„Hibrid” fitnesz: mi ez?

Ha szeretnél mindig jó formában lenni és nem hízni plusz kilókat, siess az edzőterembe. Nézzük meg, milyen új fitnesztrendek válnak népszerűvé.

Piloxing

Pilates, boksz és tánc keveréke – mi lehetne hatékonyabb? Ennek az irányzatnak az „anyja” a svéd Viveca Jensen, aki egy komoly műtét után hosszú ideig gyógyult Pilates segítségével - szalagjai elszakadtak.

A rehabilitáció befejeztével Viveka nem tudott lemondani a Pilatesről, amelyet már akkor is szeretett, és úgy döntött, hogy egyesíti a sport és a fitnesz minden területét, amellyel életében részt vett. Így jelent meg a piloxing – a Pilates, a boksz és a tánc hibridje. A karcsú svédek exkluzív sportstúdiójában nemcsak egyszerű halandók, hanem hollywoodi sztárok – Hilary Duff, Avril Lavigne, Victoria's Secret modellek – is „izzadnak”, ugrálnak, bokszkesztyűt swingeznek és hasítanak.

Ennek az iránynak az előnyei:

1. Akár 900 kalóriát is elégethet 30 perc intenzív edzés alatt.
2. Tökéletes testtartás
3. Gyönyörű derék
4. A hasizmok, amelyekről egész életedben álmodtál
5. Megkönnyebbülés kezek
6. Fokozott rugalmasság

A piloxálás aranyszabálya, hogy ne hagyd ki az edzést és tartsd be a szigorú menetrendet. Ha egy ideális testről álmodozol, menj el az edzőterembe. Amerikában és Észak-Európában már több mint 100 piloxing stúdió nyílt meg.

Tangolátok

Ennek az irányzatnak az „anyja” Tamara di Tella argentin társasági és népszerű fitneszoktató. Ő volt az, aki sok hasonlóságot talált a tangó és a Pilates között: az egyenes hát hangsúlyozása, az ideális testtartás, a nyújtás és a hátizmok. Tamara fiatal korától kezdve igyekezett bevezetni a progresszív nyugat eszméit Buenos Aires szigorú társadalmába, és ez 100 százalékosan sikerült!

Minden új és a többitől eltérő szerelmesei rendezett sorokban érkeznek számos tangopilates stúdióba. A sikeresek és híresek bíztak ebben az irányvonalban: Sting és felesége, Bryan Adams és Salma Hayek semmire sem cserélnék kedvenc hibridrendezvényüket.

Ennek az iránynak az előnyei:

1. Tökéletes testtartás és erős hát
2. A tangolátokat idegrendszeri betegségekben szenvedőknek írják fel
3. Ez a fitnesz terület ideális a rehabilitációhoz

A capoeira és az Ashtanga Vinyasa jóga hibridje

Ennek az irányzatnak az „atyja” a fülledt jóképű Carlos Rodriguez, aki hollywoodi sztárok és csak a leghíresebb és karizmatikus énekesek ideális testét csiszolja. Amikor azonban bemész Rodriguez stúdiójába, tisztában kell lennie azzal, hogy nincs visszaút. Egy intenzív edzés ezer kalóriát égethet el, ha persze megtalálja az erőt ahhoz, hogy kibírjon egy ilyen embertelen terhelést.

A legjobb gyakorlatok a kecses alakért

Miből áll a lecke:

1. Elmélkedés
2. A dinamikus jógamozdulatok váltakoznak az alapvető akrobatikus mozdulatokkal és capoeira ugrásokkal
3. Izomfeszítés
4. Kikapcsolódás

Rodriguez aranyszabálya - a koncentráció képessége és az állóképesség - lehetővé teszi, hogy irányítsa saját energiáját és irányítsa azt a megfelelő irányba. Lady Gaga és Madonna azt tervezik, hogy Rodriguez edzéseit beillesztik elfoglaltságukba. Most rajtad a sor!

Body Jam

A többféle táncstílusból (funk, latin, house és hip-hop) álló kardióedzés a túlaktív tinédzserek és érett emberek számára egyaránt alkalmas. A Body Jam segítségével lazíthatsz, érezheted a ritmust és élvezheted a táncot. Érdekes módon a Body Jam zenéje és koreográfiája háromhavonta frissül: az első hónap gyakorlatok és táncszekvenciák elsajátítására szolgál, a második a képességek csiszolására, a harmadik hónapban pedig teljes mértékben élvezheti koreográfus tehetségét és csak táncolhat. .

A Body Jam azonban a zenei és koreográfiai elégedettség mellett a meglehetősen intenzív fizikai aktivitás miatt is hasznos.

Miből áll a lecke:

1. Méret