Az egészséges és szép test minden ember álma.

Mindenki fiatal, erős és egészséges akar lenni, de nem mindenki kész ebben az irányban dolgozni. De ha szép akarsz lenni, keményen kell dolgoznod. Íme három bálna, amelyek segítenek úszni egy gyönyörű és egészséges testet:

1. megfelelő és tápláló táplálkozás,
2. ésszerű terhelések
3. és pozitív hozzáállás a minket körülvevő dolgokhoz.

A megfelelő táplálkozás nem szinonimája a kézről szájra élésnek. Szervezetünk egyformán értékeli a zsírokat, fehérjéket, szénhidrátokat és vitaminokat. Nem foszthatod meg tőle, a szervezet értelmében, attól az örömtől, hogy megkapja mindazt, amire szüksége van. Ne tekintse az ételt kalóriaforrásnak. Ez az élet és az öröm forrása. Csak egyensúlyba kell hozni a fogyasztást a fogyasztással. Nagy terhelés esetén sűrűbb ételeket kell fogyasztania, és ezek hiányában korlátozhatja magát a könnyű salátákra, kis hús- vagy hal-adalékokkal. Az édességről sem szabad teljesen lemondani. Sem az agy, sem a máj nem tud élni cukor nélkül. Mint máshol, itt is jó a mértékletesség.

A fizikai aktivitás mindenkinek ajánlott. De ha egészséges és szép testet szeretne kapni, fontos megértenie, hogy megjelenésük és intenzitásuk attól függ, hogy milyen célt tűzött ki maga elé. A séta, a hastánc, a táncaerobic vagy az intenzív testmozgás súlyokkal, mind-mind különböző hatással van az egészségre és a megjelenésre.

Az egyik gyakorlat, amely segíti az izomtömeg építését, a fekvenyomás, amely több pozícióból is végrehajtható. A kiindulási helyzettől függően a terhelés különböző izomcsoportokra esik. De minden típusú fekvenyomás esetén vannak bizonyos szabályok a gyakorlat végrehajtására. Az első egy kötelező bemelegítés és nyújtás. Ha ezt nem teszi meg, akkor edzés után garantáltan kellemetlen érzései lesznek. Ezután a minimális súllyal kell kezdenie, vagy ami még jobb, a rúddal, fokozatosan növelve a terhelést. Fontos, hogy az úgynevezett „könnyű” és „kemény” hetes edzéseket váltogassuk. Ez azt jelenti, hogy az egyik héten maximális súllyal dolgozik, a másikon pedig 30-40 százalékkal a maximum alatti terhelés mellett.