む準備ができているわけではありません。しかし、美しくなりたいなら、努力しなければなりません。泳ぎながら美しく健康的な体を作るのに役立つ3つのクジラをご紹介します。

1. 適切で栄養価の高い栄養、
2. 適度な負荷
3. そして私たちを取り巻くものに対する前向きな態度。

適切な栄養を摂ることは、その日暮らしをすることと同義ではありません。私たちの体は、脂肪、タンパク質、炭水化物、ビタミンを同様に大切にしています。生物という意味で、彼が必要とするすべてのものを受け取る喜びを彼から奪うことはできません。食べ物をカロリー源として考えないでください。それは生命と喜びの源です。消費とのバランスをとればいいだけです。高負荷の下では、より密度の高い食べ物を食べる必要があり、それがない場合は、肉や魚を少し加えた軽いサラダに限定できます。甘いものも完全にやめる必要はありません。脳も肝臓も砂糖がなければ生きていけません。他の場所と同様、ここでも節度が大切です。

身体活動は誰にでも推奨されます。しかし、健康で美しい体を手に入れたいのであれば、その見た目や強度は自分が設定した目標によって決まることを理解することが重要です。ウォーキング、ベリーダンス、ダンスエアロビクス、またはウェイトを使った激しい運動はすべて、健康と見た目の両方にさまざまな影響を与えます。

筋肉量を増やすのに役立つエクササイズの 1 つがベンチプレスです。ベンチプレスはさまざまな姿勢で行うことができます。開始位置に応じて、異なる筋肉群に負荷がかかります。ただし、どの種類のベンチプレスにも、エクササイズを実行するための特定のルールがあります。 1つ目は必須のウォーミングアップとストレッチです。これを行わないと、トレーニング後に不快な感覚が確実に発生します。次に、最小重量、またはできればバーから始めて、徐々に負荷を増やしていく必要があります。いわゆる「軽い」トレーニングと「ハード」なトレーニングを交互に行うことが重要です。これは、ある週は最大重量で作業し、次の週は最大重量より 30 ～ 40 パーセント低い負荷で作業することを意味します。