Tez özünüzü sevindirməyin 7 yolu

Əhvalımıza pəhriz, həyat tərzi və ətraf mühit də daxil olmaqla bir çox amillər təsir edə bilər. Əhvalınızın ən yaxşı vəziyyətdə olmadığını hiss edirsinizsə, onu tez və effektiv şəkildə qaldırmağa kömək edəcək bir neçə sadə üsul var.

1. Gimnastika. Arxa üstə uzanın, ayaqlarınızı və qollarınızı yuxarı qaldırın və bu mövqeyi 5-7 dəqiqə saxlayın. Bu gimnastika qan dövranını normallaşdırır, əzələ gərginliyini aradan qaldırır və bütün bədənə xoş impulslar göndərir.

2. Görüləcək işlər siyahısı. Bu gün və ya həftə ərzində etməli olduğunuz bütün işlərin siyahısını tərtib edin. Addımlardan hər hansı birini tamamladıqdan sonra onu işarə ilə qeyd edin. Siyahıdakı hər bir tamamlanmış tapşırıq şüuraltı olaraq əhvalınızı yüksəldir və növbəti işi tamamlamaq üçün sizi ruhlandırır. Hər şeyi etdikdən sonra özünüzü gözəl bir hədiyyə ilə mükafatlandırın.

3. Bədəndə serotonin və endorfin səviyyəsinin artırılması. Məsələn, 15 dəqiqəlik gəzinti əhvalınızı yüksəltmək üçün lazım olan gün işığı dozasını əldə etməyə kömək edə bilər. Həm də yaxşı əhval-ruhiyyənin əsl dostları olan məhsullar haqqında unutmayın. Portağal, naringi və xurma, yaşıl tərəvəzlər, banan, pendir, yulaf ezmesi və giləmeyvə yeyin.

4. Rəng terapiyası. Rəng terapiyası ilə özünüzü müalicə edin və ətrafdakı interyeri rənglərlə doldurun. Şkafınızdan rəngli köynəklər, çantalar və aksessuarlar çıxarın və özünüzə rəngli manikür bəxş edin. Qırmızı, çəhrayı və yaşıl kimi rənglər əhval-ruhiyyəni və canlılığı yüksəldən ən təsirli köməkçilər hesab olunur. Otağınıza bir şəkil asın və ya bir fırça götürün və öz şah əsərinizi çəkin.

5. Dərinin bioloji aktiv nöqtələrinin masajı. Dərinin bioloji aktiv nöqtələrinin sadə masajı rifahınızı yaxşılaşdıra bilər. Baş barmağınız və şəhadət barmağınızdan istifadə edərək, digər əlinizin baş və şəhadət barmağı arasındakı dəri qatını yüngülcə masaj edin. Prosedur xüsusi mühit tələb etmir və həm evdə, həm də ofisdə və ya nəqliyyatda edilə bilər.

6. Heyvanlarla ünsiyyət. Heyvanlarla ünsiyyət xoşbəxtlik hormonlarının istehsalını təşviq edir və psixo-emosional vəziyyəti asanlaşdırır. Əgər ev heyvanınız yoxdursa, olan dostlarınızı ziyarət edin. Və ya at sürə biləcəyiniz atçılıq klubuna gedin.

7. İdman. İdmanla məşğul olun. Yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumaq üçün bir insana gündə 20 dəqiqədən çox olmayan fiziki fəaliyyət lazımdır. İdman maşınlarında qaçmaq və məşq etmək nəinki bluzdan xilas olacaq, həm də rəqəminizi tonlamış edəcək.

Nəticə olaraq, əhvalınızı yüksəltmək çox vaxt və səy tələb etmir. Sağlamlığınız, düzgün bəslənməniz, fiziki fəaliyyətiniz, dostlarınız və yaxınlarınızla ünsiyyət, eləcə də sizi əhatə edənlər haqqında unutmayın. Bu sadə məsləhətləri həyatınızda tətbiq edin və əhvalınızın növbəti səviyyəyə yüksəldiyini mütləq hiss edəcəksiniz.