Thể dục “lai”: nó là gì?

Nếu bạn muốn luôn có vóc dáng cân đối và không tăng thêm cân, hãy nhanh chóng đến phòng gym. Hãy cùng tìm hiểu những xu hướng thể dục mới nào đang trở nên phổ biến.

Phi công

Sự kết hợp giữa Pilates, đấm bốc và khiêu vũ - còn gì hiệu quả hơn? “Mẹ” của xu hướng này là Viveca Jensen người Thụy Điển, người đã phải mất một thời gian dài để hồi phục với sự hỗ trợ của Pilates sau một ca phẫu thuật nghiêm trọng - dây chằng của cô bị rách.

Sau khi hoàn thành quá trình phục hồi chức năng, Viveka không thể từ bỏ môn Pilates mà cô vốn yêu thích và quyết định kết hợp tất cả các lĩnh vực thể thao và thể dục mà cô đã tham gia trong đời. Đây là cách piloxing xuất hiện - sự kết hợp giữa Pilates, đấm bốc và khiêu vũ. Trong studio thể thao độc quyền của những người Thụy Điển mảnh mai, không chỉ những người bình thường mà còn cả các ngôi sao Hollywood - Hilary Duff, Avril Lavigne, người mẫu Victoria's Secret - "đổ mồ hôi", nhảy, vung găng tay đấm bốc và thực hiện động tác xoạc chân.

Ưu điểm của hướng này:

1. Bạn có thể đốt cháy tới 900 calo trong 30 phút tập luyện cường độ cao.
2. Tư thế hoàn hảo
3. Vòng eo đẹp
4. Cơ bụng mà bạn mơ ước cả đời
5. bàn tay cứu trợ
6. Tăng tính linh hoạt

Nguyên tắc vàng của việc tập luyện phi công là không bỏ qua buổi tập và tuân thủ một lịch trình nghiêm ngặt. Nếu bạn mơ về một thân hình lý tưởng, hãy đến phòng tập thể hình. Hơn 100 studio piloxing đã được mở ở Mỹ và Bắc Âu.

Tangolate

“Mẹ” của xu hướng này là huấn luyện viên thể hình nổi tiếng người Argentina, Tamara di Tella. Chính cô là người tìm thấy nhiều điểm tương đồng giữa tango và Pilates: nhấn mạnh vào lưng thẳng, tư thế lý tưởng, giãn cơ và cơ lưng. Ngay từ khi còn trẻ, Tamara đã tìm cách giới thiệu những tư tưởng tiến bộ của phương Tây vào xã hội khắt khe của Buenos Aires và cô đã thành công 100%!

Những người yêu thích mọi thứ mới mẻ và khác biệt so với những người còn lại xếp hàng trật tự đến nhiều studio rối rắm. Những người thành công và nổi tiếng đã tin tưởng vào hướng đi này: Sting và vợ anh, Bryan Adams và Salma Hayek sẽ không đánh đổi hướng đi lai yêu thích của họ để lấy bất cứ điều gì.

Ưu điểm của hướng này:

1. Tư thế hoàn hảo và lưng khỏe
2. Tangolates được “kê đơn” cho người bị rối loạn hệ thần kinh
3. Khu tập thể dục này lý tưởng cho việc phục hồi chức năng

Sự kết hợp giữa capoeira và Ashtanga Vinyasa yoga

“Cha đẻ” của trào lưu này chính là anh chàng đẹp trai quyến rũ Carlos Rodriguez, người rèn luyện thân hình lý tưởng của các ngôi sao Hollywood và chỉ những ca sĩ nổi tiếng, lôi cuốn nhất. Tuy nhiên, khi bước vào studio của Rodriguez, bạn phải hoàn toàn nhận thức được rằng không thể quay lại được. Một buổi tập luyện cường độ cao có thể đốt cháy hàng nghìn calo, tất nhiên, nếu bạn tìm thấy sức mạnh để chịu được tải trọng vô nhân đạo như vậy.

Các bài tập tốt nhất cho dáng người duyên dáng

Bài học bao gồm những gì:

1. Thiền
2. Các động tác yoga năng động xen kẽ với các động tác nhào lộn cơ bản và nhảy capoeira
3. Căng cơ
4. Thư giãn

Nguyên tắc vàng của Rodriguez - khả năng tập trung và sức bền - cho phép bạn quản lý năng lượng của bản thân và hướng nó đi đúng hướng. Lady Gaga và Madonna lên kế hoạch sắp xếp việc tập luyện của Rodriguez phù hợp với lịch trình bận rộn của họ. Bây giờ đến lượt bạn!

Mứt cơ thể

Tập luyện tim mạch, bao gồm một số phong cách nhảy (funk, Latin, house và hip-hop), phù hợp cho cả thanh thiếu niên năng động và người trưởng thành. Body Jam cho phép bạn thư giãn, cảm nhận nhịp điệu và tận hưởng điệu nhảy. Điều thú vị là âm nhạc và vũ đạo của Body Jam được cập nhật ba tháng một lần: tháng đầu tiên được thiết kế để học các bài tập và trình tự nhảy, tháng thứ hai là để trau dồi kỹ năng của bạn và trong tháng thứ ba, bạn có thể hoàn toàn thưởng thức tài năng vũ đạo của mình và chỉ cần nhảy .

Tuy nhiên, Body Jam, ngoài việc thỏa mãn về âm nhạc và vũ đạo, còn rất hữu ích do hoạt động thể chất khá căng thẳng.

Bài học bao gồm những gì:

1. Kích cỡ