7 способов быстро поднять себе настроение

Наше настроение может зависеть от многих факторов, включая питание, образ жизни и окружающую среду. Если вы чувствуете, что ваше настроение не в лучшем состоянии, есть несколько простых способов, которые помогут вам поднять его быстро и эффективно.

1. Гимнастика. Лягте на спину, поднимите ноги и руки вверх и сохраняйте такое положение 5-7 минут. Эта гимнастика нормализует кровообращение, снимает мышечное напряжение и посылает приятные импульсы по телу.

2. Список дел. Заведите список со всеми делами, которые вам предстоит сделать сегодня или на протяжении недели. Когда выполнили какой-либо из пунктов, отмечайте его галочкой. Каждое выполненное задание из списка на подсознании поднимает настроение и вдохновляет на выполнение следующего. Сделав все дела, в качестве поощрения побалуйте себя приятным подарком.

3. Повышение уровня серотонина и эндорфина в организме. Например, 15-минутная прогулка поможет получить необходимую дозу дневного света, чтобы повысить настроение. Также не забывайте о продуктах, которые являются верными друзьями хорошего настроения. Ешьте апельсины, мандарины и хурму, овощи зеленого цвета, бананы, сыр, овсяную кашу и ягоды.

4. Цветотерапия. Устройте для себя цветотерапию и наполните окружающий интерьер красками. Достаньте из своего шкафа красочные футболки, сумки и аксессуары, сделайте себе яркий маникюр. Такие цвета, как красный, розовый и зеленый, считаются самыми эффективными помощниками для поднятия настроения и жизненных сил. Повесьте в комнате картину или же возьмитесь за кисть и нарисуйте собственный шедевр.

5. Массаж биологически активных точек кожи. Простой массаж биологически активных точек кожи может улучшить ваше самочувствие. Большим и указательным пальцами слегка массируйте кожную складочку между большим и указательным пальцами на другой руке. Процедура не требует специальной обстановки и ее можно делать как дома, так и в офисе, транспорте.

6. Общение с животными. Общение с животными способствует выработке гормонов счастья и облегчает психоэмоциональное состояние. Если у вас нет домашнего питомца, навестите друзей, у которых есть животные. Или же отправляйтесь в конный клуб, где сможете покататься на лошадях.

7. Спорт. Займитесьспортом. Для поддержания хорошего настроения человеку хватает не больше 20 минут в день физических нагрузок. Бег, занятия на тренажерах не только избавят от хандры, но сделают фигуру подтянутой.

В заключение, поднять себе настроение не обязательно требует много времени и усилий. Не забывайте о своем здоровье, правильном питании, физических нагрузках, общении с друзьями и близкими людьми, а также о том, что окружает вас. Применяйте эти простые советы в своей жизни, и вы обязательно почувствуете, как ваше настроение поднимается на новый уровень.