Гібридний фітнес: що це таке?

Хочете завжди бути в тонусі і не набирати зайвих кілограмів – поспішайте до спортзалу. Розберемося, які нові напрямки фітнесу стають популярними.

Пилоксинг

Суміш пілатесу, боксу та танців – що може бути ефективнішим? «Мама» цього напряму – шведка Вівека Йенсен, яка довго відновлювалася за допомогою пілатес після серйозної операції – було порвано зв'язки.

Після завершення реабілітації Вівека не змогла відмовитися від пілатесу, що вже полюбився їй, і вирішила об'єднати всі напрямки спорту і фітнесу, якими вона займалася у своєму житті. Так і з'явився пілоксин – гібрид пілатесу, боксу та танців. В ексклюзивній спортивній студії стрункої шведки «потіють», стрибають, розмахують боксерськими рукавичками та сідають на шпагат не лише прості смертні, а й голлівудські зірки – Хіларі Дафф, Авріл Лавін, моделі Victoria's Secret.

Плюси цього напряму:

1. За 30 хвилин інтенсивного тренування можна спалити до 900 калорій
2. Ідеальна постава
3. Красива талія
4. Прес, про який ви мріяли все життя
5. Рельєфні руки
6. Підвищена гнучкість

Золоте правило пілоксингу – не пропускати тренування та дотримуватися строго графіка. Мрієте про ідеальне тіло – вперед у спортзал. В Америці та Північній Європі відкрили вже понад 100 студій пілоксингу.

Танголатес

«Мама» цього напряму – аргентинська світська левиця та популярний фітнес-інструктор Тамара ді Телла. Саме вона знайшла багато спільного між танго та пілатесом: упор на рівну спину, ідеальну поставу, розтяжку та м'язи спини. З юних років Тамара прагнула впровадити у суворе суспільство Буенос-Айреса прогресивні ідеї Заходу, і це вдалося на всі 100!

У численні студії тангопілатесу стрункими рядами йдуть любителі всього нового та несхожого на інше. Цьому напрямку довірилися успішні і знамениті: Стінг з дружиною, Браян Адамс і Сальма Хайєк ні на що не проміняють гібридний напрямок.

Плюси цього напряму:

1. Ідеальна постава та міцна спина
2. Танголатес «прописують» людям із розладами нервової системи
3. Цей напрямок фітнесу ідеально підходить для реабілітації.

Гібрид капоейри та аштанга-віньяса-йоги

«Батько» цього напряму – палкий красень Карлос Родрігес, який відточує ідеальні тіла голлівудських зірок і лише найвідоміших та харизматичних співачок. Однак, вирушаючи до студії до Родрігеса, ви повинні повністю усвідомлювати, що дороги назад немає. Інтенсивне тренування допомагає спалити тисячу калорій, якщо ви, звичайно, знайдете в собі сили витримати таке нелюдське навантаження.

Найкращі вправи для витонченої фігури

З чого ж складається заняття:

1. Медитація
2. Динамічні рухи йоги чергуються з основними акробатичними рухами та стрибками капоейри
3. Розтяжка м'язів
4. Розслаблення

Золоте правило Родрігеса – вміння концентруватися та витривалість – дозволяють розпоряджатися власною енергією та спрямовувати її в потрібне русло. Леді Гага та Мадонна планують внести до своїх щільних графіків тренування у Родрігеса. Тепер і ваша черга!

Body Jam

Кардіотренування, що складається з кількох танцювальних напрямків (фанк, латина, хаус та хіп-хоп), підійде і надактивним тінейджерам, і людям зрілого віку. Body Jam дозволяє розслабитися, відчути ритм та насолодитися танцем. Цікаво, що музика та хореографія Body Jam оновлюється кожні три місяці: перший місяць розрахований на вивчення вправ та танцювальних зв'язок, другий – на відточування майстерності, а у третій місяць ви зможете повною мірою насолодитися своїми хореографічними талантами та просто танцювати.

Однак Body Jam, крім музичного та хореографічного задоволення, корисний ще й завдяки досить інтенсивному фізичному навантаженню.

З чого ж складається заняття:

1. Розм