7 cách để nhanh chóng vui lên

Tâm trạng của chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm chế độ ăn uống, lối sống và môi trường. Nếu bạn cảm thấy tâm trạng của mình không ở trạng thái tốt nhất thì có một số cách đơn giản sẽ giúp bạn nâng cao tâm trạng một cách nhanh chóng và hiệu quả.

1. Thể dục. Nằm ngửa, giơ chân và tay lên cao và giữ nguyên tư thế này trong 5 - 7 phút. Môn thể dục dụng cụ này bình thường hóa lưu thông máu, giảm căng cơ và gửi các xung động dễ chịu khắp cơ thể.

2. Những việc cần làm. Lập danh sách tất cả những việc bạn phải làm hôm nay hoặc trong suốt cả tuần. Khi bạn đã hoàn thành bất kỳ bước nào, hãy đánh dấu nó bằng một dấu tích. Mỗi nhiệm vụ đã hoàn thành trong danh sách sẽ nâng cao tinh thần của bạn một cách tiềm thức và truyền cảm hứng cho bạn để hoàn thành nhiệm vụ tiếp theo. Khi bạn đã hoàn thành mọi việc, hãy tự thưởng cho mình một món quà xinh xắn như một phần thưởng.

3. Tăng mức độ serotonin và endorphin trong cơ thể. Ví dụ, đi bộ 15 phút có thể giúp bạn nhận được lượng ánh sáng ban ngày cần thiết để cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, đừng quên những sản phẩm là người bạn thực sự của tâm trạng vui vẻ. Ăn cam, quýt và hồng, rau xanh, chuối, phô mai, bột yến mạch và quả mọng.

4. Liệu pháp màu sắc. Hãy tự thưởng cho mình liệu pháp màu sắc và lấp đầy nội thất xung quanh bằng màu sắc. Lấy những chiếc áo phông, túi xách và phụ kiện đầy màu sắc từ tủ quần áo của bạn và tự làm cho mình một bộ móng tay đầy màu sắc. Các màu như đỏ, hồng và xanh lá cây được coi là những màu sắc giúp nâng cao tâm trạng và sức sống hiệu quả nhất. Treo một bức tranh trong phòng hoặc cầm cọ lên và vẽ nên kiệt tác của riêng bạn.

5. Massage các điểm da có hoạt tính sinh học. Massage đơn giản các điểm hoạt động sinh học trên da có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Dùng ngón cái và ngón trỏ xoa nhẹ vùng da giữa ngón cái và ngón trỏ ở tay kia. Quy trình này không yêu cầu môi trường đặc biệt và có thể được thực hiện cả ở nhà, văn phòng hoặc trên phương tiện giao thông.

6. Giao tiếp với động vật. Giao tiếp với động vật thúc đẩy sản xuất hormone hạnh phúc và làm dịu trạng thái tâm lý cảm xúc. Nếu bạn không có thú cưng, hãy đến thăm những người bạn có thú cưng. Hoặc đến câu lạc bộ cưỡi ngựa nơi bạn có thể cưỡi ngựa.

7. Thể thao. Chơi thể thao. Để duy trì tâm trạng tốt, một người cần không quá 20 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Chạy và tập thể dục trên máy tập thể dục không chỉ giúp bạn thoát khỏi tình trạng buồn chán mà còn giúp vóc dáng của bạn săn chắc hơn.

Tóm lại, việc nâng cao tinh thần của bạn không cần phải tốn nhiều thời gian và công sức. Đừng quên sức khỏe, dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất, giao tiếp với bạn bè và những người thân yêu cũng như những gì xung quanh bạn. Hãy áp dụng những lời khuyên đơn giản này vào cuộc sống và chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tâm trạng của mình được nâng lên một tầm cao mới.