Zdravé a krásné tělo je snem každého člověka.

Každý chce být mladý, výkonný a zdravý, ale ne každý je připraven pracovat tímto směrem. Ale pokud chcete být krásné, musíte tvrdě pracovat. Zde jsou tři velryby, které vám pomohou doplavat ke krásnému a zdravému tělu:

1. správná a výživná výživa,
2. rozumné zátěže
3. a pozitivní přístup k tomu, co nás obklopuje.

Správná výživa není synonymem života z ruky do úst. Naše tělo si stejně váží tuků, bílkovin, sacharidů a vitamínů. Nemůžete ho ve smyslu organismu připravit o potěšení z přijímání všeho, co potřebuje. Nedívejte se na jídlo jako na zdroj kalorií. Je zdrojem života a potěšení. Jen je potřeba vyvážit spotřebu se spotřebou. Při vysoké zátěži je třeba jíst hutnější potraviny a při jejich nedostatku se můžete omezit na lehké saláty s drobnými přídavky masa nebo ryb. Úplně byste se neměli vzdávat ani sladkého. Ani mozek, ani játra nemohou žít bez cukru. Stejně jako jinde i zde platí umírněnost.

Fyzická aktivita se doporučuje všem. Ale pokud chcete získat zdravé a krásné tělo, je důležité pochopit, že jejich vzhled a intenzita závisí na tom, jaký cíl jste si stanovili. Chůze, břišní tance, taneční aerobik nebo intenzivní cvičení se závažím, to vše má různé účinky na zdraví i vzhled.

Jedním cvikem, který pomáhá budovat svalovou hmotu, je bench press, který lze provádět z několika pozic. V závislosti na výchozí pozici dopadá zátěž na různé svalové skupiny. Ale pro všechny typy bench-pressu existují určitá pravidla pro provádění cvičení. První je povinná rozcvička a strečink. Pokud to neuděláte, zaručeně budete mít po tréninku nepříjemné pocity. Dále musíte začít s minimální hmotností, nebo ještě lépe s tyčí, postupně zátěž zvyšovat. Je důležité střídat tzv. „lehké“ a „tvrdé“ týdny tréninku. To znamená, že jeden týden pracujete s maximálními váhami, další - se zátěží 30-40 procent pod maximem.