“Hibrit” fitness: nedir bu?

Her zaman formda olmak ve fazla kilo almamak istiyorsanız spor salonuna acele edin. Hangi yeni fitness trendlerinin popüler hale geldiğini anlayalım.

Pilokslama

Pilates, boks ve dansın karışımı; daha etkili ne olabilir? Bu eğilimin "annesi", ciddi bir ameliyatın ardından Pilates'in yardımıyla iyileşmek için uzun süre harcayan İsveçli Viveca Jensen'dir - bağları yırtılmıştır.

Viveka, rehabilitasyonun tamamlanmasının ardından zaten sevdiği Pilates'ten vazgeçemedi ve hayatında dahil olduğu tüm spor ve fitness alanlarını birleştirmeye karar verdi. Piloxing böyle ortaya çıktı - Pilates, boks ve dansın bir melezi. İnce İsveçlilerin özel spor stüdyosunda, sadece ölümlüler değil, aynı zamanda Hollywood yıldızları da - Hilary Duff, Avril Lavigne, Victoria's Secret modelleri - "terliyor", zıplıyor, boks eldivenlerini sallıyor ve bölünmeler yapıyor.

Bu yönün avantajları:

1. 30 dakikalık yoğun egzersizle 900 kaloriye kadar yakabilirsiniz.
2. Mükemmel duruş
3. Güzel bel
4. Hayatın boyunca hayal ettiğin karın kasları
5. Yardım elleri
6. Artan esneklik

Piloks yapmanın altın kuralı antrenmanları atlamamak ve sıkı bir programa bağlı kalmaktır. İdeal bir vücut hayal ediyorsanız spor salonuna gidin. Amerika ve Kuzey Avrupa'da 100'den fazla piloks stüdyosu açıldı.

Tangolatlar

Bu akımın “annesi” Arjantinli sosyetik ve popüler fitness eğitmeni Tamara di Tella'dır. Tango ve Pilates arasında birçok benzerlik bulan oydu: düz sırt, ideal duruş, esneme ve sırt kaslarına vurgu. Tamara, küçük yaşlardan itibaren Batı'nın ilerici fikirlerini Buenos Aires'in katı toplumuna tanıtmaya çalıştı ve yüzde 100 başardı!

Yeni ve diğerlerinden farklı olan her şeyin aşıkları, düzenli sıralar halinde çok sayıda tangopilates stüdyosuna gelirler. Başarılı ve ünlüler bu yöne güvendiler: Sting ve eşi Bryan Adams ve Salma Hayek, favori melez yönlerini hiçbir şeye değişmeyeceklerdi.

Bu yönün avantajları:

1. Mükemmel duruş ve güçlü bir sırt
2. Tangolatlar sinir sistemi bozuklukları olan kişiler için “reçete edilir”
3. Bu fitness alanı rehabilitasyon için idealdir

Capoeira ve Ashtanga Vinyasa yoganın bir melezi

Bu akımın "babası", Hollywood yıldızlarının ve yalnızca en ünlü ve karizmatik şarkıcıların ideal vücutlarını şekillendiren ateşli yakışıklı Carlos Rodriguez'dir. Ancak Rodriguez'in stüdyosuna gittiğinizde geri dönüşün olmadığının bilincinde olmalısınız. Yoğun bir egzersiz bin kalori yakabilir, tabii ki böylesine insanlık dışı bir yüke dayanacak gücü bulursanız.

Zarif bir figür için en iyi egzersizler

Ders nelerden oluşuyor:

1. Meditasyon
2. Dinamik yoga hareketleri, temel akrobatik hareketler ve capoeira atlamalarıyla dönüşümlü olarak yapılır
3. Kas germe
4. Gevşeme

Rodriguez'in altın kuralı - konsantre olma ve dayanıklılık yeteneği - kendi enerjinizi yönetmenize ve onu doğru yöne yönlendirmenize olanak tanır. Lady Gaga ve Madonna, Rodriguez'in antrenmanlarını yoğun programlarına sığdırmayı planlıyor. Şimdi senin sıran!

Vücut Reçeli

Çeşitli dans tarzlarından (funk, Latin, house ve hip-hop) oluşan kardiyo eğitimi hem aşırı aktif gençler hem de olgun insanlar için uygundur. Body Jam rahatlamanıza, ritmi hissetmenize ve dansın keyfini çıkarmanıza olanak tanır. İlginç bir şekilde, Body Jam'in müziği ve koreografisi her üç ayda bir güncellenmektedir: ilk ay egzersizleri ve dans dizilerini öğrenmek için tasarlanmıştır, ikincisi becerilerinizi geliştirmek için tasarlanmıştır ve üçüncü ayda koreografik yeteneklerinizin tadını tamamen çıkarabilir ve sadece dans edebilirsiniz. .

Ancak Body Jam, müzikal ve koreografik tatminin yanı sıra oldukça yoğun fiziksel aktivite nedeniyle de faydalıdır.

Ders nelerden oluşuyor:

1. Boyut