7 måter å raskt muntre deg opp

Humøret vårt kan påvirkes av mange faktorer, inkludert kosthold, livsstil og miljø. Hvis du føler at humøret ditt ikke er i den beste tilstanden, er det noen enkle måter som vil hjelpe deg å løfte det raskt og effektivt.

1. Gymnastikk. Ligg på ryggen, løft bena og armene opp og hold denne posisjonen i 5-7 minutter. Denne gymnastikken normaliserer blodsirkulasjonen, lindrer muskelspenninger og sender hyggelige impulser gjennom hele kroppen.

2. Gjøremålsliste. Lag en liste over alle tingene du må gjøre i dag eller gjennom uken. Når du har fullført noen av trinnene, merk det med en hake. Hver fullførte oppgave fra listen løfter ubevisst humøret ditt og inspirerer deg til å fullføre den neste. Når du har gjort alt, unn deg selv en fin gave som belønning.

3. Øker nivået av serotonin og endorfin i kroppen. For eksempel kan en 15-minutters spasertur hjelpe deg med å få den dosen dagslys du trenger for å øke humøret. Ikke glem produkter som er ekte venner av godt humør. Spis appelsiner, mandariner og persimmoner, grønne grønnsaker, bananer, ost, havregryn og bær.

4. Fargeterapi. Unn deg selv fargeterapi og fyll det omkringliggende interiøret med farger. Ta fram fargerike T-skjorter, vesker og tilbehør fra skapet ditt og gi deg selv en fargerik manikyr. Farger som rød, rosa og grønn regnes som de mest effektive hjelperne for å heve humør og vitalitet. Heng et bilde på rommet ditt eller hent en pensel og mal ditt eget mesterverk.

5. Massasje av biologisk aktive hudpunkter. En enkel massasje av biologisk aktive punkter på huden kan forbedre ditt velvære. Bruk tommelen og pekefingeren og masser lett hudfolden mellom tommel og pekefinger på den andre hånden. Prosedyren krever ikke et spesielt miljø og kan gjøres både hjemme og på kontoret eller transport.

6. Kommunikasjon med dyr. Kommunikasjon med dyr fremmer produksjonen av lykkehormoner og letter den psyko-emosjonelle tilstanden. Hvis du ikke har et kjæledyr, besøk venner som har det. Eller gå til en rideklubb hvor du kan ri på hest.

7. Sport. Spill sport. For å opprettholde et godt humør trenger en person ikke mer enn 20 minutter med fysisk aktivitet om dagen. Å løpe og trene på treningsapparater vil ikke bare bli kvitt bluesen, men vil gjøre figuren din tonet.

Som konklusjon, det trenger ikke å ta mye tid og krefter å løfte humøret. Ikke glem helsen din, riktig ernæring, fysisk aktivitet, kommunikasjon med venner og kjære, samt det som omgir deg. Bruk disse enkle tipsene i livet ditt, og du vil definitivt føle humøret ditt stige til neste nivå.