Hybrid fitness: vad är det?

Om du alltid vill vara i bra form och inte gå upp i extra kilon, skynda dig till gymmet. Låt oss ta reda på vilka nya träningstrender som blir populära.

Piloxing

En blandning av pilates, boxning och dans – vad kan vara mer effektivt? "Mamma" till denna trend är svenskan Viveca Jensen, som tillbringade lång tid med att återhämta sig med hjälp av Pilates efter en allvarlig operation - hennes ligament slets sönder.

Efter avslutad rehabilitering kunde Viveka inte ge upp Pilates, som hon redan älskade, och bestämde sig för att kombinera alla områden av sport och fitness som hon hade varit involverad i i sitt liv. Så här såg piloxing ut - en hybrid av pilates, boxning och dans. I den exklusiva sportstudion med smala svenskar, "svettar", hoppar, svänger boxningshandskar och gör splittringar, inte bara dödliga utan även Hollywoodstjärnor - Hilary Duff, Avril Lavigne, Victoria's Secret-modeller.

Fördelarna med denna riktning:

1. Du kan bränna upp till 900 kalorier på 30 minuters intensiv träning.
2. Perfekt hållning
3. Vacker midja
4. Magen du har drömt om hela ditt liv
5. Lättnad händer
6. Ökad flexibilitet

Den gyllene regeln för piloxning är att inte hoppa över träningen och hålla sig till ett strikt schema. Om du drömmer om en idealisk kropp, gå till gymmet. Mer än 100 piloxingstudior har redan öppnat i Amerika och norra Europa.

Tangolater

Trendens "mamma" är den argentinska socialisten och populära träningsinstruktören Tamara di Tella. Det var hon som hittade många likheter mellan tango och pilates: betoning på rak rygg, ideal hållning, stretching och ryggmuskler. Från en ung ålder försökte Tamara att introducera progressiva idéer från väst i det strikta samhället i Buenos Aires, och hon lyckades till 100 procent!

Älskare av allt nytt och annorlunda än resten kommer i ordnade rader till många tangopilates-studior. De framgångsrika och berömda har litat på den här riktningen: Sting och hans fru, Bryan Adams och Salma Hayek skulle inte byta ut sin favorithybridriktning mot någonting.

Fördelarna med denna riktning:

1. Perfekt hållning och en stark rygg
2. Tangolater "förskrivs" för personer med störningar i nervsystemet
3. Detta träningsområde är idealiskt för rehabilitering

En hybrid av capoeira och Ashtanga Vinyasa yoga

"Fadern" till denna trend är den kvava stiliga Carlos Rodriguez, som finslipar de idealiska kropparna hos Hollywoodstjärnor och bara de mest kända och karismatiska sångarna. När du går in i Rodriguez studio måste du dock vara fullt medveten om att det inte finns någon återvändo. Ett intensivt träningspass kan bränna tusen kalorier, om du förstås finner styrkan att stå emot en sådan omänsklig belastning.

De bästa övningarna för en graciös figur

Vad består lektionen av:

1. Meditation
2. Dynamiska yogarörelser varvas med grundläggande akrobatiska rörelser och capoeira-hopp
3. Muskelsträckning
4. Avslappning

Rodriguez gyllene regel – koncentrationsförmåga och uthållighet – gör att du kan hantera din egen energi och styra den i rätt riktning. Lady Gaga och Madonna planerar att passa Rodriguez träningspass i deras späckade scheman. Nu är det din tur!

Body Jam

Konditionsträning, som består av flera dansstilar (funk, latin, house och hiphop), passar både överaktiva tonåringar och mogna människor. Body Jam låter dig koppla av, känna rytmen och njuta av dansen. Intressant nog uppdateras Body Jams musik och koreografi var tredje månad: den första månaden är designad för att lära sig övningar och danssekvenser, den andra är för att finslipa dina färdigheter, och under den tredje månaden kan du njuta av dina koreografiska talanger och bara dansa .

Men Body Jam, förutom musikalisk och koreografisk tillfredsställelse, är också användbar på grund av ganska intensiv fysisk aktivitet.

Vad består lektionen av:

1. Storlek