Hybrid fitness: hva er det?

Hvis du alltid vil være i god form og ikke få ekstra kilo, skynd deg til treningsstudioet. La oss finne ut hvilke nye treningstrender som blir populære.

Piloxing

En blanding av pilates, boksing og dans – hva kan være mer effektivt? "Moren" til denne trenden er svensken Viveca Jensen, som brukte lang tid på å komme seg ved hjelp av Pilates etter en alvorlig operasjon - leddbåndene hennes ble revet.

Etter fullført rehabilitering kunne Viveka ikke gi opp Pilates, som hun allerede elsket, og bestemte seg for å kombinere alle områdene innen sport og fitness som hun hadde vært involvert i i livet. Slik dukket piloxing opp – en hybrid av pilates, boksing og dans. I det eksklusive sportsstudioet til slanke svensker, "svetter", hopper, svinger boksehansker og gjør splittene, ikke bare dødelige, men også Hollywood-stjerner - Hilary Duff, Avril Lavigne, Victoria's Secret-modeller.

Fordelene med denne retningen:

1. Du kan forbrenne opptil 900 kalorier på 30 minutter med intens trening.
2. Perfekt holdning
3. Vakker midje
4. Magemusklene du har drømt om hele livet
5. Avlastningshender
6. Økt fleksibilitet

Den gylne regelen for piloxing er ikke å hoppe over trening og holde deg til en streng timeplan. Hvis du drømmer om en ideell kropp, gå til treningsstudioet. Mer enn 100 piloxing-studioer har allerede åpnet i Amerika og Nord-Europa.

Tangolater

"Moren" til denne trenden er den argentinske sosialisten og populære treningsinstruktøren Tamara di Tella. Det var hun som fant mange likheter mellom tango og pilates: vekt på rett rygg, ideell holdning, tøying og ryggmuskler. Fra en ung alder forsøkte Tamara å introdusere progressive ideer fra Vesten i det strenge samfunnet i Buenos Aires, og hun lyktes 100 prosent!

Elskere av alt nytt og annerledes enn resten kommer på ordnede rader til en rekke tangopilates-studioer. De vellykkede og berømte har stolt på denne retningen: Sting og hans kone, Bryan Adams og Salma Hayek ville ikke bytte ut sin favoritthybridretning for noe.

Fordelene med denne retningen:

1. Perfekt holdning og sterk rygg
2. Tangolates er "foreskrevet" for personer med nervesystemsykdommer
3. Dette treningsområdet er ideelt for rehabilitering

En hybrid av capoeira og Ashtanga Vinyasa yoga

"Faren" til denne trenden er den trykkende kjekke Carlos Rodriguez, som finsliper de ideelle kroppene til Hollywood-stjerner og bare de mest kjente og karismatiske sangerne. Men når du går inn i studioet til Rodriguez, må du være fullstendig klar over at det ikke er noen vei tilbake. En intens treningsøkt kan forbrenne tusen kalorier, hvis du selvfølgelig finner styrken til å tåle en slik umenneskelig belastning.

De beste øvelsene for en grasiøs figur

Hva består leksjonen av:

1. Meditasjon
2. Dynamiske yogabevegelser veksler med grunnleggende akrobatiske bevegelser og capoeira-hopp
3. Muskelstrekk
4. Avslapning

Rodriguez sin gylne regel – konsentrasjonsevnen og utholdenhet – lar deg styre din egen energi og styre den i riktig retning. Lady Gaga og Madonna planlegger å passe Rodriguez sine treningsøkter inn i deres travle timeplaner. Nå er det din tur!

Body Jam

Kondisjonstrening, bestående av flere dansestiler (funk, latin, house og hip-hop), passer både for overaktive tenåringer og modne mennesker. Body Jam lar deg slappe av, føle rytmen og nyte dansen. Interessant nok oppdateres musikken og koreografien til Body Jam hver tredje måned: den første måneden er designet for å lære øvelser og dansesekvenser, den andre er for å finpusse ferdighetene dine, og i den tredje måneden kan du nyte dine koreografiske talenter og bare danse. .

Men Body Jam, i tillegg til musikalsk og koreografisk tilfredsstillelse, er også nyttig på grunn av ganske intens fysisk aktivitet.

Hva består leksjonen av:

1. Størrelse