Kebugaran “Hibrida”: apa itu?

Jika Anda ingin selalu bugar dan tidak menambah berat badan, segeralah ke gym. Mari kita cari tahu tren kebugaran baru apa yang sedang populer.

Pilox

Campuran Pilates, tinju, dan menari - mana yang lebih efektif? "Ibu" dari tren ini adalah Viveca Jensen dari Swedia, yang menghabiskan waktu lama untuk pulih dengan bantuan Pilates setelah operasi serius - ligamennya robek.

Setelah menyelesaikan rehabilitasi, Viveka tidak dapat melepaskan Pilates, yang sudah ia sukai, dan memutuskan untuk menggabungkan semua bidang olahraga dan kebugaran yang telah ia geluti dalam hidupnya. Beginilah munculnya piloxing - gabungan Pilates, tinju, dan menari. Di studio olahraga eksklusif orang Swedia ramping, tidak hanya manusia biasa, tetapi juga bintang Hollywood - Hilary Duff, Avril Lavigne, model Victoria's Secret - "berkeringat", melompat, mengayunkan sarung tinju, dan melakukan split.

Keuntungan dari arah ini:

1. Anda dapat membakar hingga 900 kalori dalam 30 menit olahraga intens.
2. Postur yang sempurna
3. Pinggang yang indah
4. Perut yang Anda impikan sepanjang hidup Anda
5. Tangan bantuan
6. Peningkatan fleksibilitas

Aturan utama dalam piloxing adalah tidak melewatkan pelatihan dan mematuhi jadwal yang ketat. Jika Anda memimpikan tubuh ideal, pergilah ke gym. Lebih dari 100 studio piloxing telah dibuka di Amerika dan Eropa Utara.

Tangolat

“Ibu” dari tren ini adalah sosialita Argentina dan instruktur kebugaran populer Tamara di Tella. Dialah yang menemukan banyak kesamaan antara tango dan Pilates: penekanan pada punggung lurus, postur ideal, peregangan dan otot punggung. Sejak usia muda, Tamara berusaha memperkenalkan ide-ide progresif Barat ke dalam masyarakat ketat di Buenos Aires, dan dia berhasil 100 persen!

Pecinta segala sesuatu yang baru dan berbeda dari yang lain datang dalam barisan yang teratur ke berbagai studio tangopilates. Orang-orang sukses dan terkenal mempercayai arahan ini: Sting dan istrinya, Bryan Adams dan Salma Hayek tidak akan menukar arahan hybrid favorit mereka dengan apa pun.

Keuntungan dari arah ini:

1. Postur tubuh sempurna dan punggung kuat
2. Tangolat “diresepkan” untuk orang dengan gangguan sistem saraf
3. Area kebugaran ini ideal untuk rehabilitasi

Perpaduan yoga capoeira dan Ashtanga Vinyasa

“Bapak” tren ini adalah Carlos Rodriguez yang tampan dan gerah, yang mempertajam tubuh ideal para bintang Hollywood dan hanya penyanyi paling terkenal dan karismatik. Namun, ketika Anda masuk ke studio Rodriguez, Anda harus menyadari sepenuhnya bahwa tidak ada jalan untuk kembali. Latihan yang intens dapat membakar ribuan kalori, jika, tentu saja, Anda menemukan kekuatan untuk menahan beban yang tidak manusiawi tersebut.

Latihan terbaik untuk sosok anggun

Terdiri dari apa pelajarannya:

1. Meditasi
2. Gerakan yoga dinamis bergantian dengan gerakan akrobatik dasar dan lompatan capoeira
3. Peregangan otot
4. Relaksasi

Aturan emas Rodriguez - kemampuan berkonsentrasi dan daya tahan - memungkinkan Anda mengelola energi sendiri dan mengarahkannya ke arah yang benar. Lady Gaga dan Madonna berencana menyesuaikan latihan Rodriguez dengan jadwal sibuk mereka. Sekarang giliran Anda!

Selai Tubuh

Latihan kardio, yang terdiri dari beberapa gaya tarian (funk, Latin, house dan hip-hop), cocok untuk remaja yang terlalu aktif maupun orang dewasa. Body Jam memungkinkan Anda untuk rileks, merasakan ritme dan menikmati tarian. Menariknya, musik dan koreografi Body Jam diperbarui setiap tiga bulan: bulan pertama dirancang untuk mempelajari latihan dan rangkaian tarian, bulan kedua untuk mengasah keterampilan Anda, dan di bulan ketiga Anda dapat sepenuhnya menikmati bakat koreografi Anda dan sekadar menari. .

Namun Body Jam selain untuk kepuasan musik dan koreografi juga bermanfaat karena aktivitas fisik yang cukup intens.

Terdiri dari apa pelajarannya:

1. Ukuran